Terapi Fizikal untuk Sprains Ankle

Hemis pergelangan kaki adalah salah satu jenis yang paling biasa kecederaan sukan. Tali pergelangan kaki yang terlewat apabila ligamen sendi pergelangan kaki menjadi overstretched. Ini menyebabkan air mata yang kecil atau lengkap ligamen yang terkena. Kebanyakan pergelangan kaki pergelangan kaki berlaku semasa acara sukan yang termasuk berjalan, melompat, atau berjalan.

Gejala awal pergelangan kaki terkanir termasuk:

Pengurusan awal buku lali pergelangan kaki termasuk teknik pertolongan cemas yang dikenali sebagai RICE :

Kombinasi rawatan ini membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak yang berlaku selepas kecederaan awal. Sesetengah PTs berhujah bahawa pesakit mengambil bahagian "rehat" RICE terlalu jauh dan berehat terlalu lama, yang mengakibatkan banyak kehilangan gerakan dan fungsi. Ramai peguam yang menggunakan prinsip POLISI . Akronim ini bermaksud perlindungan, pemuatan optimum, ais, mampatan, dan ketinggian.

Perlindungan dilakukan pada mulanya untuk menghasilkan pergelangan kaki anda, dan pemuatan yang optimum membantu anda memindahkannya kerana ia menyembuhkan untuk mengelakkan imobilisasi jangka panjang.

Bergantung kepada bagaimana teruknya luka, anda mungkin perlu bergantung kepada tongkat untuk sementara waktu untuk membantu berjalan kaki. Dengan menggunakan tongkat, anda akan dapat mengurangkan jumlah berat badan yang anda letakkan pada buku lali terlantar anda. Ini akan mengembalikan ligamen pergelangan kaki dan membolehkannya sembuh. Ia juga akan melegakan kesakitan yang dialami dengan berjalan kaki di kaki yang terkena.

Apabila dibenarkan oleh doktor anda, anda harus memulakan program senaman yang lembut untuk meningkatkan kekuatan dan gerakan pergelangan kaki anda. Latihan awal perlu dilakukan tanpa meletakkan sebarang berat pada pergelangan kaki. Dengan masa, latihan boleh menjadi lebih maju untuk menjadi lebih mencabar. Program senaman yang standard selepas pergelangan kaki buku lali melibatkan latihan berikut:

Dengan masa, pergelangan kaki anda pulih sepenuhnya dan anda akan dapat melakukan aktiviti yang sama yang anda sukai sebelum lengan buku lali anda. Sekiranya anda mengalami pergelangan kaki yang teratur, terangkan dengan doktor dan terapi fizikal anda untuk membantu anda dengan cepat dan selamat kembali ke tahap aktiviti biasa anda.

Diedit oleh Brett Sears, PT

Sumber:
Jurnal Klinikal Perubatan Sukan. 12 (3): 192-193, Mei 2002