Bingung tentang bagaimana ketegangan berbeza daripada lekukan?
Ramai pesakit dengan injuri boleh mengelirukan perbezaan antara ketegangan dan lekukan. Ahli terapi fizikal anda boleh menunjukkan kepada anda perbezaan antara apa yang terikan dan ketegangan.
Strain adalah kecederaan yang menjejaskan otot atau tendon, jalur tebal yang melekatkan otot ke tulang. Mereka berlaku sebagai tindak balas kepada air mata, twist, atau tarik otot yang cepat. Strain adalah jenis kecederaan yang akut yang mengakibatkan kelebihan atau kekurangan penguncupan.
Sakit, kelemahan, dan kekejangan otot adalah gejala biasa yang dialami selepas ketegangan berlaku.
Apa Sebab Penyebab Strain?
Strain otot disebabkan oleh daya halaju tinggi yang bertindak terhadap otot. Pergerakan tiba-tiba boleh menyebabkan otot anda dengan cepat mengimbangi dan kemudian mengikat dengan kuat, yang menyebabkan tisu otot ringan atau teruk. Kadang-kadang, tetapi tidak semestinya, lebam boleh hadir jika anda mengetatkan otot.
Bagaimanakah anda dapat mengetahui jika anda mengalami tisu otot? Biasanya, otot yang anda ketegangan akan menyakiti apabila anda cuba mengikatnya. Sebagai contoh, jika anda menyerang hamstring anda, anda mungkin akan merasa sakit apabila anda cuba menggunakan otot hamstring untuk menekuk lutut anda.
Mengimbangi otot yang mengalami strain akut juga boleh menyebabkan kesakitan. Peregangan pada hamstring anda pada hari-hari selepas terikan otot hamstring mungkin akan menyakitkan, menunjukkan bahawa otot anda tegang.
Gred Grain of Muscle Strain
Terdapat gred pelbagai jenis otot, dari gred I hingga gred III.
- Tekanan otot kelas I menunjukkan bahawa tisu otot hanya terlalu berat.
- Strain otot Gred II berlaku apabila tisu otot sebahagiannya koyak.
- Strain Gred III adalah tebal penuh air mata melalui tisu otot. Ini biasanya dianggap parah dan disertai dengan kesakitan, pembengkakan, lebam, dan kehilangan mobiliti yang penting.
Jika doktor atau PT anda menentukan bahawa anda mempunyai ketegangan otot, dia mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan imej diagnostik seperti MRI untuk menentukan kecederaan penuh.
Rawatan untuk Strain Muscle
Rawatan awal untuk ketegangan otot adalah rehat. Anda mesti membiarkan tisu sembuh, dan itu memerlukan masa untuk membina jambatan kolagen dan tisu parut yang pada suatu hari menjadi tisu otot yang sihat. Bergantung kepada keparahan ketegangan, tempoh rehat anda mungkin dari seminggu hingga 4 atau 6 minggu.
Sebaik sahaja beberapa penyembuhan telah berlaku, anda mungkin mendapat manfaat daripada latihan PT untuk mula meregangkan tisu otot yang cedera. Ini membantu ia menjadi tisu yang sihat dan lasak lagi. Anda PT boleh menunjukkan pembesaran terbaik untuk keadaan khusus anda.
Latihan pengukuhan juga boleh dilakukan untuk mula membina semula tisu otot berhampiran kawasan terikan. Latihan hendaklah bermula dengan perlahan dan beransur-ansur berkembang. Matlamat anda adalah untuk meningkatkan keupayaan menjana daya otot anda yang cedera supaya anda dapat kembali ke tahap fungsi anda yang terdahulu.
Strain otot biasanya sembuh sepenuhnya dalam masa 6 hingga 8 minggu. Strain teruk mungkin mengambil masa yang lebih lama, dan strain kecil dapat sembuh dalam beberapa minggu sahaja. Sekali lagi, ikut nasihat doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk memastikan anda melakukan rawatan yang tepat untuk ketegangan otot anda.
Ligament Sprains
Sprains adalah kecederaan yang mempengaruhi ligamen, tulang rawan yang rawan yang melekat tulang ke tulang. Mereka berlaku sebagai tindak balas kepada peregangan atau lusuh ligamen. Sprains adalah jenis kecederaan akut yang mengakibatkan trauma seperti kejatuhan atau kekuatan luar yang menggantikan sendi sekitar dari penjajaran normalnya. Sprains boleh berkisar dari regangan ligamen ringan hingga menjadi air mata yang lengkap. Lebam, bengkak, ketidakstabilan, dan pergerakan yang menyakitkan adalah simptom-simptom yang biasa dialami selepas berlaku luka.
Gred Grains Severity
Ligament sprains grading berikut bersama-sama sama dengan gred terikan otot.
- Gred I: ligamen hanya mengalihkan perhatian
- Gred II: ligamen sebahagiannya koyak
- Gred III: ligamentumnya telah rosak
Ligamen sprains biasanya disertai oleh gerakan yang berlebihan di sekitar sendi yang disokong oleh ligamen. Banyak ujian khas , seperti ujian laci anterior untuk ACL, bergantung pada menarik pada sendi anda untuk menguji jika mobiliti berlebihan hadir. MRI biasanya diperlukan untuk menentukan sama ada tisu atau ketegangan adalah gred I, II, atau III.
Terapi Fizikal untuk Ligament Sprain
Sekiranya anda mempunyai luka ligamen, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda pulih sepenuhnya. Ahli terapi fizikal anda akan menggunakan pelbagai teknik untuk meningkatkan kesakitan, bengkak, dan pelbagai gerak dan kekuatan keseluruhan di sekitar kawasan di mana ligamen anda tercedera.
Melakukan latihan menguatkan untuk membantu menyokong sendi di mana ligamen yang cedera mungkin diperlukan. Kadang-kadang, pendakap diperlukan semasa ligamen anda sembuh dan jika anda berencana untuk kembali ke sukan tingkat tinggi. Untuk kecederaan gred III yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk menstabilkan kecederaan anda dan untuk membolehkan anda kembali ke aktiviti biasa.
Satu perkataan dari
Jika anda mengalami kesakitan atau mobiliti yang terhad selepas mengalami kecederaan, anda perlu melawat doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk menentukan sama ada luka-luka atau ketegangan mungkin menyebabkan keadaan anda. Memahami perbezaan antara luka-luka dan ketegangan boleh memastikan bahawa anda mempunyai diagnosis yang betul untuk keadaan anda. Ini boleh membantu membimbing rawatan yang betul. Bekerja rapat dengan PT anda boleh membantu anda kembali ke tahap aktiviti anda yang terdahulu.
Diedit oleh Brett Sears, PT.