Tekanan kronik dikaitkan dengan segala-galanya dari malam - malam yang tidak dapat tidur dan berlebihan untuk penyakit jantung dan strok! Tetapi, bolehkah peningkatan tahap tekanan anda menjadikan COPD lebih buruk? Jawapannya, menurut Dr. Hetal Gandhi, ahli kardiologi di Pusat Jantung dan Vaskular Lake County, Chicago, adalah ya.
Menurut Dr. Gandhi:
Apabila kita menghadapi situasi yang teruk-tidak kira bagaimana saraf-wracking itu mungkin-badan kita bertindak secara fizikal, melepaskan hormon yang membolehkan kita menangani keadaan: reaksi "perjuangan atau penerbangan" yang terkenal. Hormon-adrenalin ini, yang meningkatkan kadar denyutan jantung kita, dan kortisol, yang meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan jumlah gula darah dalam sistem kita-bertujuan untuk membantu kita untuk terus hidup.
Tetapi, apa yang berlaku kepada hormon-hormon ini apabila sumber tekanan kita bukanlah haiwan liar yang cuba memakan kita untuk makan malam tetapi sesuatu yang lebih halus, seperti mempunyai perselisihan dengan pasangan kita atau terjebak dalam lalu lintas? Adakah berpanjangan, kerengsaan berterusan yang berlaku setiap hari juga menjejaskan badan kita dengan buruk? Anda bertaruh mereka lakukan.
Dr. Gandhi mengulas lagi:
Apa yang berlaku apabila badan kita melepaskan bahan kimia yang direka untuk memerangi bahaya, dan sumber tekanan ini kekal atau kita tidak mendapat pemulihan yang cukup antara satu peristiwa yang tertekan dan seterusnya? Ini berterusan, berterusan tekanan-on dan off, untuk hari atau minggu pada satu masa-dikenali sebagai tekanan kronik. Tekanan kronik dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, masalah kardiovaskular, sakit kepala dan sakit perut, kemurungan, dan sistem imun yang lemah.
Kami semua telah mendengar bahawa tekanan membuat anda sakit, mengurangkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan, terutamanya selesema, selesema dan penyakit pernafasan.
Tetapi, Dr. Gandhi melangkah satu langkah lagi untuk menunjukkan bahawa tekanan boleh membuat keadaan kesihatan yang lebih teruk, juga, seperti COPD, asma, penyakit refluks gastroesophageal (GERD) dan sindrom usus yang mudah marah (IBS).
Bagaimana Mengurangkan Risiko Anda
Apa yang boleh kita lakukan? Dr Gandhi mencadangkan tip berikut:
- Dapatkan senaman teratur - senaman mengatur mood anda, membantu anda membakar kalori dan meningkatkan tenaga anda.
- Dapatkan banyak tidur - orang dewasa perlu mendapat sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam.
- Kongsi perasaan anda secara terbuka dengan seseorang yang anda percayai atau menyimpan jurnal.
- Luangkan masa bersama rakan dan keluarga - orang yang mengendalikan tekanan ini lebih berkesan.
- Meditasi - meditasi amalan, imejan berpandu, yoga atau lain-lain jenis latihan bersantai mempunyai banyak faedah, termasuk pengurangan tekanan.
- Makan coklat - akhirnya, anda mempunyai keizinan untuk memanjakan gigi manis anda. Satu kajian baru-baru ini mencadangkan bahawa coklat telah didapati untuk mengurangkan hormon tekanan dalam badan.