Sekiranya saya bertanya kepada 10 orang tentang apa yang mereka tahu tentang psikoterapi, ada peluang yang baik bahawa kebanyakan mereka akan menyebut Dr. Melfi dari "The Sopranos." Malangnya, berdasarkan kelakuan kliennya yang paling terkenal, keberkesanannya sebagai ahli terapi agak dipersoalkan! Nasib baik, di dunia sebenar, psikoterapi boleh menjadi sangat berkesan dalam merawat pelbagai masalah, sama ada fizikal, emosi atau tingkah laku.
Satu jenis psikoterapi, terapi kognitif-tingkah laku (CBT), telah terbukti berkesan dalam mengurangkan gejala-gejala sindrom usus sengit (IBS).
Apakah CBT?
CBT adalah pendekatan terapeutik yang berasaskan penyelidikan. Di CBT, terapis dan pesakit bekerja sebagai satu pasukan dalam menentukan matlamat rawatan, menyerahkan kerja rumah, menilai keberkesanan teknik, dan menentukan masa untuk menghentikan rawatan. CBT menargetkan bidang masalah melalui penggunaan teknik kognitif dan tingkah laku tertentu.
Teknik Kognitif
Teknik kognitif mengajar strategi untuk menggunakan minda untuk menangani dunia dengan cara yang lebih sihat.
- Mengenal pasti dan mencabar pemikiran tidak rasional
- Visualisasi
- Menenangkan Bicara Sendiri
- Pendedahan Imagina (menggunakan imaginasi untuk menghadapi ketakutan)
- Pemikiran pemikiran
Teknik Kelakuan
Teknik kelakuan mengajar strategi khusus seseorang untuk menangani dan bertindak balas terhadap situasi dengan cara mengurangkan gejala yang tidak diingini.
- Latihan Pernafasan Dalam
- Relaksasi Otot Progresif
- Latihan Ketegasan
- Desensitization (pendedahan beransur-ansur kepada sesuatu yang dikhuatiri)
CBT untuk IBS
Ada penyelidikan penting yang menunjukkan bahawa CBT berkesan dalam mengurangkan gejala IBS kesakitan perut , cirit-birit , dan sembelit . CBT untuk IBS biasanya melibatkan pengajaran strategi khusus individu untuk menenangkan badan, mengatasi gejala yang tidak menyenangkan, dan belajar menghadapi situasi yang sukar.
Sebarang atau semua teknik di atas mungkin digunakan, bergantung kepada keperluan individu. Secara umum, peningkatan gejala yang berlaku berikutan kursus CBT dijangka akan berterusan selepas rawatan telah berakhir.
Dalam kajian penyelidikan terkini mereka, American College of Gastroenterology mencadangkan CBT sebagai rawatan yang berdaya maju untuk IBS.
Mencari ahli terapi
Seperti mana-mana bentuk rawatan, adalah penting untuk bekerja dengan ahli terapi terlatih yang berkelayakan. Persatuan untuk Terapi Tingkah Laku dan Kognitif menawarkan perkhidmatan rujukan Find-a-Therapist.
> Sumber
Blanchard, E. "Sindrom Usus Ranjau: Penilaian dan Rawatan Psikososial" (2001) Persatuan Psikologi Amerika
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograf mengenai Pengurusan Sindrom Usus Ranjau dan Penyembuhan Idiopathik Kronik " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Rawatan Cognitive-Behavioral Sindrom Usus Ranjau: Penyambungan Otak". (2000) Guilford Press.