Sindrom usus yang sengit (IBS) berbeza daripada keadaan kesihatan yang lain dalam satu cara utama- gejala - gejala itu adalah proses tubuh yang kita telah dikondisikan untuk memikirkan sebagai memalukan. Sejak zaman kanak-kanak, kita telah diajar untuk menyembunyikan apa-apa tanda atau bunyi yang berkaitan dengan perut kita dan bahawa ia tidak masuk akal untuk membincangkan perkara-perkara ini di khalayak ramai. Malangnya, IBS meletakkan perkara-perkara "tabu" ini di depan dan pusat dalam kehidupan seseorang.
Kerana penyaman awal kami, kebanyakan mereka yang mengalami IBS mengalami perasaan malu mengenai masalah usus mereka. Sekiranya anda adalah orang persendirian, atau orang yang sensitif tentang bagaimana anda kelihatan kepada orang lain, rasa malu ini semakin dipergiatkan.
Ia juga tidak biasa bagi mereka yang mempunyai IBS untuk menjadi lebih tertumpu pada "perfeksionisme" sebagai satu cara untuk membentuk kegagalan usus yang dirasakan sendiri. Dan dalam Catch-22 yang mengecewakan, cuba menghalang rasa malu dengan menyembunyikan IBS dari orang lain boleh membuat tekanan stres sendiri yang kemudian membuat gejala IBS lebih buruk.
Anda mungkin mendapati bahawa ia membawa rasa lega apabila anda mula memberitahu orang lain tentang masalah kesihatan yang anda sedang berjuang. Berikut adalah beberapa perkara untuk difikirkan dan beberapa strategi untuk memecahkan kesunyian anda.
Mengatasi Perasaan Anda yang Malu & Terkejut
Perlu diingat bahawa penandaan "tabu" yang telah dilekatkan pada simptom usus adalah satu-satunya yang sewenang-wenangnya.
Oleh itu, ia tidak perlu menjadi pemikiran bahawa anda terus membelinya. Bekerja untuk melihat bahawa gejala usus anda adalah sebahagian daripada fungsi tubuh sebagai bersin atau menguap.
Diberitahu, kebanyakan orang tidak membuat lelucon atau ketawa apabila kita bersin! Dan ya, kemungkinan ada orang yang boleh ketawa jika anda melepaskan bunyi yang boleh didengar, tetapi itu kerana mereka juga telah dikondisikan untuk berbuat demikian.
Perlu diingat bahawa setiap orang di planet ini mengalami gejala usus. Oleh itu, mereka tidak ketawa pada anda, mereka bersimpati dengan anda.
Tidak masalah jika anda mempunyai IBS-D dan perlu membuat beberapa perjalanan ke bilik mandi atau jika IBS-C anda menghasilkan masa yang lama untuk diluangkan. Tidak seorang pun akan menghukum kamu dengan kasar kerana semua orang telah berada di dalam kasut anda pada satu titik atau yang lain.
Adalah penting untuk memahami bahawa masalah usus anda tidak mencerminkan anda sebagai orang dan bahawa kebanyakan orang akan bersimpati. Mereka yang tidak adalah individu yang miskin - tidak perlu memberi perhatian kepada apa yang mereka katakan. Belajar untuk melihat gejala anda sendiri dengan cara yang lebih penting tidak hanya akan membantu meringankan tekanan diri yang merasa malu, tetapi ia juga akan memudahkan anda bercakap secara terbuka dengan orang lain mengenai diagnosis anda.
Menilai Kepercayaan Orang Lain
Ingat bahawa dalam mana-mana interaksi manusia ia "mengambil dua untuk tango." Walaupun anda boleh melakukan kerja yang baik dengan jelas dan berkesan menegaskan diri anda, itu adalah keperibadian orang lain yang akan menentukan bagaimana mesej itu diterima.
Pada akhirnya, anda akan bebas untuk memberitahu sesiapa mengenai IBS anda, tetapi pada awalnya, mulakan dengan individu yang mungkin menyokong dan tidak menghakimi.
Juga, menilai keupayaan orang lain untuk menjaga maklumat sulit.
Inilah perniagaan peribadi anda dan hak anda untuk memutuskan siapa yang akan dimaklumkan dan siapa yang tidak akan. Jadi, jika anda tidak mahu seluruh pejabat atau kejiranan tahu, jangan beritahu seseorang yang suka gosip. Jika anda mahu orang lain menyimpan maklumat itu kepada diri sendiri, pastikan anda meminta kerahsiaannya.
Mengetahui Jika Anda Perlu Beritahu
Persoalan utama anda di sini selalu ada, "apakah kepentingan saya untuk memberitahu?" Sebaik-baiknya, jawapan kepada ini harus selalu "ya" kerana ia akan mengurangkan tekanan untuk tidak lagi meletakkan tenaga untuk menyembunyikan gejala anda dari orang lain.
Bagaimanapun, dalam kenyataannya, jawapannya bergantung kepada keadaan anda. Sekiranya anda seorang gadis remaja dan berurusan dengan masalah gadis bermakna, anda mungkin tidak mahu berkongsi masalah penghadaman anda dengan kawan terbaik minggu ini. Begitu juga, anda boleh memilih untuk tidak memberitahu majikan anda jika anda merasakan ia mungkin meletakkan pekerjaan anda dalam bahaya (ini akan menyalahi undang-undang mengikut Akta Orang Kurang Upaya Amerika , tetapi sedihnya, masih ada di dunia nyata.)
Masa juga penting. Anda mungkin tidak mahu menyebutnya pada tarikh yang pertama, tetapi jika hubungan sedang berjalan dengan baik, lebih baik untuk menjadi awal mengenai IBS anda pada awalnya. Jika orang berlari, anda boleh menghiburkan diri dengan pengetahuan bahawa anda "menghindari peluru" dan tidak menghabiskan lebih banyak masa untuk melabur dalam hubungan dengan orang yang tidak layak.
Rancang Apa Yang Anda Katakan
Apabila memberitahu orang lain tentang IBS anda, simpannya mudah dan bincangkan isu pencernaan anda dengan cara yang sebenarnya. Berikut adalah beberapa contoh:
- "Saya ingin memberitahu anda sesuatu tentang diri saya, saya mempunyai IBS, adakah anda tahu apa itu? Ini adalah gangguan pencernaan dan bagi saya, ia bermakna saya perlu berada dekat dengan bilik mandi setiap masa."
- "Saya mempunyai IBS, kerana ia membuat saya sukar untuk melakukan perkara-perkara yang saya cuba tetapi saya tidak pernah tahu sehingga minit terakhir jika saya akan cukup untuk menghadiri sesuatu."
- "Saya menderita IBS dan oleh itu saya perlu berhati-hati dengan apa yang saya makan. Perkara yang orang lain boleh makan tanpa masalah boleh menyebabkan saya mengalami kesakitan atau sakit perut yang besar. Saya melakukan yang terbaik apabila saya dapat menguruskan makanan saya sendiri. "
- "Terima kasih atas idea anda tentang IBS saya, tetapi saya tahu tubuh saya terbaik. Apa yang berfungsi untuk orang lain mungkin tidak berfungsi untuk saya, saya telah belajar perkara-perkara yang membantu dan perkara-perkara yang menjadikannya lebih teruk."
- "Saya mempunyai IBS dan gejala saya lebih teruk pada waktu pagi. Oleh itu, lebih baik bagi saya membuat rancangan atau pelantikan pada hari itu."
- " IBS bukan hanya sesuatu yang ada di kepala saya, ia adalah gangguan penghadaman yang benar yang boleh menjadi lebih teruk oleh tekanan, tetapi tidak disebabkan oleh tekanan. Tidak ada penawar untuk itu, jadi saya perlu bekerja keras untuk mencuba pastikan jika memotong hidup saya. "
Jauhkan Kepala Anda Tinggi-Jangan Menindaklanjuti Kritikan
Mudah-mudahan dari masa ke masa anda akan menjadi lebih yakin memberitahu orang lain tentang perjuangan anda dengan IBS. Walaupun IBS mungkin telah mengubah hidup anda terbalik, ia tidak perlu menentukan anda. Anda adalah seorang yang mempunyai kekuatan dan bakat yang hebat yang hanya mengalami kesukaran untuk mengalami usus tidak berfungsi.
Berhati-hati agar tidak menginternet mana-mana negatif atau kritikan yang mungkin anda terima daripada orang lain. Untuk sebab tertentu, mungkin satu evolusi, otak kita mempunyai kecenderungan untuk membangkitkan maklum balas negatif daripada orang lain sambil meminimumkan pujian. Jangan biarkan otak anda lari dengan itu!
Bekerja keras untuk mengabaikan maklum balas yang tidak membantu dari orang-orang yang tidak mengenalinya yang tidak tahu apa yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang pada masa itu nampaknya diperintah oleh isu-isu bilik mandi. Sebaliknya mengelilingi diri anda dengan orang yang positif dan menyokong. Sekiranya anda mendapati bahawa mereka sukar untuk hadir, nikmati keindahan Internet dan melihat ke dalam kumpulan sokongan IBS dalam talian.