Perubatan tingkah laku boleh memainkan peranan dalam melegakan gejala
Sindrom usus sengit (IBS) boleh merengsakan lebih banyak daripada usus anda. Kadang-kadang mengalami kesakitan perut, gas, cirit-birit, atau sembelit boleh menyebabkan anda berasa marah, marah, tertekan, atau cemas. Dan sebagai balasan, semua emosi negatif ini boleh memperburuk gejala IBS anda.
Nampaknya kitaran ganas. Tetapi ada berita baik! Sebaliknya juga benar.
Kesihatan emosi yang baik boleh membantu meringankan gejala IBS yang dapat membuat anda, otak anda, dan usus anda berasa lebih baik.
Bagaimana Otak dan Belly Berkomunikasi
Otak dan saraf tunjang adalah sistem saraf pusat badan anda. Saraf, neuron (sel saraf), dan neurotransmitter (bahan kimia yang membantu isyarat saraf mengalir dari satu neuron kepada yang lain) berjalan dari otak anda ke seluruh badan anda. Mereka yang berjalan di sepanjang saluran pencernaan-dari kerongkong anda melalui perut dan usus ke dubur anda-dipanggil sistem saraf enterik.
Otak dan perut anda bercakap antara satu sama lain melalui rangkaian saraf ini. Dan mereka bertindak balas terhadap neurotransmitter yang sama. Yang menjelaskan mengapa kesusahan emosi dapat menyebabkan kesusahan pencernaan dan sebaliknya.
Sebagai contoh, apabila anda merasakan bahaya, sistem saraf pusat anda mencetuskan tindak balas "perjuangan atau penerbangan" -bukan hormon dan neurotransmitter. Apabila tindak balas tersebut mencapai sistem saraf enteric anda, usus anda akan melambatkan atau menghentikan penghadaman supaya tubuh anda dapat menggunakan tenaga itu untuk memerangi bahaya.
Hasilnya boleh menjadi sakit perut atau masalah gastrousus (GI) yang lain.
Menekankan tentang perkara lain, seperti percakapan awam atau konfrontasi peribadi misalnya, juga boleh memperlahankan sistem pencernaan dan menyebabkan ketidakselesaan. Dan apabila anda berasa teruja atau gugup, perut anda juga bertindak balas dengan berempati dengan "rama-rama."
Kadang-kadang tekanan juga boleh menyumbang kepada cirit-birit. Selain itu, tekanan berterusan dikaitkan dengan keradangan dan sistem imun yang kurang berfungsi dengan optimum. Dalam erti kata lain, hubungan antara otak dan sistem pencernaan agak kompleks.
Pendekatan Perubatan Tingkah Laku
Kerana sambungan otak ini, ia menjadi alasan mengapa IBS dan gangguan pencernaan lain dapat dirawat dengan pendekatan GI dan perilaku tingkah laku. Kadang-kadang ia memerlukan kedua - dua untuk mengurangkan ketidakselesaan dan sekurang-kurangnya membantu anda mengatasi gejala-gejala yang berterusan. Rawatan ubat tingkah laku untuk IBS termasuk:
- Terapi relaksasi. Relaksasi otot yang progresif dan imej berpandu dapat membantu mengurangkan reaksi badan anda terhadap stres. Latihan ini dapat membantu menenangkan tubuh dan minda anda dan membantu anda tidur dengan lebih baik, yang juga mempromosikan penyembuhan. Relaksasi yang mendalam menyebabkan otak anda melepaskan endorfin, ubat penahan sakit semula jadi badan anda.
- Terapi tingkah laku kognitif. Mengubah cara anda berfikir dan berkelakuan dapat meningkatkan tindak balas tubuh terhadap stres, termasuk stres IBS. Anda belajar mengatasi kemahiran, seperti memberi tumpuan kepada emosi positif, aktiviti fizikal, dan mencari kegembiraan. Pada dasarnya, ubah fikiran anda, tukar otak anda, tukar usahamu!
- Biofeedback. Teknik ini membolehkan anda mendapatkan maklum balas mengenai fungsi fisiologi, seperti suhu atau denyutan jantung anda, dan kemudian membantu anda mengawalnya. Dengan biofeedback, anda boleh melambatkan kadar degupan jantung anda atau menghangatkan tangan anda apabila anda menekankan. Satu lagi contoh melibatkan pesakit dengan sembelit atau kebocoran najis yang menggunakan alat untuk mengukur kekuatan otot lantai panggul mereka. Dengan memerhatikan pengukuran peranti pada skrin komputer, pesakit belajar bagaimana untuk berehat atau mengikat otot untuk mengatasi masalah GI mereka. Biasanya jenis biofeedback ini dilakukan dengan ahli terapi fizikal, bukan ahli psikologi.
Mencari Bantuan Daripada Pakar Perubatan Tingkah Laku
Pesakit sering melaporkan mood yang lebih baik dan kualiti hidup yang lebih baik selepas mereka menjalani rawatan perubatan tingkah laku. Dan ramai yang akhirnya mempunyai lawatan perubatan yang kurang untuk IBS mereka. Anda mungkin mendapat manfaat daripada pendekatan ubat tingkah laku jika:
- Ubat atau rawatan GI yang lain tidak mengawal IBS anda.
- Anda sedar bahawa tekanan membuat gejala anda lebih teruk.
- Anda lebih suka tidak menggunakan ubat untuk gejala anda.
Terapi ubat kelakuan bukan untuk anda jika anda mempunyai masalah psikiatri utama lain yang tidak berkaitan dengan keadaan GI anda, seperti gangguan makan aktif, skizofrenia, atau pemikiran bunuh diri. Rawatan ubat-ubatan tingkah laku yang disediakan oleh seorang psikologi kesihatan sering boleh dibilkan untuk insurans perubatan-minta pembekal insurans anda.
Dr. Scheman adalah Pengarah Perubatan Kelakuan di Institut Penyakit dan Pembedahan Klinik Cleveland.
> Sumber:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Gambaran mengenai perkhidmatan gastroenterologi psikososial bersepadu. Jurnal Dunia Gastroenterologi . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> Tekanan dan usus sensitif. Surat Kesihatan Mental Harvard . 28 Mac, 2017.
> Palsson OS, Whitehead KAMI. Rawatan psikologi dalam gangguan gastrousus berfungsi. Gastroenterologi Klinikal dan Hepatologi . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smith GD. Kesan hipnoterapi yang diarahkan oleh jururawat yang diarahkan oleh jururawat ke atas kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan pada pesakit yang mengalami sindrom usus. Jurnal Kejururawatan Klinikal . 2006; April 6: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van rood YR, Masclee AAM. Percubaan klinikal: manfaat jangka pendek dan jangka panjang untuk latihan relaksasi untuk sindrom usus. Alimentary Pharmacology and Therapeutics . 2007; 12 Julai: 943-952.