Menjadi Predictor Ovulasi Sendiri
Soalan: Apabila datang kepada kesuburan, kapan hari saya yang paling subur? Bolehkah saya menjadi prediktor ovulasi saya sendiri?
Kita semua tahu dari kelas pendidikan seks kita bahawa untuk menjadi hamil, sperma mesti bertemu dan menyuburkan telur. Masa menjadi masalah terbesar kerana telur tersedia untuk disenyawakan hanya kira-kira 12-24 jam setiap bulan ... pada dasarnya, betul atau selepas anda telah ovum .
Ini adalah masa hari anda yang paling subur - hari-hari yang paling anda ingin hamil jika anda mempunyai seks tanpa perlindungan. Sebaik sahaja anda boleh menjadi prediktor ovulasi anda sendiri, anda boleh mempunyai rasa kesuburan yang lebih baik dan mengetahui apabila hari-hari yang paling subur anda. Jika anda tidak mahu hamil (dan menentukan hari-hari yang paling subur anda sebagai satu bentuk kontrasepsi ), ini adalah hari-hari yang anda perlu berhati-hati.
Jawapan: dari masa ke masa, anda boleh menjejaki kesuburan anda. Sebaik sahaja anda boleh meramalkan ovulasi, anda dengan mudah dapat menentukan bila anda paling subur.
Apa yang Anda Ketahui Mengenai Hari-Hari Subur yang Paling Mentah:
Juga dikenali sebagai tempoh subur anda, terdapat kira-kira tujuh hari semasa kitaran haid anda apabila ia benar-benar mungkin untuk hamil. Ini dianggap sebagai hari yang paling subur. Secara teknikal, kesuburan anda adalah paling tinggi dalam tempoh lima hari sebelum anda berovulasi, pada hari anda berovulasi (dan mungkin satu hari selepas itu) ...
bergantung kepada masa yang anda ovulate.
Terdapat enam hari yang dikira sebagai hari yang paling subur kerana sperma boleh hidup sehingga 5 hari. Setelah dikeluarkan, telur anda hanya boleh hidup selama 24 jam. Sekiranya anda melakukan hubungan seksual semasa masa subur ini, Dengan belajar menjadi prediktor ovulasi anda sendiri, anda sepatutnya dapat mengenal pasti hari-hari yang paling subur.
Jadi Bagaimana Saya Mengimbas Hari-Hari Suburku?
Secara umumnya, kebanyakan wanita menidurkan dua minggu sebelum permulaan tempoh berikutnya. Terdapat banyak teknik perancangan keluarga yang semula jadi untuk membantu anda menentukan apabila anda berovulasi. Jika anda tidak menggunakannya, maka anda boleh melihat pada hari bahawa tempoh seterusnya anda bermula dan mengira kembali 14 hari (2 minggu). Ini sepatutnya memberi anda hari yang anda ovulate. Dalam kitaran 28 hari yang sempurna, selepas mengira kembali, anda boleh meramalkan ovulasi pada Hari 14 kitaran anda. Tetapi berhati - hatilah, jangan jatuh ke dalam perangkap percaya bahawa anda mengamalkan pada Hari 14 kitaran anda . Ini hanya berlaku jika anda mempunyai kitaran 28 hari yang boleh dipercayai.
Pentingnya Predictor Ovulasi Baik:
Seluruh idea untuk menentukan ketika hari-hari yang paling subur terletak pada tanggapan bahawa anda dapat meramalkan ovulasi anda dengan tepat. Jadi langkah pertama dalam memahami kesuburan anda adalah mengetahui apabila anda berovulasi. Menjadi prediktor ovulasi yang baik bermakna mengandalkan kesedaran kesuburan anda sendiri dan tanda ovulasi menunjukkan tubuh anda menunjukkan anda setiap bulan. Aplikasi iPhone kesuburan sebenarnya benar-benar baik untuk membantu anda mengukur kesuburan anda untuk menentukan kapan hari-hari paling subur anda mungkin berlaku.
Mengapa Menentukan Hari-Hari Paling Hilang Anda Boleh Susah:
Masa masa ovulasi anda boleh menjadi rumit kerana ia mungkin tidak berlaku pada hari yang sama atau pada masa yang sama setiap bulan.
Panjang kitaran anda mungkin berubah dari bulan ke bulan juga. Oleh itu, untuk memulakan, anda perlu melakukan beberapa rekod yang berhati-hati selama tempoh sekurang-kurangnya 3-6 bulan untuk mempunyai idea yang lebih tepat apabila anda berovulasi. Walaupun anda telah mencatatkan kitaran anda selama beberapa bulan dan cukup yakin dalam tugas menjadi prediktor ovulasi anda, ovulasi anda mungkin datang lebih awal atau lebih daripada yang diramalkan. Ini kerana ovulasi boleh dibuang jika anda:
- Adakah sakit.
- Mempunyai penyakit tertentu seperti diabetes atau gangguan tiroid.
- Rasanya tertekan.
- Mempunyai ketidakseimbangan dalam hormon anda atau kitaran yang tidak teratur .
- Adakah mengambil ubat tertentu (ubat sakit tertentu, antibiotik, atau antidepresan).
- Mempunyai gangguan dalam rutin biasa anda.
- Adakah minum alkohol atau merokok.
- Telah mengalami kenaikan atau penurunan 10-15% dari tahap lemak badan yang normal.
Saya Tahu Apabila Hari-Hari Suburku Terjadi, Sekarang Apa?
Oleh kerana anda hanya boleh hamil selepas anda menghidupkan (melepaskan telur), tujuannya adalah untuk menjauhkan diri dari hubungan seks tanpa perlindungan pada masa ini. Jadi, sebaik sahaja anda tahu apabila hari-hari yang paling subur anda, anda tidak sepatutnya mempunyai apa-apa seks tanpa perlindungan selama lima hari yang membawa kepada dan termasuk hari yang anda ovulate, dan selama satu hari (24 jam) selepas ovulasi.
Mengapa lima hari + satu? Sperma boleh hidup di dalam badan wanita sehingga 5 hari, jadi ... katakanlah "Jennifer" berulang pada Hari 12. Jika Jennifer mempunyai hubungan seks pada Hari 7, Hari 8, Hari 9, Hari, 10, atau Hari 11, ada masih boleh menjadi sperma yang hidup di dalamnya. Jadi apabila telurnya dilepaskan pada Hari 12, terdapat banyak sperma yang menunggu untuk menyuburkannya. Begitu juga dengan Jennifer yang melakukan hubungan seks pada hari ke-13 (hari selepas dia ovulates). Setelah dia ovulasi, telurnya "terbuka untuk perniagaan" selama 24 jam (kemudian ia mati). Sekiranya Jennifer berlaku ovulasi pada sebelah petang atau petang pada Hari 12, telurnya masih boleh disertai oleh sperma sepanjang tempoh 24 jam itu. Jadi, jika dia melakukan hubungan seks pada waktu petang atau petang akan datang, telurnya masih boleh "menerima pengunjung." - Mengelakkan dari seks tanpa perlindungan sepanjang hari selepas ovulasi juga merupakan idea yang bijak.
Satu Nota Terkini untuk Menghitung Hari-hari Paling Mujarab
Jika anda bergantung pada mengetahui apabila anda paling subur untuk mengelakkan diri daripada mengandung, prosesnya selalu sama:
- Anda perlu menentukan berapa hari setiap kitaran bulanan anda berlangsung.
- Anda perlu meramalkan hari bahawa anda akan berovulasi (dengan menandakan tanda-tanda di dalam badan anda dan mengira kembali 14 hari dari hari pertama tempoh anda).
- Sebaik sahaja anda tahu hari ini, hitungkan mundur 6 hari, dan abstain dari mana-mana seks tanpa perlindungan selama enam hari (lima hari sebelum ovulasi dan hari yang anda ovulate).
- Kemudian, anda tidak mempunyai apa-apa seks tanpa perlindungan sepanjang hari selepas hari yang anda ovulate.
Itu mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Ini akan kembali kepada perbincangan terdahulu tentang bagaimana panjang kitaran anda boleh berubah dari bulan ke bulan. Oleh itu, ini bukan kaedah kawalan kelahiran yang boleh dipercayai melainkan jika anda dapat meramalkan apabila anda akan berovulasi dan anda mempunyai kitaran yang agak konsisten. Mengira hari-hari anda yang paling subur tidak terhad kepada kitaran 28 hari yang sempurna ... anda masih boleh menentukan bila anda paling subur tidak berapa lama atau pendek siklus anda. Kekunci - bagaimanapun - ialah kitaran anda pasti panjang. Ini bermakna anda mempunyai kitaran 35 hari, anda cenderung mempunyai kitaran 35 hari setiap bulan, dan anda telah mencatat ini untuk memastikan.
Secara umumnya ... kebanyakan wanita secara konsisten mempunyai kitaran yang lepas 26-32 hari. Ini bermakna bahawa ovulasi mungkin berlaku antara hari 12 dan 18. Apabila menghitung hari kitaran haid, anda harus mengira hari bahawa tempoh anda bermula sebagai Hari 1.
Beberapa Contoh Menentukan Hari-Hari Subur Paling Banyak Anda:
Tempoh yang subur adalah enam hari yang membawa kepada dan termasuk ovulasi, dan satu hari selepas anda berovulasi. Anda adalah paling subur tiga hari yang membawa kepada dan termasuk ovulasi. Jadi, inilah beberapa contoh untuk membantu anda mengira hari-hari yang paling subur. Ingatlah, keputusan ini akan paling tepat jika anda boleh meramalkan dengan pasti apabila anda berovulasi (dengan menggunakan tanda-tanda tubuh anda - sebagai cara untuk mengesahkan bahawa anda meramalkan hari ovulasi yang betul). Oleh itu, anda telah mendapati bahawa:
- Anda mempunyai kitaran yang lebih pendek - terdapat 21 hari antara tempoh. Ini bermakna bahawa anda kemungkinan besar akan mengamalkan di Hari 7 . Oleh itu, hari-hari yang paling subur ialah Hari 2, Hari 3, Hari 4, Hari 5, Hari 6, Hari 7, dan Hari 8.
- Anda mempunyai kitaran biasa - terdapat 27 hari antara tempoh. Ini bermakna bahawa anda kemungkinan besar akan menghidupkan pada Hari 13 . Oleh itu, hari-hari yang paling subur ialah Hari 8, Hari 9, Hari 10, Hari 11, Hari 12, Hari 13, dan Hari 14.
- Anda mempunyai kitaran yang lebih panjang - terdapat 33 hari antara tempoh. Ini bermakna bahawa anda kemungkinan besar akan mengamalkan pada Hari 19 . Oleh itu, hari-hari yang paling subur adalah Hari 14, Hari 15, Hari 16, Hari 17, Hari 18, Hari 19, dan Hari 20.
Mencari Beberapa Bantuan Tambahan?
Anda mungkin merasa lebih yakin jika anda mempunyai beberapa alat perangkaan asas untuk membantu anda menentukan dengan tepat apabila anda berovulasi. Selain menggunakan aplikasi kesuburan , berikut adalah senarai beberapa item yang berguna yang boleh anda gunakan untuk menentukan hari yang paling subur anda.
- Ujian Obesiti dan Pemantauan Kesuburan
- Manik Kitaran
- Termometer Badan Basal
Sumber:
Weschler T. (2015). "Mengambil Kesan Kesuburan Anda: Panduan Definitif untuk Kawalan Kelahiran Semula Jadi, Pencapaian Kehamilan, dan Kesihatan Reproduktif." New York: HarperCollins.