Sendi pergelangan kaki secara medis dikenali sebagai sendi yang ikhlas. Tiga tulang membentuk sendi ini; tibia, fibula, dan talus. Berat tubuh ditularkan dari tibia ke talus yang mengedarkan berat badan anteriorly dan posterior dalam kaki. Fibula anda, tulang panjang di bahagian luar kaki bawah anda, tidak menanggung berat badan melalui buku lali anda.
Ia hanya membantu membentuk dinding lateral buku lali anda.
Terdapat empat gerakan pergelangan kaki anda: dorsiflexion, plantarflexion, penyongsangan, dan eversi. Beberapa otot melekat dekat buku lali anda dan membantu bergerak. Pergelangan kaki anda juga mempunyai ligamen yang melampirkan satu tulang ke yang lain. Ligamen ini membantu mengelakkan gerakan yang berlebihan di sekeliling buku lali anda. Sekiranya anda mengikat pergelangan kaki anda, satu atau lebih ligamen ini menjadi lebih besar, menyebabkan kesakitan buku lali dan mobiliti berfungsi terhad. Kaki pergelangan kaki berulang boleh membawa kepada sendi pergelangan kaki yang tidak stabil.
Ligamen pergelangan kaki
Ligamen sendi pergelangan kaki dikelompokkan menjadi dua kategori: ligamen cagaran lateral dan ligamen cagaran medial . Walaupun ligamen pergelangan kaki adalah band berserabut kuat, mereka sering terdedah kepada kecederaan akibat pergerakan sendi subtalar yang berlebihan semasa aktiviti.
Ligamen cagaran sisi termasuk ligamen talofibular anterior, ligamen calcaneofibular, ligamen talocalcaneal, ligamen talocalcaneal posterior dan ligamen talofibular posterior.
Ligan talofibular anterior berlalu dari hujung malleolus sisi ke talus anteriorly. Ia mengehadkan fleksi plantar sendi. Tudung calcaneofibular berpindah dari malleolus lateral ke calcaneus dengan ligamen talocalcaneal yang berjalan di dasarnya. Mereka menentang penambahan.
Ligamen talofibular posterior berpindah dari ujung malleolus lateral ke talus posteriorly. The talocalcaneal posterior memanjangkan band ini ke calcaneus. Kedua-dua had dorsiflexion.
Ligamen buku lali lateral paling kerap lenyap. Jika anda menghidupkan pergelangan kaki anda ke dalam dengan kuat, anda boleh mengatasi atau merobek ligamen ini, yang membawa kepada lengan buku lali.
Ligamen cagaran medial, atau ligamen deltoid, termasuk ligamen tibionavicular, ligamen calcaneotibial, ligamen talotibial anterior, dan ligamen talotibial posterior. Ligamen tibionavicular berjalan anterior membentuk malleolus medial ke tulang navicular . Ligan calcaneotibial berjalan dari hujung malleolus medial ke tepi calcaneus. Kedua-duanya menghalang penculikan. Ligamen talotibial anterior dan posterior menjalankan anterior dan posterior antara malleolus medial dan talus. Mereka mengehadkan flexion plantar dan dorsiflexion masing-masing.
Ligamen deltoid adalah ligamen tebal, dan ia tidak terkancang dengan mudah seperti ligamen sisi, atau luar. Fakta bahawa fibula anda di bahagian luar dari buku lali anda menghalang gerakan berlebihan ke dalam eversi juga mewujudkan keadaan di mana kelebihan mengatasi ligamen deltoid adalah sukar.
Terapi Fizikal untuk Sprain Ankle
Sekiranya anda telah memutar atau memutar pergelangan kakinya, anda mungkin mengalami kecederaan buku lali. Anda mungkin mendapat faedah daripada terapi fizikal untuk buku lali buku lali.
Rehab buku lali pergelangan kaki melibatkan beberapa komponen. Ini mungkin:
- Kawalan keradangan dan bengkak di sekeliling pergelangan kaki anda
- Lakukan latihan untuk meningkatkan pelbagai gerakan pergelangan kaki anda
- Meningkatkan fleksibiliti betis
- Meningkatkan kekuatan buku lali dan kestabilan
- Meningkatkan keseimbangan
- Meningkatkan proprioception ekstrem yang rendah
Daftar masuk dengan doktor anda jika anda telah lekak buku lali anda, hanya untuk memastikan pergelangan kaki anda tidak patah . Kemudian, lawati ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan untuk merawat kecederaan buku lali anda.
PT anda boleh membantu anda kembali ke tahap aktiviti anda sebelum ini dengan selamat dan selamat.