Ia boleh mencabar untuk pergi ke sekolah dengan gangguan pencernaan yang mengganggu, seperti IBS. Keseronokan pertama yang normal mungkin dibayangi oleh perasaan kebimbangan dan ketakutan. Sifat simptom IBS dapat mencetuskan kebimbangan tentang keupayaan untuk sampai ke sekolah pada waktunya, duduk dengan tenang melalui kelas dan merasa cukup baik untuk menyelesaikan tugas sekolah. Sepanjang beberapa slaid akan datang, anda akan menemui beberapa idea untuk membantu anda mengurus sekolah dan IBS anda, jadi anda boleh memaksimumkan keselesaan anda dan melakukannya dengan baik dalam pelajaran anda.
Bercakap dengan Kaunselor Sekolah
Kebanyakan sekolah menawarkan sesi kaunseling percuma. Buat temujanji dengan kaunselor bimbingan sekolah anda dan mulakan hubungan. Ini akan membantu anda berasa seolah-olah anda mempunyai sekutu yang dipercayai dekat.
Kaunselor boleh membantu anda menavigasi perjalanan anda melalui urusan anda dengan ahli kakitangan lain, seperti guru dan profesor, yang mungkin tidak sensitif terhadap masalah kesihatan anda.
Pada catatan yang lebih praktikal, ramai pelajar dengan IBS telah mendapati ia dapat menghibur agar dapat menggunakan tandas di kaunselor bimbingan atau pejabat jururawat.
Dapatkan Rancangan 504
Sekiranya perlu, anda boleh melihat kemungkinan mempunyai rancangan 504 . Perlindungan undang-undang ini datang kepada anda dari Seksyen 504 Akta Pemulihan tahun 1973 dan direka bentuk untuk melindungi orang yang kurang upaya daripada diskriminasi. IBS dianggap sebagai syarat kelayakan untuk perlindungan di bawah akta ini.
Pelan 504 akan memastikan bahawa anda akan menerima apa-apa penginapan yang diperlukan untuk melaksanakan potensi anda. Anda boleh mendapatkan akses khas ke tandas, jadual kelas diubahsuai, dan juga tugas sekolah yang diubahsuai - apa sahaja yang akan membantu anda untuk melakukan potensi anda. (Anda akan mendapat pautan untuk maklumat lanjut mengenai 504 rancangan untuk IBS pada akhir tayangan slaid ini.)
Beritahu Rakan Kurang Sekitar
Sokongan sosial adalah penting ketika berhadapan dengan penyakit kronik. Jangan biarkan sifat gejala IBS membuat anda berasa malu untuk bercakap dengan rakan-rakan anda tentang apa yang anda berurusan dengan. Tekanan untuk melindungi gejala boleh menjadi lebih teruk. Pilih beberapa rakan anda yang paling dipercayai dan mendidik mereka tentang keperluan anda.
Ambil perhatian pada perkataan "dipercayai." Tidak semua orang akan baik atau sensitif. Sesetengah orang mungkin mengkhianati keyakinan anda dan menyiarkan situasi anda kepada orang lain. Menilai "kepercayaan" rakan anda sebelum membawanya ke dalam keyakinan anda.
Makan dengan berhati-hati
Walaupun optimis di dalam saya ingin berfikir bahawa kafetaria sekolah telah menjadi lebih fokus kesihatan, realis dalam diri saya berkata sebaliknya. Ingatan saya ialah kafetaria sekolah yang cemerlang dalam melayani makanan yang berlemak dan berminyak - makanan yang menimbulkan risiko melebih-lebihkan refleks gastrik , mengakibatkan kekejangan abdomen yang menyakitkan . Dalam banyak kes, mungkin lebih bijak untuk menyediakan dan mengemas makanan anda sendiri. (Artikel tentang cara makan untuk IBS akan disenaraikan dalam slaid terakhir.)
Pastikan Badan anda Tenang
Mengimbangi tekanan sekolah melalui penggunaan strategi relaksasi aktif. Ramai orang telah mendapati bahawa meditasi biasa atau amalan yoga menghasilkan badan yang lebih tenang. Anda juga boleh mengajar diri anda kemahiran bersantai untuk digunakan sepanjang hari sekolah anda. (Sekali lagi, pautan untuk arahan akan dijumpai pada akhir tayangan slaid ini.)
Pace Yourself
Seperti yang anda ketahui, terdapat hubungan antara IBS dan stres . Yang ditekankan boleh membuat gejala IBS lebih teruk. Oleh itu, cuba untuk menguruskan tanggungjawab sekolah anda dengan cara yang tenang dan dirancang. Jangan melampaui perkara apabila berasa sihat - tetapi jangan biarkan perkara pada minit terakhir sama ada. Cuba untuk mengatur beban kerja anda dengan cara yang mengurangkan perasaan yang diliputi oleh perasaan.
Jangan Cuba Sempurna
Dalam cara yang nampaknya berbeza daripada masalah kesihatan lain, pengalaman saya adalah bahawa ramai orang yang mempunyai IBS berusaha keras untuk dilihat dengan positif oleh orang lain. Ia seolah-olah rasa bahawa kerana seseorang tidak mempunyai kawalan ke atas badan mereka sendiri, seseorang itu perlu bekerja keras untuk mengawal perkara-perkara lain. Bukan sahaja tekanan ini tidak diterima (yang mempunyai kawalan ke atas badan mereka), tetapi ia meletakkan tekanan tambahan pada tubuh dan minda, yang kemudiannya boleh memburukkan gejala.