Cara Berat Badan Apabila Anda Memiliki IBD

Berat badan kurang berat boleh menjadi masalah besar bagi orang-orang dengan penyakit usus radang (IBD). Banyak tanda-tanda dan gejala IBD (penyakit Crohn dan kolitis ulseratif) boleh membawa kepada penurunan berat badan yang ketara. Di dalam masyarakat kita, nipis sering dilihat sebagai wajar atau tanda kesihatan yang baik, tetapi, sebenarnya, bagi orang yang mengalami penyakit kronik, yang terlalu tipis dapat menjadi masalah.

Bagi orang yang mempunyai IBD yang sudah sangat kurus, mengalami suar yang besar boleh membawa kepada penurunan berat badan yang tidak dijangka. Pada kanak-kanak dan remaja, mengambil sejumlah kalori yang sihat (termasuk jumlah yang sesuai dari jenis lemak yang sesuai) adalah penting, dan perlu untuk pertumbuhan. Sangat kurus juga boleh menyumbang kepada sistem imun yang lemah, anemia, keguguran rambut, dan ketidaksuburan.

Mendapat beberapa kilogram mungkin untuk beberapa orang dengan IBD, tetapi bagaimana untuk melakukannya dengan cara yang sihat? Makan makanan berlemak atau tinggi kalori dan tidak bersenam boleh menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi mereka tidak optimum untuk mengekalkan kesihatan yang baik pada masa akan datang. Bagi mereka yang mengalami remisi , berikut adalah beberapa petua mengenai bagaimana untuk mendapatkan berat badan bagi mereka yang mempunyai IBD.

1 -

Makan lebih

Mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi untuk mendapatkan berat badan, seseorang perlu makan lebih banyak kalori daripada mereka dibelanjakan setiap hari. Ini boleh menjadi cabaran penting dalam kes di mana diet sudah sangat terhad, jadi tumpuan perlu untuk makanan yang sihat yang boleh ditoleransi. Mual atau cirit-birit yang mendasar dari IBD mungkin perlu ditangani terlebih dahulu untuk dapat makan lebih banyak makanan.

2 -

Makan Makanan Gizi Tinggi

Sekiranya anda mempunyai IBD, anda sudah tahu bahawa makanan mudah diproses tidak akan menjadi pilihan terbaik untuk diet anda. Pilihan yang lebih baik ialah makanan yang mempunyai banyak nutrien dalam pakej yang lebih kecil. Makanan yang dianggap sebagai nutrien-padat ialah buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, bijirin, produk tenusu, dan kacang-kacangan serta biji-bijian. Bagi yang mempunyai IBD yang mencari makanan tertentu yang bermasalah, pilihan serat rendah lain termasuk mentega kacang, telur, oat, pisang, salmon, dan tauhu. Semakin "keseluruhan" makanan anda, semakin banyak nutrien-padat diet anda akan menjadi. Mengelakkan makanan yang terdapat dalam beg atau kotak adalah peraturan yang baik.

3 -

Jus dan Smoothies

Bagi mereka yang mengalami loya atau selera yang rendah, smoothie dan jus boleh menjadi cara terbaik untuk menambah kalori dan nutrien tambahan kepada diet. Kemungkinan untuk smoothie adalah tidak berkesudahan: mereka boleh memasukkan hampir apa sahaja yang boleh anda fikirkan, dan merayu kepada mana-mana lelangit. Smoothies mungkin sangat berguna bagi mereka yang mempunyai masalah mengunyah dan menelan, seperti mereka yang mempunyai keadaan yang mempengaruhi mulut atau esofagus. Walau bagaimanapun, satu perkara penting untuk diingat dengan smoothie adalah bahawa mereka tidak boleh ditelan seolah-olah mereka adalah air. Untuk memulakan proses pencernaan, dan untuk mendapatkan manfaat yang paling banyak daripada nutrien dalam smoothie, ia harus diminum secara perlahan-lahan. Cara terbaik adalah dengan memegang sebentar selama beberapa saat, walaupun memancing di sekeliling mulut, sebelum menelan.

4 -

Makan lebih kerap

Ramai orang dengan IBD boleh merasa kenyang selepas makan kecil. Apa yang boleh membantu dengan rasa kenyang selepas hanya makan sedikit adalah makan makanan yang lebih kecil, tetapi untuk memakannya lebih kerap. Makan 5 atau 6 makanan yang lebih kecil sehari berbanding 3 orang yang besar boleh membantu mengelakkan perasaan yang tidak selesa itu. Makan lebih kerap boleh menyebabkan kesan keseluruhan makan tetap, tetapi dapat membantu mendapatkan lebih banyak kalori ke dalam tubuh.

5 -

Tambah Topping

Cara mudah untuk menambah lebih banyak kalori untuk makan adalah menambah topping atau bahkan mencelup. Menambah beberapa keju (tenusu jika anda boleh bertolak ansur, atau bukan tenusu jika tidak boleh) ke atas sayur-sayuran anda atau memakannya dengan sesetengah alpukat atau hummus boleh menambahkan sesuatu yang lebih kepada makanan dan makanan ringan anda. Mentega kacang (atau mentega bunga matahari, mentega badam, atau mentega kacang soya) atau yogurt boleh menjadi pujian yang baik untuk buah, dan keju krim (kedua-dua susu dan bukan tenusu) berjalan dengan baik dengan beberapa saderi atau bagel.

Lakukan Apa Yang Betul Untuk Anda

Diet sangat individu dengan IBD. Mungkin topik yang paling dibahagikan dan hangat di kalangan mereka yang mempunyai IBD. Mengelakkan makanan pemicu tertentu anda adalah penting, tetapi ini mesti seimbang dengan memakan makanan yang sihat dan mengekalkan berat badan yang sesuai untuk badan anda. Matlamatnya adalah untuk makan sebaik mungkin untuk memanfaatkan makanan anda, memandangkan cabaran yang dibawa oleh IBD.