Cara Alam Membuat Bilik di Gut Dapat Menjadi Masalah di IBS
Anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda merasakan keinginan untuk mempunyai pergerakan usus tidak lama selepas makan. Refleks gastrik adalah refleks di mana tindakan mudah makan merangsang pergerakan dalam saluran pencernaan . Khususnya, refleks gastrikik merangsang kontraksi dalam usus besar. Kontraksi ini boleh menyebabkan pergerakan usus dalam masa yang singkat selepas makan.
Apabila ia berfungsi dengan baik, ia adalah cara semula jadi untuk mencerna makanan yang sedang anda makan. Mana-mana ibu baru telah melihat refleks dalam tindakan ini kerana ini adalah mengapa bayi sering memerlukan lampin berubah sejurus selepas menyusu.
Satu refleks gastrik yang luar biasa telah dikaitkan dengan memainkan peranan dalam sesetengah gejala sindrom usus sengit (IBS) . Mari kita lihat faktor apa yang meningkatkan kekuatan refleks gastrik, apa ini bermakna bagi seseorang untuk IBS, dan bagaimana anda boleh menggunakan maklumat ini untuk menangani gejala pencernaan anda sendiri.
Apa Meningkatkan Kekuatan Refleks Gastrocolic?
Refleks ini dicetuskan oleh perbuatan makan, tetapi ada faktor lain yang memainkan peranan tentang betapa kuatnya kontraksi usus sebagai hasilnya. Perkara-perkara berikut boleh menyebabkan kontraksi ini meningkatkan intensiti:
- Makan makanan yang besar
- Makan makanan yang mengandungi bentuk lemak yang tidak sihat, seperti makanan goreng, daging lemak dan graviti yang kaya
- Minum banyak cecair sejuk pada satu masa
Refleks Gastrocolic dan IBS
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa sejumlah besar orang yang mempunyai IBS mempunyai tindakan refleks gastrik yang berlebihan sebagai tindak balas kepada makanan. Kereaktifan ini nampaknya hasilnya, sekurang-kurangnya sebahagiannya, ke tahap yang tidak normal dua hormon, cholecystokinin (CCK) dan motilin, yang kedua-duanya bertanggungjawab untuk mengawal motilasi sistem pencernaan .
Rasa berlebihan ini dapat mewujudkan dirinya dalam gejala-gejala yang semakin buruk yang berlaku tidak lama setelah makan (istilah mewah untuk ini adalah gejala postprandial ).
Cara Merawat Refleks Gastrocolic dan IBS-D
Sekiranya anda mempunyai IBS yang paling cirit-birit , anda boleh menggunakan pengetahuan baru anda tentang refleks gastrik untuk cuba mengurangkan kesannya terhadap gejala anda. Cuba makan makanan yang lebih kecil , mengelakkan makanan yang mengandungi jenis lemak yang tidak sihat. Sebelum makan, anda boleh menghirup beberapa teh pudina atau mengambil suplemen minyak peppermint, kedua-duanya mempunyai kesan antispasmodik. Jika doktor anda telah menetapkan ubat antispasmodik , anda mungkin mendapati bahawa mengambil ubat kira-kira 20 minit sebelum makan dapat membantu mengurangkan sebarang kekejaman dan sakit postprandial.
Refleks Gastrocolic dan Sembelit
Sebaliknya, jika anda mendapati bahawa anda mengalami sembelit kronik, anda mungkin boleh menggunakan refleks gastrik untuk kelebihan anda. Bagi kebanyakan orang, irama badan semulajadi adalah sedemikian rupa sehingga keinginan untuk mempunyai pergerakan usus adalah paling kuat pada waktu pagi. Memastikan makan sarapan pagi yang besar, dengan beberapa makanan dengan lemak yang sihat, boleh menguatkan refleks gastrik anda dan membantu memulakan gerakan usus pagi.
Sumber:
Palsson, O. & Whitehead, W. "Hormon dan IBS" Pusat UNC untuk GI Fungsi & Gangguan Motilitas