Ketidakselesaan sembelit kronik boleh melangkaui pergerakan usus yang jarang berlaku. Masalah motilitas ini juga boleh menyebabkan kembung , sakit perut dan peningkatan sensasi gas usus . Lazimnya, pesakit diberitahu untuk mengambil lebih banyak serat tetapi sering kali itu tidak mencukupi untuk melakukan silap mata. Anda mungkin perlu mengambil pendekatan yang lebih komprehensif terhadap masalah ini. Berikut adalah panduan anda untuk pelbagai strategi rawatan yang dapat membantu sistem anda bergerak ke arah yang betul.
Apa nak makan?
Ia masuk akal untuk melihat diet anda untuk melihat apa yang anda makan adalah membantu atau memperburuk masalah. Ia juga penting untuk melihat bagaimana anda makan. Pastikan makan secara teratur dan makan pagi yang cukup besar, mungkin dengan beberapa lemak diet, untuk mengambil kesempatan daripada refleks gastrousus semula jadi tubuh dalam merangsang kontraksi usus. Artikel-artikel ini akan membantu anda membuat pilihan makanan yang akan membantu pertolongan dalam perjalanan yang lancar:
- Apa yang Perlu Makan untuk Sembelit
- Apa Yang Tidak Makan Apabila Anda Sembuh
- Cara Makan Apabila Anda Mempunyai Sembelit : Bukan hanya makanan khusus yang anda makan atau tidak makan, ini adalah cara anda memakannya yang dapat membantu sembelit.
- Lima Peraturan Mudah untuk Meningkatkan Serat : Jika anda tertanya-tanya bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak serat dalam diet anda, gunakan tips ini.
- Benih Flaxseed atau Chia untuk Sembelit : Lihat manfaat sumber serat ini.
- IBS Trigger Foods : Berhati-hati dengan makanan ini.
Strategi Penjagaan diri
Tiada siapa yang suka menjadi mangsa pasif keadaan yang tidak menyenangkan. Ini berlaku untuk ketidakselesaan mengganggu sembelit. Nasib baik, ada perkara yang anda boleh lakukan secara aktif untuk membantu badan anda kembali ke keadaan kesejahteraan. Baca terus untuk mempelajari beberapa kemahiran penjagaan diri yang baru dan lebih baik:
- Penjagaan diri untuk Sembelit : Gunakan langkah-langkah ini untuk meredakan sembelit anda di rumah.
- Ubat-Uji Usus Sembelit untuk Sembelit : Bekerjasama dengan irama semula jadi badan anda.
- Bagaimana Mempunyai Pergerakan Usus Besar Nyaman : Perhatikan apa yang anda makan dan minum, maka mendapat masa yang tepat dan santai dapat membuat perubahan.
- Cara Mengambil Sitz Bath : Ini akan mengendurkan sphincter anda dan boleh meredakan sembelit anda.
- Cara Menenangkan Sakit Perut : Berhati-hati dengan ketidakselesaan itu.
- IBS dan Relaksasi: Mematikan Sistem Penggera : Kaedah relaksasi boleh membantu.
Pilihan Ubat
Malangnya, terdapat hanya ubat-ubatan preskripsi yang terhad yang boleh berkesan mengubati sembelit sindrom usus besar (IBS-C) dan sembelit kronik. Berikut adalah panduan anda untuk apa yang ada sekarang: Ubat Preskripsi untuk Sembelit
Produk Over-the-Counter
Produk over-the-counter (OTC) menawarkan alternatif kepada ubat-ubatan preskripsi. Sebelum mencuba apa-apa ubat, penting untuk membincangkan isu ini dengan doktor anda. Ia juga penting untuk dimaklumkan yang anda boleh mengenai keberkesanan produk dan kemungkinan kesan sampingan. Artikel berikut memberikan gambaran tentang beberapa OTC yang difikirkan untuk meredakan sembelit:
- Magnesium untuk Sembelit
- Penggunaan Pemanis Umbi
- Pakej Pukal
- Laxatives Stimulant
- Kecantikan Herba Stimulant
- Triphala untuk Kesihatan Pencernaan
- Cascara Sagrada
- Probiotik untuk IBS
- Slippery Elm untuk IBS
Menguruskan Kehidupan Harian
Tidak seperti masalah perubatan yang lain, sembelit dengan sifatnya sendiri tidak memberi kemudahan kepada sokongan sosial. Oleh itu, ia boleh mengganggu untuk cuba hidup, bekerja dan bersosial dengan masalah yang anda rasa anda tidak boleh bercakap. Anda tidak perlu mencuba untuk memikirkannya sendiri. Artikel-artikel ini akan menawarkan petua untuk menangani situasi biasa:
- Makan dengan IBS
- Perjalanan dengan IBS
- Bekerja dengan IBS
- Kembali ke Sekolah dengan IBS
- Berurusan Dengan Serangan IBS
- Berurusan dengan Takut pada Soiling
- IBS Survival Kit untuk Kecemasan Bilik Mandi
- Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Mempunyai Kemalangan Mandi
Pilihan Terapi
Berurusan dengan masalah kesihatan kronik boleh menjadi sangat tertekan. Malangnya, tekanan boleh menyumbang kepada masalah pencernaan. Untuk memecahkan masalah ayam dan telur ini, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencuba psikoterapi . Dua jenis terapi berikut telah terbukti berkesan dalam mengurangkan gejala IBS-C: