Terapi Fizikal selepas Tearing Labrum di Bahu
Labrum koyak adalah masalah di bahu yang boleh menyebabkan sakit bahu , kehalusan bahu bahu anda , atau masalah dengan betul menggunakan lengan anda. Terapi fizikal mungkin diperlukan untuk membantu anda mengurangkan kesakitan, meningkatkan mobiliti, dan mendapatkan kembali penggunaan biasa menggunakan lengan air.
Apa Tepatnya Labrum Anda?
Bahu anda adalah sendi bola dan soket.
Bola adalah di akhir humerus anda, tulang lengan, dan ia duduk di soket yang terletak di hujung skapula, atau bilah bahu. Bola jauh lebih besar daripada soket yang membolehkan banyak pergerakan berlaku pada sendi bahu anda. Ini membolehkan anda menggerakkan tangan anda ke banyak arah.
Oleh kerana bola itu jauh lebih besar daripada soket, bahu dianggap sendi yang sangat tidak stabil. Bola boleh dengan mudah melepaskan soket, menyebabkan sakit bahu dan disfungsi.
Labrum adalah kumpulan tulang rawan yang melingkari pinggir soket di bahu anda. Ia berfungsi untuk menambah kedalaman soket sendi bahu anda.
Bayangkan bahu anda sebagai bola golf di tee. Bola adalah lebih besar daripada tee dan boleh dengan mudah melancarkan. Jika tepi tee di mana bola duduk mempunyai sekumpulan kecil tisu di sekelilingnya, tee akan lebih dalam, dan bola akan berkurang. Oleh itu, labrum membuat soket bahu anda lebih dalam untuk membantu menjaga bola di sendi.
Labrum juga berfungsi sebagai titik lampiran untuk struktur lain di bahu anda. Sesetengah ligamen yang menyokong bahu anda melekat pada labrum. Salah satu daripada kedua-dua tendon bisep melekat pada bahagian atas labrum di bahu anda.
Kecederaan kepada Labrum
Labrum anda di bahu anda boleh cedera dalam beberapa cara yang berbeza.
Ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Kecederaan sukan
- Gerakan overhead berulang seperti membuang
- Jatuh ke tangan yang terulur atau ke tepi bahu anda
- Kemalangan kenderaan bermotor
- Mengangkat barang berulang berulang-ulang
- Pukulan kuat ke bahu anda
Kadangkala trauma menyebabkan luka kusam bahu. Masa yang lain, tekanan berulang dan ketegangan menyebabkan labrum bahu anda menjadi koyak.
Gejala Labrum yang koyak
Oleh kerana terdapat banyak otot dan ligamen di bahu, labrum yang koyak mungkin sukar didiagnosis. Antara tanda-tanda dan simptom-simptom yang terdapat dalam air mata termasuklah:
- Sakit bahu
- Sensasi menangkap di bahu anda
- Kesukaran mengangkat bahu anda
- Perasaan bahu anda keluar dari sendi
Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai labrum yang koyak di bahu anda, anda harus berunding dengan doktor anda. Dia boleh mengesahkan diagnosis, dan rawatan yang betul dapat dimulakan dengan segera.
Diagnosis Labrum Tear
Diagnosis dari air mata labrum boleh menjadi sukar kerana bahu anda mempunyai banyak ligamen dan otot kecil yang melekat bersama. Pada mulanya, doktor atau terapi fizikal anda boleh melakukan ujian khas bahu untuk menentukan sama ada labrum bahu anda koyak. Ujian pencegahan dan ujian relokasi adalah ujian yang biasa untuk menentukan sama ada bahu anda tidak stabil dan lusuh labrum mungkin hadir.
Doktor anda juga boleh mengambil x-ray jika anda mengalami peristiwa traumatik baru-baru ini yang menyebabkan masalah bahu anda. MRI bahu anda boleh diambil untuk memvisualisasikan bahagian dalam bahu anda untuk menentukan sama ada anda mengalami luka kusam.
Sekiranya anda mempunyai MRI bahu dan ia menunjukkan lusuh labrum, adalah berguna untuk mengetahui jenis labrum yang anda alami. Tiga jenis air mata labrum yang paling biasa adalah:
- Bankart Tear . Air mata Bankart berlaku berhampiran bahagian depan dan bawah labrum anda, dan kerap berlaku apabila bahu anda terputus.
- SLAP Tear . SLAP adalah akronim bagi S uperior L abrum, A to n P osterior. Ini adalah air mata di bahagian atas labrum di mana tendon bisep panjang anda melekat.
- Limbung posterior air mata . Air mata luka yang jarang terjadi berlaku di belakang labrum bahu anda dan boleh menyebabkan bahu anda terputus ke arah belakang badan anda.
Terlepas dari jenis air mata anda, anda perlu melihat doktor anda jika anda mempunyai air mata. Dia boleh (dan sepatutnya) merujuk anda kepada terapi fizikal untuk membantu anda mendapatkan kembali penggunaan fungsi lengan anda selepas luka kusam.
Terapi Fizikal untuk Air Mata Labrum
Sekiranya anda mengalami air kencing, doktor anda boleh merujuk anda kepada terapi fizikal. Di sana, terapis fizikal anda akan menilai dan menilai keadaan semasa anda untuk membantu merangka pelan penjagaan untuk merawat labrum koyak anda
Air mata labrum akut mungkin agak menyakitkan, dan ahli terapi fizikal anda mungkin memberi anda rawatan untuk mengawal rasa sakit anda. Haba atau ais boleh digunakan, atau rangsangan elektrik seperti TENS boleh digunakan untuk membantu mengurangkan kesakitan anda. Awas harus digunakan dengan modal pasif; banyak kajian menunjukkan bahawa penglibatan aktif dalam penjagaan anda adalah bentuk rawatan terbaik.
Kadang-kadang bahu anda menjadi ketat selepas air kencing kusut akut. Ahli terapi fizikal anda boleh membantu anda mengembalikan semula gerakan normal (ROM) pada bahu anda. Penjagaan harus diambil untuk tidak terlalu agresif di sini. Labrum koyak biasanya menyebabkan sendi bahu anda menjadi tidak stabil, dan ROM yang agresif boleh menyebabkan bahu anda keluar dari sendi.
Oleh kerana labrum yang koyak boleh menyebabkan bahu anda tidak stabil, latihan untuk meningkatkan kekuatan dan kestabilan di sekitar bahu anda adalah bahagian penting pemulihan anda.
Latihan selepas air mata labrum mungkin diperlukan. Latihan untuk meningkatkan kekuatan bahu harus memberi tumpuan kepada otot-otot yang dipanggil alat pemutar . Keempat-empat otot ini mengelilingi bahu anda dan membantu untuk menjaga bahu anda apabila anda menggerakkan lengan anda. Menguatkan otot-otot di sekeliling bilah bahu anda dan di lengan anda juga dapat membantu memberikan kestabilan pada bahu anda setelah luka kusam.
Proprioception adalah keupayaan tubuh anda untuk mengenali di mana ia berada di angkasa. Latihan untuk meningkatkan proprioception di sekitar bahu anda boleh dimasukkan ke dalam rawatan anda. Latihan plyometric juga boleh dimasukkan ke dalam program pemulihan anda, terutamanya jika anda merancang untuk kembali ke sukan tinggi dan rekreasi.
Setelah melegakan labu di bahu anda, anda harus mengharapkan untuk kembali ke aktiviti biasa dalam masa enam hingga lapan minggu. Jika anda tidak membuat kemajuan dengan terapi fizikal, anda mungkin memerlukan rawatan yang lebih agresif seperti pembedahan bahu untuk membantu membetulkan masalah anda. Pastikan anda bercakap dengan doktor tentang keadaan anda untuk memahami apa yang diharapkan.
Satu perkataan dari
Lusuh kusam bahu boleh menjadi kecederaan yang menyakitkan yang menghalang keupayaan anda untuk menggunakan lengan anda secara normal. Ia boleh menyebabkan lengan anda berasa lemah dan tidak stabil. Terapi fizikal boleh membantu meningkatkan kekuatan dan pergerakan di bahu anda untuk membantu anda kembali aktif dengan cepat dan selamat.