Dari penjagaan holistik untuk mendapatkan pukulan, ketahui apa yang berfungsi
Kekejangan otot, selalunya akibat kecederaan, boleh membuat belakang sangat tegang. Spasme boleh berlaku di mana-mana otot badan, termasuk, tentu saja, batang, pinggul dan / atau inti - kawasan-kawasan di mana kawalan otot yang baik dan fleksibiliti sangat penting kepada kesihatan tulang belakang anda.
Kenapa Anda Dapatkan Kekejangan Otot Kembali?
Walaupun banyak kali kekejangan yang berpunca daripada otot itu sendiri, mereka juga boleh menjadi hasil daripada masalah yang lebih struktur seperti cakera herniasi.
Apabila ini berlaku, otot cuba menstabilkan kawasan yang terjejas dan menghalang anda daripada bergerak sedemikian rupa sehingga menyebabkan kerosakan lebih lanjut. Dalam bukunya, Heal Your Aching Back , Dr. Jeffrey Katz, profesor bersekutu di Harvard Medical School dan pengarah bersama Brigham Spine Center, mengatakan pengetatan automatik ini adalah refleks yang anda tidak boleh secara sedar mengawal. Kadang-kadang, dia berkata, anda tidak menyedari ia berlaku sehingga kemudian - apabila anda merasakan kesakitan yang berkaitan.
Katz menambah bahawa satu lagi sumber kekejangan otot di leher boleh menjadi tekanan emosi.
Mungkin anda tidak dapat mengawal spasming semasa ia berlaku, tetapi selepas itu, penguncupan boleh menjadi sangat kuat, ia mungkin akan memperlahankan kemajuan yang mungkin anda lakukan di dalam bilik rawatan. Atau ia hanya boleh mengganggu hidup anda dengan kesakitan yang terlalu banyak. Sama ada cara, apa yang anda lakukan? Baca terus untuk mengetahui cadangan pakar - dari ubat untuk penjagaan holistik .
Peregangan Adakah Perubatan Terbaik untuk Kekejangan Otot Kembali
Akhirnya, perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kekejangan otot belakang adalah regangan, kata Dr Loren Fishmen, pakar fizikal dan pemulihan fizikal di New York. (Fishman juga seorang pengajar yoga.) Walaupun secara amnya tidak serius, mereka sering membingungkan doktor dan ahli keluarga, katanya.
Ini kerana walaupun mereka mungkin menghasilkan sedikit pergerakan atau sokongan, otot-otot dalam kekejangan keras bekerja; Oleh itu, mereka memerlukan penghantaran oksigen dan nutrien serta pembuangan sisa. Tetapi penguncupan mengepung saluran darah di mana bahan-bahan ini berlalu, mengehadkan pertukaran yang dapat terjadi. Sebaliknya, asid membina otot anda yang boleh menyakitkan - dan membuat lebih banyak kekejangan. Ini adalah kitaran ganas sehingga anda boleh berehat otot, katanya.
Cara lain untuk melepaskan otot, menurut Fishman, termasuk mandi panas, urutan lembut, dan pek panas. Idea itu, katanya, adalah untuk meluaskan saluran darah dan memperbaiki pembaikan tisu.
Rawatan Perubatan Konvensional
Apa yang boleh - atau akan - doktor perubatan konvensional lakukan untuk kekejangan otot belakang anda? Pada tahun 2006, sebuah meja bulat yang dilaporkan dalam Jurnal Spine Eropah yang terdiri daripada 4 MD yang sering merawat kesakitan meneroka masalah ini dalam usaha mempromosikan pilihan terbaik untuk pemeriksaan, diagnosis dan merawat sakit belakang yang rendah akibat kekejangan otot paraspinal. ( Otot paraspinal adalah otot panjang yang terletak di belakang batang anda.)
Dokumen tersebut membincangkan perkara-perkara seperti ketika memerintahkan filem dan ujian diagnostik lain - dan ujian mana yang dipesan - bersama dengan pilihan ubat, rawatan bukan ubat, penggunaan terapi pelengkap dan peranan kesejahteraan emosi dan sosial anda (dipanggil biopsychosocial faktor) memainkan proses penyembuhan.
Cadangan yang muncul dari perbualan termasuk menjalani peperiksaan fizikal yang menyeluruh dan pengambilan sejarah perubatan, bergerak sebaik sahaja kesakitan bermula seperti yang anda boleh, dengan menggunakan ujian pengimejan diagnostik dengan sedikit dan lebih. Para doktor menganjurkan pendidikan pesakit serta komunikasi doktor-pesakit yang baik. Mereka juga membuat kesimpulan bahawa mengambil kombinasi pesakit otot dan NSAID boleh membantu mengurangkan kekejangan (dan sakit, sudah tentu!)
Fishman menambah bahawa ubat konvensional boleh menawarkan rawatan yang direka untuk mengganggu penyempitan saluran darah - kitaran kekejangan otot. Contohnya termasuk ultrasound, suntikan anestetik atau lawatan ke ahli terapi fizikal yang merangkumi rangsangan elektrik untuk keletihan otot, dengan itu membolehkannya berehat.
> Sumber:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Back Pain: Bagaimana Melegakan Punggung Sakit Rendah dan Sciatica. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Hubungan Antara Sakit Belakang, Senyap Otot dan Tekanan Sakit Tekanan di Pesakit dengan Herniasi Disc Lumbar. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Menyembuhkan Pencapaian Anda. Mc Graw-Hill. 2007.