7 Cara Melembutkan Kayu Keras Anda
Kerana pencernaan adalah proses yang berubah-ubah, kebanyakan orang mengalami najis yang keras dari semasa ke semasa. Walau bagaimanapun, najis yang keras mungkin lebih banyak masalah kronik bagi sesetengah orang. Mari kita lihat apa yang mungkin menyebabkan anda mengalami najis keras dan apa yang anda boleh lakukan untuk melembutkan mereka.
Punca Kerusi Keras
Untuk memahami apa yang menyebabkan najis keras, anda harus terlebih dahulu mengetahui bagaimana sistem pencernaan anda berfungsi.
Apabila kebanyakan nutrien dari makanan yang kita makan diserap oleh usus kecil, usus kecil kemudian membebaskan cairan dan serat yang tersisa ke dalam usus besar, di mana bahan-bahan ini menjalani proses pembentukan kotoran.
Apabila bahan tahi melancarkan usus besar, banyak cecair dikeluarkan, membentuk bangku yang sudah siap dipindahkan semasa pergerakan usus. Apabila bahan tahi mengambil terlalu lama untuk melalui bahagian bawah usus besar, lebih banyak cecair boleh dikeluarkan, mengakibatkan membentuk najis yang keras dan kering.
Bolehkah Anda Memiliki Kerusi Keras Tanpa Sembelit?
Anda boleh mengalami najis yang keras tanpa sembelit. Sembelit ditakrifkan sebagai satu keadaan di mana seseorang mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus seminggu. Ia mungkin mempunyai pergerakan usus harian dan masih mengalami najis yang keras.
Komplikasi Dari Kerusi Keras
Tisu keras boleh mengakibatkan tekanan semasa pembuangan air besar.
Selain tidak selesa, mereka boleh menyumbang kepada pembangunan buasir, fisur dubur, dan juga prolaps rektum.
7 Cara Mencegah atau Menghilangkan Kerusi Keras
Anda boleh menggunakan petua ini untuk membantu meredakan kejadian sesak najis. Jika masalah anda sedang berjalan, anda harus berjumpa dengan doktor anda. Petua-petua ini akan menutup najis keras dengan dan tanpa sembelit.
Rawat Sembelit anda
Pergerakan usus yang kerap sering merupakan penyumbang utama kepada pengalaman najis yang keras. Jika anda mengalami sembelit secara teratur, adalah penting untuk melihat doktor anda mencari apa yang mungkin menyebabkan masalah. Diagnosis yang tepat adalah penting dalam membangunkan strategi rawatan. Jika sembelit disahkan sebagai masalah, belajar menjaga diri untuk sembelit dan bagaimana sembelit kronik dirawat .
Tambah gentian ke diet anda
Walaupun penyelidikan mengenai serat pemakanan dan najis keras tidak konklusif, ada beberapa petunjuk bahawa serat larut yang meningkat mungkin membantu. Serat terlarut larut dalam air, oleh itu melembutkan najis. Serat larut boleh didapati dalam banyak buah, sayuran, kacang, dan bijirin. Biji rami , benih chia , dan psyllium juga merupakan sumber serat larut. Ketahui peraturan mudah untuk menambahkan serat pada diet anda , makanan terbaik untuk dimakan apabila anda sembelit , dan makanan untuk mengelakkan anda sembelit .
Minum banyak air
Sekiranya anda tidak terhidrat sepenuhnya, badan anda akan mendapat air yang diperlukan dengan menarik lebih banyak cecair daripada najis anda. Ini boleh menjadi penyebab utama najis. Salah satu perkara paling mudah yang boleh anda lakukan untuk memastikan nafas anda lembut adalah minum air yang mencukupi sepanjang hari.
Dalam usaha anda ke arah najis yang lebih lembut, anda juga perlu membuat perubahan dalam apa yang anda minum. Alkohol dan kafein sama-sama dehidrasi, jadi anda mungkin perlu memotong kopi, koktail dan penggunaan soda anda. Sekiranya anda memilih minuman yang menghidratkan, pastikan anda mengimbangi dengan menampung segelas air yang bagus dan tinggi. Lihat lebih lanjut mengenai bila anda perlu minum lebih banyak air.
Beri perhatian kepada Urges to Go
Ramai orang mempunyai kecenderungan untuk membuang pergerakan usus, lebih suka menunggu sehingga mereka berada dalam keselesaan rumah mereka sendiri, atau sehingga ada masa yang lebih mudah. Kotoran keras adalah tanda bahawa najis menghabiskan banyak masa di usus besar.
Adalah penting agar anda menyesuaikan diri dengan keperluan badan anda dan membuat jalan anda ke bilik mandi apabila badan anda memberi isyarat bahawa ia sudah bersedia untuk pemindahan. Strategi untuk latihan semula usus juga boleh membantu.
Apabila Diperlukan, Gunakan Pemangkin Pembersih
Pelembut kendi adalah produk di kaunter yang berfungsi untuk melembutkan najis dan membantu memulakan pergerakan usus. Mereka mengurangkan jumlah cecair yang menyerap usus, meninggalkan lebih banyak air di dalam najis. Mereka mencetuskan pergerakan usus dalam 12 hingga 72 jam.
Bahan aktif utama dalam produk pelembut meja di kaunter kaunter, dan nama-nama jenama biasa termasuk Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Softener Loose, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Softener Stool's Phillips, dan Surfak . Pelembut kendi berbeza dari suppositori, yang merupakan bentuk pencahar perangsang . Pelembut kendi biasanya dianggap alternatif yang lebih selamat, tetapi hanya untuk penggunaan jangka pendek. Sentiasa periksa dengan doktor sebelum mengambil sebarang produk di kaunter.
Cuba Urut, Biofeedback dan Terapi Alternatif
Urutan urut perut telah dikaji sebagai rawatan untuk sembelit. Ia boleh merangsang otot-otot yang terlibat dalam menghasilkan pergerakan usus dan mengurangkan tekanan. Biofeedback juga telah diterokai untuk membantu pesakit sembelit. Penggunaan probiotik boleh membantu. Terapi alternatif yang tidak mempunyai kesan terbukti termasuk akupunktur dan akutekanan. Pakar-pakar perubatan memberi amaran terhadap penggunaan produk semulajadi yang dipasarkan sebagai julap sebagai dos dan kesucian tidak dapat dijamin dan mungkin ada interaksi dengan ubat lain yang anda ambil.
Dapatkan Rawatan Perubatan Dari Doktor Anda
Adalah baik untuk bekerja dengan doktor anda apabila gejala-gejala anda berterusan, dan anda juga boleh menjadi lebih yakin bahawa ini tidak akan mengganggu ubat lain yang anda ambil. Doktor anda boleh mengesyorkan pelunak najis dan pelbagai jenis julap, kedua-dua kaunter dan dengan preskripsi. Terdapat ubat lain yang boleh diresepkan oleh doktor anda, termasuk Amitiza (lubiprostone) dan Linzess (linaclotide) yang menarik air ke dalam usus anda.
Kerusi keras dan IBS
Kajian skala telah dilakukan pada gejala-gejala tertentu daripada najis keras di IBS. Satu kajian yang kecil dan lebih tua menghasilkan keputusan yang sangat menarik: ketika melihat pengalaman sakit postprandial , para penyelidik mendapati tiada perbezaan dalam kekerapan pergerakan usus pada pesakit yang mencirikan diri sebagai IBS-C atau IBS-D . Sebaliknya, pesakit membuat perbezaan ini berdasarkan sama ada najis mereka keras atau longgar.
Ini menunjukkan bahawa orang yang mempunyai IBS-C perlu berhati-hati untuk penilaian mereka tentang apa yang disfungsi usus mereka. Strategi pengurusan anda akan berbeza jika masalah anda adalah najis yang jarang berlaku berbanding dengan gerakan biasa dengan najis yang keras. Dalam kes pertama, anda ingin memastikan bahawa anda melakukan semua yang anda boleh untuk merangsang motilitas usus, dengan menggunakan strategi untuk sembelit kronik. Sekiranya anda mempunyai pergerakan harian, tetapi masalahnya adalah najis yang sukar, anda mungkin disampaikan hanya dengan mengikuti cadangan di atas untuk melembutkan najis. Bincangkan pilihan ini dengan doktor anda.
A Word From
Banyak tip untuk menghilangkan najis keras adalah kebiasaan kesihatan yang baik untuk semua orang. Pastikan anda minum air yang mencukupi dan mendapatkan serat yang cukup dalam diet anda. Apabila anda mengalami kecelaruan dalam tabiat usus anda, adalah baik untuk berjumpa doktor anda untuk membincangkan masalah ini.
> Sumber
> Sembelit. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal.
> Pembersih Khemah. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Kesan Urutan Perut pada Sembelit dan Kualiti Kehidupan. Gastroenterol Nursery . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Maklumat pesakit: Sembelit pada orang dewasa. UpToDate
> Yang J, et.al. "Kesan serat pemakanan pada sembelit: Analisis meta" Jurnal Dunia Gastroenterologi 2012 18: 7378-7383.