IBS dan Kerja: Panduan Survival 6 Langkah

Ia boleh mencabar untuk menangani sindrom usus besar (IBS) dan kerja. Apabila orang biasa bangun dengan sakit perut dan kejam yang teruk, mereka memanggil sakit tanpa memberikan pemikiran kedua. Apabila simptom-simptom ini berlaku secara kronik, seperti dengan IBS, memanggil sakit mungkin tidak lagi menjadi pilihan yang mudah.

1 -

Beritahu Orang Yang Benar

Sebaik sahaja anda dapat bekerja, perkara-perkara boleh menjadi seperti yang mencabar. Beberapa pekerjaan menawarkan kemewahan akses peribadi tanpa gangguan ke bilik mandi. Banyak pekerjaan memerlukan duduk dalam mesyuarat. Sesetengah pekerjaan memerlukan perjalanan . Kesemua aktiviti ini yang tidak diberikan oleh IBS boleh menjadi landasan tekanan bagi mereka yang mempunyai sistem pencernaan yang tidak boleh dipercayai.

Menjaga rahsia IBS anda mungkin akan menjadi begitu tertekan sehingga ia membuat gejala anda lebih teruk. Kunci untuk memberitahu orang lain mengenai IBS adalah memilih orang yang anda ceritakan dengan bijak. Jika syarikat anda menawarkan kaunseling sulit melalui program bantuan pekerja (EAP) atau jabatan sumber manusia, buat temujanji untuk mengetahui apa modifikasi kerja mungkin tersedia untuk anda.

Bergantung kepada kepercayaan mereka, pertimbangkan untuk memberitahu penyelia terdekat anda mengenai IBS anda. Ini mungkin membantu bos anda untuk lebih memahami keperluan anda untuk mengambil masa yang sakit atau keengganan anda untuk mengambil tanggungjawab yang tertekan, seperti yang melibatkan perjalanan atau bercakap awam. Begitu juga, membuat pilihan yang berhati-hati dan berhadapan dengan rakan sekerja yang boleh dipercayai. Sekiranya mereka tahu apa yang anda sedang berurusan, mereka mungkin sanggup menanggung tanggungjawab anda sekiranya anda perlu berehat atau menggunakan tandas untuk jangka masa yang panjang.

2 -

Minta Fleksibiliti

Walaupun benar bahawa kebanyakan pekerjaan agak tidak fleksibel apabila ia datang untuk menampung keperluan peribadi pekerja, tidak ada salahnya untuk bertanya! Bercakap dengan bos anda tentang menyesuaikan jadual anda dengan cara yang akan mengurangkan tekanan pada sistem pencernaan anda.

Dengan keajaiban teknologi moden, mungkin syarikat akan bersedia untuk membiarkan anda bekerja dari rumah pada hari-hari bahawa IBS anda menyala lebih teruk. Pilihan lain adalah untuk meminta pergeseran kemudian, kerana gejala IBS selalunya lebih buruk pada waktu pagi.

Anda mempunyai hak (di bawah Akta Orang Kurang Upaya Amerika ) untuk meminta penginapan yang akan membantu anda menguruskan gejala dan tugas anda. Pilihan yang lebih melampau adalah mencari pekerjaan yang berbeza yang menawarkan lebih banyak kelenturan atau lebih sesuai dengan keperluan khusus badan anda. Pertimbangkan untuk menjadi bebas, membolehkan anda bekerja dari rumah, jika mungkin dalam bidang anda.

3 -

Mengekalkan Jadual Biasa

Realiti anda adalah bahawa anda mempunyai sistem pencernaan yang sangat reaktif. Ini bermakna anda perlu merawatnya dengan sarung tangan kanak-kanak. Pastikan anda mengekalkan tabiat tidur dan makan yang kerap, bertujuan untuk berjimat cermat, makan kecil untuk mengelakkan pengukuhan refleks gastrik yang boleh menyebabkan kekejangan abdomen yang lebih kuat.

Jika sembelit adalah gejala utama anda, biarkan masa setiap pagi untuk perjalanan santai ke bilik mandi, walaupun ini bermakna anda perlu bangun sedikit lebih awal. Jika cirit-birit adalah gejala utama anda, anda akan gembira untuk masa tambahan itu!

4 -

Tinggal di Atas Kerja Anda

Salah satu penyumbang utama kepada gejala IBS adalah tekanan. Jangan jatuh ke dalam perangkap penangguhan!

Tarikh akhir boleh menjadi sangat tertekan. Pastikan anda menggunakan kemahiran pengurusan masa yang baik dan memetakan rancangan untuk mendapatkan kerja anda dengan cara yang tepat pada masanya. Dengan cara ini anda tidak menegaskan sistem anda lebih daripada itu.

5 -

Cuba Tetap Santai

Alat yang paling penting dalam arsenal IBS adalah pembangunan kemahiran bersantai . Menggunakan kemahiran sedemikian secara berkala mengurangkan tahap tekanan keseluruhan anda dan memberikan anda cara untuk mengatasi tindak balas tekanan yang mungkin dicetuskan oleh mesyuarat tekanan tinggi atau keperluan untuk memberi persembahan.

Cuba setiap yang berikut dan lihat mana yang paling sesuai untuk anda:

• Visualisasi untuk Relaksasi
• Latihan Pernafasan Dalam
• Relaksasi Otot Progresif

6 -

Bertanya tentang Faedah Kurang Upaya

Hilang Upaya sepatutnya dilihat sebagai usaha terakhir, kerana umumnya lebih baik bagi kesihatan mental seseorang untuk terlibat dalam pekerjaan yang bermakna. Walau bagaimanapun, untuk kes-kes yang teruk dalam IBS, hilang upaya sementara atau kekal mungkin menjadi keperluan.

Jika anda mempunyai akses kepada jabatan sumber manusia, buat janji temu. Mereka umumnya terlatih dalam membantu orang memahami pilihan mereka dan menavigasi jalan mereka melalui proses tersebut.