Perancangan keluarga semulajadi (NFP) adalah cara semulajadi yang boleh anda gunakan untuk membantu anda membuat keputusan untuk melakukan hubungan seks, sama ada untuk mengelakkan diri hamil atau untuk meningkatkan peluang anda hamil (kaedah semula jadi lain termasuk pantang larangan , penarikan , kecurian dan penyusuan berterusan / LAM ). Ringkasnya, NFP pada dasarnya kesedaran kesuburan. Ia terdiri daripada kaedah yang berbeza yang membantu anda memperoleh pengetahuan mengenai kesuburan anda dan mengajar anda cara membaca tanda-tanda semulajadi yang diberikan oleh tubuh anda untuk membantu anda menentukan hari-hari mana bulan anda kemungkinan besar tidak mendapat (atau mendapatkan) hamil.
Perancangan keluarga semulajadi termasuk kaedah kawalan kelahiran yang tidak memerlukan ubat, peranti fizikal, atau pembedahan untuk menghalang anda hamil.
Bagaimana Kerja NFP?
Perancangan keluarga semulajadi bergantung kepada kesedaran kesuburan anda. Semasa kitaran bulanan anda, terdapat beberapa perubahan dalam tubuh wanita. Untuk kerja-kerja NFP, anda perlu menyedari fungsi semula jadi tubuh anda, jadi anda boleh mengetahui apabila anda ovulasi dan paling subur (mungkin hamil).
Dengan menjejaki perubahan yang berlaku di dalam badan anda, anda boleh merancang apabila anda sepatutnya dan tidak boleh melakukan seks (bergantung kepada matlamat NFP anda). Setiap kaedah perancangan keluarga semula jadi sedikit berbeza.
Apakah Kaedah Perancangan Keluarga yang Berguna?
Berikut ialah beberapa pilihan NFP anda:
- Kaedah Standard Hari ( Kaedah Kalendar): Kaedah ini mempunyai anda mengesan panjang kitaran anda (biasanya dengan CycleBeads) dan menunjukkan bahawa anda tidak melakukan hubungan seks semasa hari-hari yang paling subur di bulan anda.
- Kaedah Suhu Badan Basal: Dengan kaedah ini, anda menggunakan termometer khas setiap pagi apabila anda mula-mula bangun untuk menentukan suhu asas anda. Setelah melakukan ini, dan membaca pembacaan anda, selama beberapa bulan, corak kesuburan anda harus lebih jelas. Ini boleh membantu anda menentukan bila anda sepatutnya mempunyai atau tidak melakukan seks.
- Kaedah Billings : Kaedah ini mengarahkan anda untuk memeriksa dan mengesan perubahan dalam lendir serviks anda. Ini boleh membantu kerana lendir serviks anda berubah dengan cara yang boleh dipercayai sepanjang kitaran haid anda.
- Kaedah Symptothermal: Di bawah kaedah ini, anda menggabungkan kaedah NFP yang lain. Oleh itu, anda memeriksa lendir serviks anda, ambil suhu tubuh basal anda, dan lacak panjang kitaran anda.
Bagaimana Berkesan adalah Perancang Keluarga Semula Jadi?
Berikut adalah kadar keberkesanan purata semua kaedah NFP:
- Penggunaan biasa: 77 peratus hingga 88 peratus berkesan (lebih tepat mencerminkan bagaimana wanita purata menggunakan kaedah NFP beliau: tidak betul atau konsisten setiap kali)
- Penggunaan sempurna: 95 peratus hingga 99.6 peratus berkesan (apabila anda selalu menggunakan kaedah NFP anda dengan betul dan konsisten)
Ini bermakna bahawa setiap 100 wanita yang menggunakan salah satu kaedah NFP, 12 hingga 23 akan hamil dalam tahun pertama (dengan penggunaan biasa) dan lima atau kurang akan menjadi hamil dengan penggunaan yang sempurna.
Agar perancangan keluarga secara semulajadi menjadi paling berkesan, anda (dan pasangan anda) memahami sepenuhnya kaedah NFP yang anda pilih. Anda berdua perlu saling menyokong, komited kepada perancangan keluarga secara semulajadi, dan abstain seksual (atau menggunakan kontrasepsi) semasa zaman yang paling subur.
Anda juga mesti bersedia memantau dan mengukur tanda kesuburan anda.
Sekiranya saya menggunakan NFP, apakah perubahan yang perlu saya cari?
Kaedah perancang keluarga semulajadi memerlukan anda memantau dan menjejaki perubahan tertentu yang berlaku di dalam badan anda. Proses ini akan membantu anda meramalkan apabila anda paling subur (dan mungkin hamil).
- Mucus serviks: Kehadiran, warna, dan ketebalan lendir serviks anda boleh memberitahu anda apa perubahan yang berlaku di dalam badan anda. Selepas tempoh anda berakhir, anda harus mempunyai "hari kering" (tanpa lendir serviks). Anda tidak mungkin hamil pada masa ini. Lebih lendir dibuat (dan selalunya berawan atau berkulit putih dan melekit) kerana anda semakin dekat dengan masa yang anda akan berovulasi. Anda sepatutnya melarang waktu ini atau menggunakan kontrasepsi cadangan jika anda tidak mahu menjadi hamil. Sebelum anda berovulasi, anda perlu melihat lendir yang paling. Ia biasanya jelas, licin, dan mudah tersebar di jari anda. Ini adalah ketika anda paling subur. Sekiranya anda melakukan hubungan seks pada masa ini, anda mungkin mahu menggunakan kondom , span , atau kondom wanita untuk mengelakkan diri daripada mengandung.
- Suhu Badan Basal: Sebelum anda berovulasi, suhu badan basal anda biasanya antara 96 dan 98 darjah. Ia akan naik sedikit (biasanya kurang daripada satu darjah) apabila anda berovulasi. Kerana perubahan suhu sangat kecil, anda perlu menggunakan termometer badan basal khas (yang direka untuk mengukur suhu yang lebih spesifik). Sekiranya anda merekod suhu basal anda setiap hari, selepas beberapa bulan, anda akan mempunyai idea yang lebih baik apabila anda akan menjadi subur. Secara umum, anda mungkin akan hamil dua atau tiga hari sebelum suhu anda naik dan satu hari selepas itu. Sekali suhu anda lebih tinggi sekurang-kurangnya tiga hari, peluang anda untuk hamil jauh lebih rendah.
Mengapa Orang Pilih Perancangan Keluarga Semula jadi?
Sesetengah pasangan memilih NFP atas sebab agama atau hanya sebagai pilihan peribadi. Anda boleh memilih NFP kerana anda merasa lebih selesa menggunakan kaedah kawalan kelahiran semula jadi yang tidak mempunyai kesan sampingan . Orang lain boleh beralih kepada perancangan keluarga semulajadi kerana mereka alah kepada bahan yang digunakan dalam alat seperti IUD , implan , diafragma , atau kondom (walaupun terdapat kondom bebas lateks , dan juga poliuretana ). Sesetengah wanita mungkin membuat keputusan mengenai perancangan keluarga semulajadi kerana mereka tidak boleh menggunakan kawalan kelahiran hormon .
Adakah Perancangan Keluarga Asli Tidak Disarankan untuk Sesetengah Orang?
Walaupun terdapat banyak kelebihan untuk menggunakan NFP, ia mungkin bukan pilihan kawalan kelahiran terbaik untuk semua wanita. Terdapat beberapa sebab untuk ini.
- Pada mulanya, perancangan keluarga semula jadi memerlukan banyak masa dan usaha setiap hari. Anda perlu ingat untuk mengesan masa kitaran haid anda, dan suhu carta dan / atau lendir serviks.
- Ramai wanita tidak mempunyai kitaran haid / tempoh haid yang teratur. Ini boleh menjadikannya sukar untuk tepat menentukan masa yang pasti bahawa anda subur setiap bulan.
- Kitaran haid anda boleh dipengaruhi oleh banyak faktor. Tekanan, penat, atau sakit boleh menyebabkan pergeseran dalam kitaran anda.
- Jangkitan atau selesema yang menyebabkan demam berkadar rendah boleh memberi kesan kepada suhu badan basal anda, jadi suhu anda bulan itu tidak mungkin mencerminkan corak kesuburan keseluruhan anda.
- Walaupun perancangan keluarga semulajadi berkuat kuasa, kaedah ini mungkin bukan pilihan terbaik jika mencegah kehamilan adalah keutamaan yang tinggi (baik disebabkan oleh sebab-sebab kesihatan yang sedang hamil boleh menyebabkan atau kerana anda belum bersedia untuk mengandung).
Perkara yang Perlu Dipertimbangkan jika Anda Akan Menggunakan NFP
Kesedaran kesuburan atau kaedah perancangan keluarga semulajadi memerlukan latihan, komitmen, disiplin, dan penentuan agar dapat menjadi yang paling berkesan. Anda dan pasangan anda perlu berkomunikasi , mempercayai, dan bekerjasama antara satu sama lain. Kerana NFP tidak melindungi anda daripada jangkitan seksual , anda juga harus berada dalam hubungan yang stabil dan monogami.
Walaupun kaedah perancangan keluarga secara semula jadi biasanya murah dan tidak memerlukan anda untuk melawat dengan doktor anda , untuk menjadi yang paling berkesan, anda harus melakukan penyelidikan anda dan mungkin menerima latihan khusus. Terdapat profesional yang berkelayakan / berkelayakan yang dapat mengajar sepenuhnya kaedah NFP pilihan anda. Mereka boleh membantu anda dalam pemantauan anda untuk memastikan bahawa anda melakukan ini cara yang betul, dan anda betul menafsirkan corak dan corak kesuburan tubuh anda.
A Word From:
NFP adalah kaedah kawalan kelahiran semulajadi yang hebat dan boleh digunakan untuk membantu anda menentukan apabila melakukan hubungan seks mungkin atau mungkin tidak menyebabkan kehamilan. Ingat bahawa sperma boleh hidup dalam tubuh anda sehingga seminggu. Sekiranya anda melakukan hubungan seks tanpa sebarang kawalan kelahiran sehingga tujuh hari sebelum dan satu atau dua hari selepas anda ovulate, anda mempunyai peluang yang lebih besar untuk menjadi hamil.
Tahu bahawa tugas pertama anda dengan perancangan keluarga semulajadi adalah untuk menjadi biasa dengan kitaran haid anda dan kemudian mula mencatat pola kesuburan anda. Bersabar kerana pemantauan ini boleh bertahan selama beberapa bulan (dan mempunyai rancangan perancang belakang pada masa ini). Juga, perlu diingat bahawa jika anda tidak sepenuhnya atau dengan pasti mengikuti arahan kaedah NFP yang anda pilih, ia boleh menjadi kurang berkesan.
Sebenarnya, dalam praktiknya, NFP mungkin tidak boleh dipercayai seperti bentuk kelahiran lain. Bahwa dikatakan, jika anda komited untuk menjejaki dan merakam maklumat kesuburan anda, anda boleh menikmati kadar kejayaan yang lebih tinggi. Anda mungkin menemui aplikasi mudah alih yang khusus untuk membantu anda mengukur kesuburan anda berguna.
Sumber:
Evans C. "Perancangan keluarga semulajadi adalah berkesan dan boleh diterima secara kultural." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Pejabat Hal Ehwal Penduduk. (2014) "Perancangan Keluarga Semula jadi: Fakta." dari laman web Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia.