Cara Pantas Penyakit Perut Cepat dari IBS

Mencari pelepasan cepat adalah penting apabila anda mengalami sakit perut kerana sindrom usus yang sengit (IBS) . Walaupun anda hanya mempunyai hari perut yang tidak baik, anda mungkin merasa selesa kerana terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meringankan dan meringankan kesakitan anda.

Sebelum kita mula, penting untuk mengetahui bahawa sakit perut berulang harus dibawa ke perhatian doktor anda untuk diagnosis dan rawatan yang tepat. Juga, sakit perut yang kuat boleh menjadi penunjuk keadaan kesihatan yang serius yang memerlukan perhatian perubatan segera. Untuk berada di sisi yang selamat, adalah idea yang baik untuk mengetahui kapan pergi ke ER untuk kesakitan perut .

1 -

Sapukan Haba

Memohon kehangatan ke perut anda bukan sahaja akan membantu anda melegakan psikologi, tetapi ia juga boleh mempercepatkan rasa sakit. Penyelidikan menunjukkan bahawa hasil terbaik dicapai dengan tahap rendah dan haba berterusan.

Terdapat pelbagai cara untuk memohon haba ke perut anda. Keutamaan peribadi anda dan di mana anda berada akan menentukan yang berfungsi paling baik untuk anda pada masa ini.

• Gunakan pad pemanas. Pastikan untuk melindungi kulit dengan pakaian atau tuala.
• Cuba botol air panas. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk kegunaan semalaman.
• Sapukan krim sukan. Penyakit kesakitan topikal adalah kaedah yang baik untuk melegakan kesakitan yang cepat di mana sahaja.

2 -

Sopikan teh Teh

Seperti pad pemanasan, ada sesuatu yang menenangkan mengenai secawan teh yang bagus. Setiap jenis teh berikut mempunyai reputasi untuk menanggung tekanan pencernaan.

• Teh peppermint sering menjadi pilihan terbaik.
• Teh Chamomile boleh menenangkan tetapi tidak sesuai untuk diet rendah FODMAP .
• Anise teh baik untuk sembelit.
• Teh adas juga baik untuk sembelit, tetapi ia juga tinggi FODMAP.

Simpan pantri anda dengan baik dan cuba membawa beg teh bersama anda pada setiap masa. Ini memastikan bahawa anda akan mempunyai beberapa berguna apabila tummy anda bertindak.

3 -

Makan dengan berhati-hati

Jika perut anda menyakitkan kerana masalah pencernaan, anda tidak akan mahu membuat keadaan lebih teruk dengan makanan. Jadi, apa yang perlu anda makan? Cuba tolak makanan anda kepada orang-orang yang ringan, sihat, dan mudah di perut.

• Broth
• Pranis protein seperti ayam, ayam belanda, atau daging babi
• Yogurt tanpa laktosa
• Sayur-sayuran kukus

Pada masa yang sama, cuba menghindari makanan yang akan menyebabkan lebih banyak ketidakselesaan perut:

• Makanan besar dan berat
• Makanan berminyak
• Makanan gassy
• Makanan FODMAP yang tinggi

Sebaik sahaja kesakitan anda telah merosot, anda perlahan-lahan boleh kembali ke makan diet biasa anda. Sekiranya anda mempunyai IBS dan kesakitan perut anda kronik, anda akan mencari cara makan jangka panjang yang membantu dan tidak memburukkan gejala anda.

4 -

Cuba Tambahan Suplemen

Terdapat beberapa produk yang boleh didapati tanpa preskripsi yang boleh membantu meringankan kesakitan anda. Adalah idea yang baik untuk mempunyai salah satu daripada ini dengan anda pada setiap masa supaya ia bersedia apabila serangan sakit.

• Minyak zaitun telah ditunjukkan oleh penyelidikan untuk menjadi antispasmodik . Ini bermakna ia mengurangkan kekejangan otot dan kekejangan, yang boleh meredakan rasa sakit yang anda rasa.
• Produk melegakan gas boleh didapati di kedai-kedai. Jika sakit perut anda terasa lebih seperti gas yang terperangkap daripada kekejangan, anda boleh mendapatkan bantuan dengan mengambil produk yang mengandungi simethicone.

5 -

Tenangkan Pikiran dan Tubuh Anda

Apabila kita berada dalam kesakitan, kita cenderung merasa cemas. Malangnya, kegelisahan membawa dengan keadaan rangsangan fizikal yang tinggi yang dapat meredakan kesakitan kita. Mengambil beberapa minit untuk menenangkan boleh menjadi sangat berkesan.

Latihan relaksasi adalah satu cara untuk memecahkan kitaran kebimbangan dan kesakitan. Mereka menawarkan cara untuk "mematikan" keadaan keghairahan fizikal yang semakin tinggi. Sudah tentu, mereka bekerja lebih baik dengan amalan biasa, tetapi masih boleh menawarkan beberapa faedah untuk melegakan kesakitan segera.

Berikut adalah tiga jenis latihan asas - visualisasi, pernafasan dalam , dan kelonggaran otot . Dengan sedikit percubaan, anda boleh membuat keputusan yang paling sesuai untuk anda.

6 -

Gunakan imaginasi anda

Percaya atau tidak, anda boleh melegakan tubuh anda dan mempromosikan penyembuhan melalui penggunaan imejan penyembuhan . Ini bukan hanya hocus-pocus, sama ada. Terdapat penyelidikan untuk menyokong bahawa melibatkan imaginasi anda boleh membawa kepada perubahan fizikal dalam tubuh anda dan mengurangkan pengalaman sakit anda. Sudah tentu, ia tidak akan berkuasa seperti, sebut saja, morfin, tetapi setiap sedikit rasa sakit boleh membantu.

Selepas anda telah menenangkan badan anda dengan senaman relaksasi, merangsang imaginasi anda dan menyedarkan beberapa imej yang melegakan kesakitan yang menenangkan. Berikut adalah beberapa kemungkinan, tetapi berasa bebas untuk membiarkan imaginasi anda melambung:

• Bayangkan cahaya penyembuhan putih yang masuk ke dalam badan anda dan berputar di sekeliling perut anda, menyembuhkan dan menenangkan saluran pencernaan yang teruk.
• Bayangkan rasa sakit itu adalah bola lilin keras yang perlahan-lahan lebur kerana anda membayangkan panas, penyembuhan haba penyebaran melalui kawasan tersebut.
• Bayangkan bahawa balsem penyembuhan yang lembut sedang melalui kolon anda, berfungsi untuk menyejukkan, menenangkan, dan menenangkan tisu yang meradang.

7 -

Dengar Rakaman Hypnotherapy

Hypnosis mempunyai sokongan penyelidikan yang kuat untuk mengurangkan gejala IBS, termasuk kesakitan perut. Idealnya, anda ingin terlibat dalam program rawatan hipnoterapi yang berterusan untuk hasil terbaik. Buat masa ini, semasa anda berada dalam kesakitan yang mendesak, anda mungkin dapat mendapat manfaat daripada kelonggaran mendengar pita hipnosis yang diarahkan.

Cara paling cepat ialah memuat turun aplikasi pada telefon pintar atau peranti anda. Terdapat beberapa aplikasi hipnoterapi khusus IBS yang tersedia. Namun, yang terbaik adalah mencari satu yang disokong oleh penyelidikan seperti SoundsLikeIBS.

> Sumber:

> Gatchel R, Turk, D. Psikologi Pendekatan kepada Pengurusan Sakit. Ed ed. New York, NY: The Guilford Press; 2013.

> Royal College of Nursing (UK). Sindrom Usus Ranjau di Dewasa. 2008.

> O'Connor A, McCarberg B. Pandangan Baru Rawatan Haba untuk Gangguan Sakit, Bahagian 2. Buletin Masyarakat Pain Amerika 2005 15.

> Palsson O. Hypnosis Rawatan Gangguan Gastrointestinal: Kajian Komprehensif Bukti Empiris. American Journal of Hypnosis Klinikal. 2015; 134-58.