Jika anda mengalami sakit bahu atau mengalami pembedahan bahu seperti pembaikan alat pemutar , anda mungkin mengalami kesukaran menggunakan lengan anda untuk tugas-tugas asas seperti menyikat rambut atau memakai tali pinggang. Kesakitan bahu anda juga boleh mengganggu corak tidur biasa anda.
Kesakitan bahu adalah masalah biasa yang boleh dirujuk oleh doktor anda kepada terapi fizikal.
Ahli terapi fizikal boleh menilai keadaan anda dan merancang pelan penjagaan untuk membantu anda kembali ke aktiviti normal dan berfungsi dengan cepat dan selamat.
Matlamat Terapi Fizikal
Tujuan umum terapi fizikal untuk sakit bahu termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Kurangkan rasa sakit di bahu dan lengan
- Meningkatkan kekuatan bahu
- Meningkatkan pelbagai gerakan (ROM)
- Mengekalkan postur yang betul
- Mengembalikan fungsi normal lengan anda
Rawatan Biasa untuk Masalah Bahu
Ahli terapi fizikal anda boleh menggunakan pelbagai modaliti rawatan untuk membantu meringankan kesakitan bahu anda. Walaupun rawatan seperti ultrasound atau stimulasi elektrik mungkin berasa baik, senaman telah terbukti menjadi kaedah yang paling berkesan untuk memperbaiki fungsi lengan jika anda mengalami sakit bahu, atau mengalami pembedahan bahu.
Syarat-syarat yang mungkin menyebabkan kehilangan banyak gerakan dalam bahu anda termasuk:
- Bahu beku
- Tendonitis pemadam pemutar
- Pembedahan bahu
- Radiculopathy serviks atau saraf yang mencubit
Jika anda mempunyai apa-apa keadaan yang menyebabkan kehilangan ROM di bahu anda, semak dengan doktor dan PT anda untuk memulakan rawatan yang betul untuk anda.
Jika anda mempunyai kehilangan ROM di bahu anda, ahli terapi fizikal anda boleh menggunakan pelbagai teknik dan latihan untuk membantu meningkatkan pergerakan; dia boleh, sebagai contoh, secara manual meregangkan bahu anda dalam pelbagai arah untuk meningkatkan ROM.
Latihan seperti peregangan bahu tuala boleh ditetapkan untuk bekerja pada ROM anda juga.
Pulleys Bahu untuk Meningkatkan ROM
Pulleys bahu di atas pintu adalah satu lagi pilihan yang anda boleh gunakan untuk membantu meningkatkan ROM. Kendi ini boleh membantu anda mengulur bahu anda dalam pelbagai arah untuk meningkatkan pergerakan-dan akhirnya fungsi-bahu anda.
Pulley bahu adalah alat yang disambungkan ke atas pintu, dengan sistem pulley kecil di dekat bahagian atas, dan tali dengan pemegang yang tergantung dari kapi.
Anda boleh menggunakan kendi untuk melakukan pelbagai latihan bahu untuk membantu meningkatkan ROM dalam arah yang berbeza di bahu anda. Ahli terapi fizikal anda boleh memberi arahan kepada anda dalam teknik yang betul untuk menggunakan kendi, jadi pastikan anda mengikuti arahannya dengan teliti: latihan ROM yang agresif tidak lama lagi selepas pembedahan boleh mencederakan bahu anda dan penyembuhan lengah. Jika anda mempunyai soalan mengenai sama ada latihan bahu bahu adalah selamat untuk anda, berjumpa dengan doktor anda dan ahli terapi fizikal.
Jika terapis fizikal anda merasakan bahawa anda mendapat manfaat daripada penggunaan koper bahu di rumah, anda mungkin ingin membeli satu set. Mereka boleh didapati di banyak kedai barang sukan. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh dengan mudah membuat seting bahu anda sendiri dengan beberapa barangan mudah dari perkakasan tempatan atau kedai pembaikan rumah anda.
Apabila latihan katri bahu menjadi mudah, ahli terapi fizikal anda boleh menetapkan latihan yang lebih maju. Pelaksanaan khas dari latihan bahu bahu ROM adalah untuk melakukan latihan ROM aktif, dan akhirnya, latihan penguat bahu . Anda perlu bekerja dengan doktor dan ahli terapi fizikal untuk memastikan bahawa latihan yang anda lakukan sesuai untuk keadaan khusus anda.
Kesakitan bahu boleh mengehadkan keupayaan anda untuk menggunakan lengan anda secara normal dan boleh menghalang anda daripada bekerja atau mengambil bahagian dalam aktiviti riadah. Meningkatkan bahu ROM anda mungkin menjadi komponen penting dalam pemulihan bahu anda.
Menggunakan koper bahu di atas pintu mungkin hanya perkara yang dapat menggerakkan bahu anda dan berasa normal semula.