Sekiranya anda mengalami sakit sendi sacroiliac (SIJ) , maka anda faham betapa sukarnya untuk dirawat. Kesakitan yang terletak pada satu atau kedua-dua belah belakang anda tepat di atas punggung anda, seolah-olah datang dan pergi, dan ia boleh mengehadkan keupayaan anda untuk menekuk, duduk, dan melakukan banyak aktiviti riadah.
Ahli terapi fizikal anda boleh membantu merawat kesakitan SIJ anda. Dia boleh menentukan punca kesakitan anda dan merangka strategi untuk mengurangkan kesakitan SIJ anda dan meningkatkan mobiliti keseluruhan anda.
Latihan spesifik untuk kesakitan SIJ boleh diresepkan, dan modal terapeutik mungkin diperlukan untuk membantu mengurangkan rasa sakit dan keradangan di sekitar SIJ anda.
Kinesiology pita juga boleh digunakan untuk membantu merawat kesakitan SIJ anda. Kinesiology pita adalah kapas, pita fleksibel yang boleh digunakan untuk membantu mengurangkan kesakitan dan kekejangan otot , memudahkan fungsi otot, dan mengurangkan mata pencetus otot.
Sebelum menggunakan pita kinesiology untuk merawat disfungsi SIJ anda, anda harus bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk memastikan ia selamat digunakan. Sesetengah orang dengan syarat tertentu harus mengelak menggunakan pita .
Juga, anda harus membiasakan diri dengan pelbagai jenis jalur pita kinesiology dan belajar bagaimana untuk memotong dan memohon pita dengan betul. Untuk merawat kesakitan SIJ anda dengan pita kinesiology anda perlu dapat mencapai punggung anda. Adalah dinasihatkan supaya seorang rakan atau ahli keluarga membantu anda.
Cara Memohon Pita
Untuk menggunakan pita kinesiology untuk merawat kesakitan SIJ anda, ikuti langkah berikut:
- Potong tiga mengangkat jalur pita kinesiology kira-kira 4 hingga 6 inci panjangnya.
- Duduk di kerusi dan bengkokkan badan anda sedikit ke hadapan.
- Sapukan seseorang menaikkan jalur pada sudut SIJ anda dengan regangan 100% pada pita. Hujung harus dipatuhi tanpa peregangan.
- Sapukan jalur mengangkat seterusnya, sekali lagi dengan regangan 100%, pada sudut 45 darjah pada jalur pertama anda. Sekarang anda harus mempunyai "x" di atas SIJ anda.
- Sapukan penghujung akhir dari jalur dengan peregangan 100% di sepanjang "x" yang dibuat oleh dua keping pertama pita kinesiology.
Anda kini perlu mempunyai corak pita berbentuk bintang untuk SIJ yang menyakitkan. Pita ini boleh menampung SIJ anda selama 3 hingga 5 hari. Pastikan untuk melihat tanda-tanda kerengsaan di sekitar pita. Sekiranya kulit anda menjadi jengkel, keluarkan pita dan semak dengan terapi fizikal anda untuk pilihan rawatan lain untuk kesakitan SIJ anda.
Jadi Apakah Pita Sebenarnya Melakukan?
Apabila menggunakan pita kinesiology untuk merawat kesakitan sendi sacroiliac, satu soalan yang sering ditanya adalah, "Bagaimanakah ini berfungsi?" Terdapat beberapa teori mengapa pita membantu mengurangkan sakit SIJ, tetapi tidak ada data yang diterbitkan khusus untuk menyokong menggunakan teknik ini.
Satu teori tentang mekanisme tindakan pita kinesiology adalah bahawa ia membantu untuk mengangkat tisu di atas sendi sendi sakit anda, dan ini dapat membantu mengurangkan tekanan di sekitar sendi anda.
Teori lain ialah mengangkat tisu membantu menghasilkan perbezaan tekanan di bawah pita, dan ini membolehkan peningkatan peredaran pada tisu-tisu yang mengelilingi sendi SI anda. Peningkatan peredaran ini membantu membawa darah segar dan nutrien, dan ini dapat membantu mewujudkan persekitaran di mana penyembuhan optimum dapat berlaku.
Akhirnya, beberapa pengamal penjagaan kesihatan berteori bahawa pita kinesiology membantu untuk memudahkan pengaktifan otot yang betul dalam otot di sekitar sendi SI. Pengaktifan otot yang lebih baik ini membantu mengekalkan panggul dan sendi SI dalam kedudukan yang betul, dan dengan itu dapat meredakan kesakitan SIJ anda.
Satu perkataan yang berhati-hati: pita kinesiology adalah rawatan yang agak baru, dan data saintifik yang ketat mengenai kesan menggunakan pita untuk sakit SIJ anda belum diterbitkan. Adakah itu bermakna bahawa ia tidak berfungsi? Tidak semestinya, tetapi penting untuk memahami apa yang diharapkan apabila menggunakan pita kinesiology untuk merawat kesakitan SIJ anda.
Sekiranya anda mengalami kesakitan SIJ, anda perlu melawat ahli terapi fizikal anda untuk mempelajari latihan dan rawatan yang betul untuk membantu menguruskan keadaan anda. Kinesiology pita untuk sendi SI anda mungkin satu komponen yang dapat membantu mengurangkan kesakitan anda dan meningkatkan mobiliti tanpa rasa sakit keseluruhan anda.