Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa walaupun udara dalaman mungkin tercemar, kadang-kadang lebih daripada udara luar. Dan kerana ramai orang yang mempunyai COPD atau keadaan kesihatan kronik yang lain menghabiskan banyak masa di dalam rumah, meningkatkan kualiti udara dalaman sangat penting.
Untuk membantu meningkatkan kualiti udara dalaman anda, berikut adalah 11 langkah yang direka untuk mereka yang mempunyai COPD atau penyakit kronik yang lain.
1. Mengambil Caj Rumah Anda
Langkah pertama ke arah meningkatkan kualiti udara dalaman adalah menjaga rumah anda. Ini bermakna mengenal pasti tiga kategori utama bahan yang dapat mengurangkan kualiti udara dalaman anda. Mereka adalah:
- Alergen Alergen adalah sejenis bahan yang menyebabkan sistem imun badan anda mempunyai tindak balas alergi. Sumber-sumber umum alergen termasuk debunga (dibawa dari luar), bulu haiwan kesayangan, tungau debu, lipas dan tikus
- Perengsa termasuk bahan yang merengsakan sistem pernafasan anda tanpa perlu mengambil tindak balas imun. Sumber-sumber kerengsaan yang biasa termasuk cat (juga kemasan kayu dan noda), racun perosak, asap tembakau (termasuk asap rokok), bahan kimia dalam pembersihan produk atau bau dari perabot baru.
- Bahan Kimia Berbahaya Meskipun kurang biasa, bahan kimia berbahaya boleh memberi kesan yang lebih besar kepada kesihatan anda. Termasuk sebagai bahan kimia berbahaya adalah karbon monoksida dan radon, kedua-duanya sangat beracun dan harus segera dihapuskan jika dikesan di rumah anda.
Sekarang bahawa anda telah mengenalpasti sumber-sumber pencemaran udara dalaman anda, ikuti langkah yang selebihnya untuk membantu menguruskannya.
2. Bercakap dengan Doktor Anda
Banyak pembekal penjagaan kesihatan sangat berpengetahuan tentang isu-isu pencemaran udara, baik dalam dan luar. Dan siapa yang lebih baik untuk membantu anda membuat rancangan untuk mengendalikan pencemaran udara dalaman daripada seorang doktor yang mengenali anda dengan baik.
3. Benarkan Ventilasi Rumah Anda
Menurut Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA), salah satu cara yang paling penting yang dapat mengurangkan pencemaran udara dalam rumah adalah untuk mengudarakan rumah anda dengan betul. Ini boleh dilakukan dengan membuka tingkap, menggunakan peminat ekzos yang menghantar ekzos di luar rumah, menggunakan peminat tetingkap atau penghawa dingin tingkap. Peminat ekzos juga memberi manfaat kepada rumah anda dengan meminimumkan kelembapan.
4. Beritahu Kakek untuk Merokok Pipa Di Luarnya
Asap tembakau adalah asap rokok pernafasan dan pernafasan yang sangat berbahaya kepada kesihatan anda. Untuk meningkatkan kualiti udara dalaman anda, jangan benarkan sesiapa yang merokok di dalam rumah anda.
5. Menghapuskan Tompok Debu Pesky
Adakah anda tahu tungau debu hidup dengan makan sel-sel kulit mati kedua-dua orang dan haiwan peliharaan? Tidak dapat dilihat dengan mata kasar, makhluk-makhluk kecil yang jahat ini merupakan punca utama pencemaran udara dalaman dan biasanya terdapat di semua rumah. Habuk debu menghasilkan najis dan mempunyai cangkang rapuh yang menghasilkan zarah kering. Orang sebenarnya boleh menghirup zarah-zarah ini dan menyebabkan kerosakan pada paru-paru mereka. Anda boleh mengurangkan populasi hama habuk di rumah anda dengan beberapa langkah mudah:
- Basuh linen katil seminggu
- Kurangkan tahap kelembapan dalaman anda hingga ke bawah 50% (dengan dehumidifier atau penghawa dingin)
- Simpan semua haiwan kesayangan dari perabot
6. Pikirkan Mengenai Lantai Kayu
Sekiranya anda selalu mahukan lantai keras atau lantai kayu tetapi tidak dapat membenarkan kosnya, dengan mengetahui bahawa lantai permukaan keras lebih mudah dikekalkan dalam keadaan bebas alergen daripada permaidani, mungkin hanya alasan yang anda cari. Permaidani adalah jauh lebih bersih daripada lantai permukaan keras, jadi jika anda memilih untuk menyimpannya, pastikan anda mengosongkan secara tetap.
7. Bagaimana dengan Sistem Penapisan Udara?
Penapisan udara dalaman anda dengan sistem sentral untuk seluruh rumah adalah satu-satunya cara yang paling berkesan untuk meningkatkan kualiti udara dalaman anda. Sekiranya sistem pusat bukan pilihan, anda boleh mempertimbangkan penulen udara bilik tunggal.
Ingat, walaupun, pembersih bilik tunggal hanya itu; ia memurnikan udara dalam hanya satu bilik. Kerana udara bergerak dari rumah anda dengan bebas, udara dari bilik yang tidak ditapis dengan mudah boleh membuat jalan ke bilik yang ditapis, mengalahkan tujuan misi anda. Dengan mana-mana sistem yang anda pilih, pastikan ia mempunyai penapis HEPA dan berhati-hati dengan sistem yang menghasilkan ozon tetapi tuntutan untuk menapis udara.
8. Pastikan Pastikan Rumah Anda Adalah Percuma Radon
Gas radioaktif yang boleh menyebabkan kanser paru-paru, radon tidak berwarna dan tidak berbau, jadi mengesannya adalah mustahil tanpa mengujinya. EPA mengesyorkan kit ujian do-it-yourself yang boleh menilai tahap radon di rumah anda.
9. Menjadi Kesedaran Produk
Tahukah anda bahawa produk tertentu sebenarnya boleh membantu anda mengekalkan kualiti udara yang sihat di dalam rumah anda? Asma dan Alergi Foundation of America telah membangunkan program pensijilan yang direka untuk membantu anda mengenal pasti produk-produk ini.
10. Tambah Pembantu Rumah Sedikit ke Campuran
Houseplants mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk membawa anda kembali ke alam semula jadi dalam keselesaan rumah anda sendiri. Tetapi adakah anda tahu bahawa mereka juga mengeluarkan sejumlah besar toksik berbahaya dari udara, seperti karbon dioksida, benzena, formaldehid, dan ammonia? Para saintis mengatakan bahawa dengan menggunakan satu houseplant untuk setiap 100 kaki persegi ruang di rumah anda, anda akan dalam perjalanan ke udara dalaman yang bersih.
11. Mengawasi Bahan Kimia Rumah Tangga
Langkah terakhir dalam pelan pengurusan kami untuk meningkatkan kualiti udara dalaman memerlukan anda mengetahui jenis produk yang terdapat di rumah anda yang mengandungi bahan kimia yang keras. Ini termasuk cat, varnis, lilin, dan pembersihan atau bekalan kosmetik. Menurut EPA, barangan rumah setiap hari seperti ini mengandungi bahan kimia berbahaya yang boleh menyebabkan kerosakan pada paru-paru anda jika terhirup. Jika anda mesti membeli jenis produk ini, berbuat demikian dalam jumlah yang terhad. Selain itu, jangan gunakan bekas yang tidak terpakai untuk produk yang tidak perlu dipasang di rumah anda kerana mereka boleh memancarkan bahan kimia yang tidak baik untuk paru-paru anda.
Sumber:
COPD Digest. Jilid 4, No. 2. 2008.