Psyllium adalah suplemen serat, yang digunakan terutamanya untuk rawatan sembelit kerana ia merupakan sumber serat yang larut. Sebagai suplemen, psyllium berasal dari sekam benih tumbuhan yang dipanggil Plantago ovata. Tumbuhan ini tumbuh paling banyak di India kerana ia berasal dari Asia, tetapi boleh didapati di seluruh dunia, termasuk tumbuh liar di barat daya AS
Psyllium dijual di bawah pelbagai nama tetapi mungkin lebih dikenali sebagai Metamucil®.
Psyllium untuk Sembelit
Penggunaan perubatan yang paling biasa untuk psyllium adalah sebagai rawatan untuk sembelit. Serat larut psyllium menentang penapaian oleh bakteria usus. Psyllium menambah pukal dan menarik air ke dalam bangku yang menyumbang kepada konsistensi najis seperti gel yang lebih mudah untuk dilalui. Sebahagian besar najis juga membantu merangsang pergerakan dalam usus besar dan oleh itu mendorong pola pergerakan usus yang lebih kerap. Terdapat sokongan penyelidikan yang kukuh untuk penggunaan psyllium dalam meredakan sembelit.
Psyllium untuk IBS
Psyllium juga telah disiasat kerana keberkesanannya dalam merawat sindrom usus besar (IBS). Secara keseluruhannya, disebabkan oleh kandungan serat larutnya, psyllium dianggap memberikan kelegaan keseluruhan daripada gejala IBS . (Serat yang tidak larut boleh memburukkan gejala IBS). Kesan bulatan Psyllium pada najis menjadikannya pilihan yang baik walaupun masalah utama usus adalah cirit-birit kerana ia menyerap air dan firma naik najis.
Psyllium untuk Masalah Kesihatan Lain
Sebagai tambahan kepada penggunaannya untuk masalah usus, psyllium juga boleh membantu dalam:
- Mengurangkan buasir
- Menurunkan kolesterol
- Menstabilkan tahap gula darah pada orang yang menghidap diabetes
- Menurunkan tekanan darah
- Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan jantung koronari
- Pengurangan berat
Terdapat beberapa petunjuk bahawa psyllium boleh membantu mengurangkan risiko kanser kolon, tetapi penyelidikan sehingga kini tidak konklusif.
Psyllium mungkin berguna untuk sesetengah orang yang mengalami penyakit radang usus, tetapi jumlah yang digunakan sangat penting kerana serat terlalu banyak dapat menimbulkan gejala-gejala yang memburuk.
Bagaimana Mengambil Psyllium
Psyllium datang dalam pelbagai bentuk - sebagai serbuk, cecair, kapsul atau wafer. Ia sentiasa diambil oleh mulut. Adalah penting untuk memulakan dengan dos kecil untuk membolehkan badan anda menyesuaikan diri dengan peningkatan serat. Bincangkan jumlah dos dengan doktor anda dan pastikan anda mengikuti arahan pakej. Anda mesti minum sekurang-kurangnya 8 auns air setiap kali anda mengambil psyllium.
Adalah penting untuk mengetahui bahawa ingesting psyllium boleh menjejaskan penyerapan ubat-ubatan lain yang mungkin anda ambil. Bincang dengan doktor anda cara terbaik untuk mengukur dos ubat biasa anda dan mengambil psyllium. Mereka mungkin mengesyorkan meninggalkan sedikit masa antara mengambil psyllium dan mengambil ubat-ubatan anda yang lain.
Jika menggunakan sebagai julap, psyllium hanya boleh digunakan selama tujuh hari. Psyllium boleh digunakan untuk tempoh masa yang lebih lama sebagai tambahan serat, tetapi hanya dengan kebenaran doktor anda.
Suplemen psyllium secara keseluruhan dilihat sebagai selamat.
Anda mungkin mengalami beberapa peningkatan gas usus dan kembung tetapi ini sepatutnya menjadi mudah kerana tubuh anda menyesuaikan diri dengan pengambilan serat yang meningkat. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, tercekik boleh berlaku jika seseorang tidak minum air yang cukup di samping pengambilan psyllium.
Siapa yang Tidak Dapat Mengambil Psyllium
Psyllium tidak disyorkan untuk digunakan dalam:
- Kanak-kanak, kecuali disyorkan oleh doktor kanak-kanak
- Sesiapa yang mempunyai penyakit buah pinggang, juga kecuali disyorkan oleh doktor mereka
- Sesiapa yang mengalami kesukaran menelan
- Sesiapa yang mempunyai penyempitan esophagus (ketegangan esophagus)
- Sesiapa yang mempunyai penyempitan atau sebarang halangan yang lain di mana-mana sistem pencernaan mereka
Sumber:
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograf mengenai Pengurusan Sindrom Usus Ranjau dan Penyembuhan Idiopathik Kronik " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Laman web "Psyllium" MedinePlus diakses 24 Februari 2016.
Laman web Pusat Perubatan Universiti "Psyllium" diakses 24 Februari 2016.