Pastikan ketinggian tebu anda adalah betul
Salah satu soalan yang paling umum yang ditanya mengenai seorang ahli terapi fizikal ialah, "Berapakah saya harus menyesuaikan tebu saya?" Berjalan dengan tongkat yang terlalu pendek atau terlalu tinggi boleh menjadi sukar, dan ia boleh menyebabkan anda berisiko jatuh atau mengalami kecederaan. Memastikan tongkat anda diselaraskan dengan betul dapat membuat anda selamat dan membuat tugas mudah dan selamat.
Menggunakan Tebu
Jika anda menghadapi masalah berjalan atau bergerak, anda mungkin memerlukan alat bantuan untuk membantu anda dengan selamat.
Peranti seperti pejalan kaki , tongkat , dan tongkat disediakan untuk membantu anda berjalan dengan lebih baik dan mengurangkan risiko jatuh.
Rotan lurus adalah peranti yang boleh anda gunakan selepas kecederaan atau sakit untuk membantu anda memperbaiki keupayaan anda berjalan. Ia menyediakan sokongan untuk membantu anda mengekalkan keseimbangan semasa berjalan. Walaupun tongkat boleh menjadi alat yang berkesan untuk membantu anda berjalan dengan lebih baik, ia berfungsi dengan baik apabila bersaiz dan disesuaikan dengan betul.
Rotan biasanya dibuat dari kayu atau logam. Kebanyakan logam boleh laras. Hanya melonggarkan skru ketegangan berhampiran bahagian bawah dan tolak butang kecil di sisi rotan. Anda kemudian boleh meluncurkan bahagian logam tebu untuk membuat tebu anda lebih pendek atau lebih lama. Ingatlah untuk memastikan bahawa butang tekan sepenuhnya terlibat dalam lubang dan anda mengetatkan skru ketegangan sebaik sahaja anda selesai.
Jika tungkai anda kayu, anda boleh membuatnya lebih pendek dengan memotong jumlah yang betul di bahagian bawah. Berhati-hatilah untuk tidak memotong terlalu banyak; anda tidak boleh membuat tongkat kayu lagi.
Peraturan yang baik untuk diikuti adalah "mengukur dua kali, potong sekali." Tetapi berapa tinggi sekiranya anda membuat rotan anda?
Cara Cari Ketinggian Tebu yang Betul
Ikuti langkah-langkah ini untuk memastikan rotan anda dipasang dengan betul. Anda harus sentiasa berunding dengan ahli terapi fizikal anda atau doktor untuk memastikan bahawa rotan anda sesuai untuk keadaan khusus anda.
- Semasa berdiri, tahan tebu di satu tangan dan biarkan ujung tebu itu berehat di atas lantai. Biasanya, anda perlu memegang tebu anda di sisi badan anda bertentangan dengan kecederaan anda. Sebagai contoh, jika anda telah meninggalkan sakit lutut , tahan tungkai di tangan kanan anda.
- Apabila memegang tongkat, tongkat itu harus sampai ke tahap tulang pinggul anda di sisi paha bahagian atas.
- Apabila anda mengambil pemegang tongkat anda, siku anda harus bengkok kira-kira 20 darjah. Lawatan ke ahli terapi fizikal mungkin teratur supaya dia boleh menggunakan goniometer untuk mengukur kedudukan siku anda untuk memastikan ia betul.
- Cara alternatif untuk mengukur ketinggian tebu adalah dengan berdiri di atas tongkat di sebelah anda. Bagian atas tongkat harus berada di tingkat pergelangan tangan anda apabila lengan anda tergantung dengan nyaman di sisimu.
Ingat, doktor atau ahli terapi fizikal anda semestinya menyemak untuk memastikan bahawa tongkat anda bersaiz dengan betul dan anda menggunakan tongkat anda dengan betul semasa berjalan. Pakar terapi fizikal anda juga boleh bekerja dengan anda untuk membantu memperbaiki cara anda berjalan. Latihan hip dan kaki boleh dilakukan, dan PT anda boleh menetapkan latihan keseimbangan untuk membantu meningkatkan keseimbangan dan proprioception anda. Ahli terapi fizikal anda juga boleh menunjukkan kesilapan biasa untuk mengelakkan diri apabila menggunakan tongkat.
A Word From
Mencari ketinggian tebu yang betul adalah mudah dilakukan jika anda mengikuti arahan mudah ini. Sekiranya anda berjalan dengan tongkat, terangkan dengan terapi fizikal anda untuk memastikan rotan anda adalah ketinggian yang betul dan anda menggunakannya dengan betul. Berjalan dengan tongkat harus berasa semulajadi mudah jika anda mengambil masa untuk memastikan ia adalah ketinggian yang betul dan anda menggunakan peranti dengan cara yang betul. Dan jika anda gagal untuk mengukur jumlah tongkat anda dengan betul, ia boleh membuat perjalanan berjalan sukar dan boleh menyebabkan anda kecederaan akibat jatuh.
> Sumber:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Penilaian jerami yang digunakan oleh orang dewasa yang lebih tua dalam komuniti hidup kanan. Arkib gerontologi dan geriatrik , 52 (3), 299-303.