10 Tips untuk Mengelakkan Exacerbations
Pencetus alam sekitar tertentu boleh menyebabkan gejala-gejala yang timbul pada orang-orang dengan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD ). Walaupun beberapa pencetus sukar untuk dielakkan, yang lain mudah dicegah dengan langkah berjaga-jaga yang mudah.
Pencetus COPD adalah apa-apa yang menyebabkan anda mengalami gejala-gejala seperti sesak nafas, mengi, batuk, atau keletihan.
Walaupun kita sering memikirkan pencetus sebagai zarah yang kita nafas, mereka juga boleh merangkumi perubahan suhu dan alam sekitar.
Oleh kerana gejala COPD boleh berbeza mengikut jenis, kekerapan, dan keparahan, anda perlu mengenal pasti pencetus yang mempengaruhi anda sebagai individu. Dengan berbuat demikian, anda boleh mengelakkan penguraian , mengekalkan fungsi paru-paru, dan menikmati kualiti kehidupan yang lebih baik tanpa mengira tahap penyakit anda .
Pemicu Dalaman Dalaman
Secara umum, pencetus dalaman tidak begitu berbeza dari yang luar jika mereka menyebabkan gejala dengan menjengkelkan paru-paru. Perbezaan besar, tentu saja, adalah bahawa anda dapat mengawal persekitaran dalaman anda lebih baik daripada orang luar anda. Ini termasuk kualiti udara anda dan pengudaraan ruang hidup anda.
Apabila menyusun strategi pencegahan anda, bertujuan untuk mengenal pasti bahan-bahan dan keadaan dalam ruangan yang boleh mencetuskan suar. Berikut adalah beberapa contoh yang lebih biasa:
- Tembakau, paip, atau asap rokok
- Asap dari perapian atau dapur kayu
- Perfume, cologne, hairspray, atau produk wangian lain
- Cat asap
- Memasak bau
- Pembersihan produk atau pelarut
- Rambut haiwan atau dander
- Habuk, acuan, atau cendawan
- Habuk habuk
- Selesema, selesema, atau jangkitan pernafasan atas yang lain
Pencetus luar biasa
Pencetus luaran memerlukan lebih banyak penjagaan dan penyediaan kerana anda tidak boleh selalu mengelakkannya.
Anda bukan sahaja perlu mengenal pasti bahan atau keadaan mana yang mengganggu anda, anda perlu mencari jalan untuk sama ada mengelakkan atau meminimumkan pendedahan tanpa memisahkan diri sepenuhnya. Beberapa pencetus luar biasa termasuk:
- Pencemaran udara dan asap
- Asap ekzos
- Keratan rumput
- Pembalut rumput dan baja
- Serbuk dan acuan
- Semburan serangga
- Bahan asap di tempat kerja
- Sejuk melampau
- Haba yang melampau atau kelembapan
- Angin Gusty
- Perubahan pantas dalam cuaca
- Ketinggian tinggi
10 cara untuk mengelakkan pencetus COPD biasa
Mengenal pasti pencetus COPD anda hanya separuh pertempuran. Langkah seterusnya adalah untuk merumuskan satu strategi yang membolehkan anda mendapatkan kehidupan anda sambil mengelakkan bahan atau keadaan yang boleh mencederakan anda.
Anda tidak perlu mengubah hidup anda dengan terbalik untuk melakukan ini atau membeli peralatan mahal untuk hermetically menghalang anda dari persekitaran. Apa yang perlu anda lakukan adalah mengikuti 10 tip sederhana:
- Memantau laporan cuaca dan tetap berada di dalam rumah apabila kualiti udara tidak memuaskan.
- Mengekalkan pengudaraan yang betul dengan membuka pintu dan tingkap atau menjalankan penghawa dingin dalam mod penggemar. Elakkan udara dingin yang sejuk.
- Dapatkan humidifier untuk mengurangkan habuk dan debunga di udara. Pembersih udara komersil juga boleh membantu jika anda terdedah kepada pencetus udara.
- Vacuum dan debu setiap hari untuk mengurangkan hama haiwan peliharaan dan debu.
- Gunakan produk pembersihan semula jadi yang mempunyai bau kimia yang kurang keras.
- Elakkan produk yang wangi dan minta keluarga dan rakan-rakan supaya tidak memakainya.
- Elakkan merokok asap. Walaupun asap tangan ketiga harus dianggap tidak selamat.
- Pakai selendang di sekeliling wajah anda dalam cuaca sejuk atau mabuk.
- Elakkan menggunakan perapian atau kompor kayu yang terbakar. Sekiranya anda tidak boleh, tahan jauh dari mereka dan pastikan pengudaraan yang betul. Begitu juga dengan barbeku luar.
- Gunakan berhati-hati di ketinggian yang lebih tinggi. Anda mungkin perlu bercakap dengan doktor anda tentang menggunakan oksigen semasa perjalanan ke ketinggian yang lebih tinggi.
Paling penting, jangan teragak-agak untuk menghubungi doktor anda pada tanda pertama jangkitan pernafasan atas, termasuk selesema atau selesema. Sekiranya anda mempunyai COPD, penting untuk mengejar awal ini kerana ia adalah punca satu masalah.
> Sumber:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Pencetus alam sekitar simptom COPD: kaji selidik cross sectional." Penyelidikan dan Amalan COPD. 2015; 1:12.