Menghadapi Haba dan Kelembapan Dengan COPD
Bagi orang yang mengalami penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), haba musim panas bukan sahaja tidak selesa, ia boleh membawa kepada komplikasi yang berbahaya. Haba dan kelembapan yang melampau boleh memperburuk gejala COPD, termasuk kekurangan nafas dan bronkospasma.
Berikut adalah lebih dekat dengan masalah yang boleh anda hadapi dengan COPD dalam cuaca panas, dan bagaimana untuk mencegah komplikasi musim panas yang serius.
Mengurangkan Dyspnea pada musim panas
Salah satu aduan utama pesakit dengan COPD ialah dyspnea atau sesak nafas. Apabila suhu memanas, tahap dyspnea anda kadang-kadang jauh lebih besar daripada biasa. Mengapa ini?
Suhu yang melampau sering menyebabkan tekanan kepada seluruh badan. Jika kita berfikir tentang bagaimana tubuh kita bertindak balas kepada tekanan, kita mungkin dapat memahami fenomena bagaimana suhu menjejaskan pernafasan.
Tubuh selalu berfungsi untuk mengekalkan suhu badan normal, iaitu sekitar 98.6 darjah F. Apabila kita terdedah kepada keadaan cuaca yang melampau, seperti semasa panas musim panas, tubuh mesti membelanjakan tenaga tambahan untuk cuba menyejukkan diri sendiri untuk mengekalkan suhu badan yang normal.
Keperluan tenaga tambahan ini menyebabkan tubuh menuntut lebih banyak oksigen. Sekiranya anda mempunyai COPD, anda sudah menggunakan banyak tenaga anda untuk bernafas, tidak kira segala-galanya yang anda lakukan pada siang hari.
Oleh itu, ia tidak biasa untuk mengalami tahap sesak nafas yang lebih tinggi apabila anda terdedah kepada suhu yang melampau. Badan anda terpaksa menggunakan lebih banyak tenaga semasa ia berjuang untuk mengekalkan suhu badan anda.
Bronkospasma Dengan COPD dan Haba
Pernahkah anda melangkah keluar pada hari yang sangat panas dan menarik nafas panjang?
Hasilnya sering mengejutkan. Bagi orang yang mempunyai COPD yang saluran pernafasannya telah meradang dan marah, udara panas bernafas boleh menyebabkan bronkospasme.
Semasa bronkospasme, otot licin saluran pernafasan ( bronkus ), yang mengurangkan saiz saluran udara. Pengurangan saiz saiz saluran udara menjadikannya lebih sukar untuk mendapatkan udara masuk atau keluar dari paru-paru. Selepas itu, anda akan mendapati bahawa ia lebih sukar untuk bernafas dan anda mungkin menjadi nafas.
Ia bukan hanya musim panas yang menjadi masalah. Meningkatkan suhu dalaman menyebabkan peningkatan kepekatan bahan zarahan di udara, yang boleh memperburuk gejala COPD. Begitu juga dengan udara di luar apabila terdapat bahan pencemar udara. Malangnya, kita tahu bahawa bahan pencemar udara luar dikaitkan dengan masalah COPD dan kematian.
Mencegah Komplikasi
Walaupun kita tidak dapat mengawal cuaca, kita dapat mengawal persekitaran kita dan pendedahan kita terhadap haba yang melampau dan kelembapan. Berikut adalah beberapa langkah yang anda boleh ambil untuk mengalahkan musim panas ini dan bernafas lebih mudah:
Minum Banyak Cairan: Semasa musim panas yang panas, anda perlu meningkatkan pengambilan cairan anda tanpa mengira tahap aktiviti atau dahaga anda. Kehilangan air dari badan (melalui berpeluh) dapat berkisar dari 0,3 liter / jam dalam lingkungan yang tidak menentu, hingga 6,0 liter per jam dengan kombinasi panas dan aktivitas fisik yang tinggi.
Jika anda tidak mengimbangi kehilangan air ini dengan pengambilan cecair, anda boleh dengan cepat menjadi kering.
Pakai Pakaian yang Sesuai dan Pengawasan Matahari: Selaran matahari menjadikannya lebih sukar bagi tubuh anda untuk menyejukkan diri, jadi pastikan anda memakai pelindung matahari yang baik setiap hari, walaupun anda tidak bercadang untuk berada di bawah cahaya matahari langsung. Pastikan sejuk dengan memakai pakaian ringan, berwarna terang, dan longgar. Ramai orang yang mempunyai COPD mempunyai tahap vitamin D yang tidak mencukupi , jadi anda mungkin ingin menggunakan pelindung matahari anda (jadi anda boleh menyerap vitamin D) selepas berada di bawah matahari terlebih dahulu selama lima hingga sepuluh minit.
Rancang Aktiviti Anda dengan berhati-hati: Jika anda perlu pergi ke luar, berbuat demikian pada waktu pagi atau selepas matahari terbenam.
Semasa memandu, letakkan di kawasan teduh dan letakkan pelindung matahari di dalam kereta anda. Pilih tempat-tempat berhawa dingin dan aktiviti dalaman.
Kekal sejuk: Jika boleh, biarkan di dalam bangunan di bangunan berhawa dingin (walaupun keluar dari luar untuk jangka masa yang singkat, terutamanya pada awal pagi atau lewat petang, boleh sihat bagi mereka yang tinggal bersama COPD.) Jika anda tidak mempunyai penyaman udara, merancang hari anda untuk melibatkan pergi ke tempat-tempat yang dilakukan, contohnya, perpustakaan, pusat membeli-belah atau rumah rakan atau ahli keluarga yang berhawa dingin. Perlu diingat bahawa jika penyaman udara diperlukan untuk kesihatan anda, anda mungkin dapat memotong ini pada cukai anda dengan nota daripada doktor anda. Ambil mandi atau mandi sejuk untuk menurunkan suhu badan anda. Elakkan aktiviti yang melibatkan penggunaan tenaga tambahan. Hubungi jabatan kesihatan tempatan anda untuk mengetahui sama ada mereka boleh mengesyorkan perlindungan perlindungan haba di kawasan anda.
Gunakan Sistem Buddy: Semasa bulan-bulan musim panas, pastikan ada rakan atau ahli keluarga memanggil sekurang-kurangnya dua kali sehari untuk memastikan anda OK. Ini adalah idea yang baik tanpa mengira musim atau haba.
Elakkan Aktiviti Kelebihan: Anda akan lebih mampu mentolerir panas jika anda mengelakkan aktiviti fizikal atau senaman yang berat pada hari-hari panas. Sekali lagi, penting untuk diperhatikan bahawa senaman sangat penting bagi orang-orang yang mempunyai COPD dan mungkin bukan hanya meningkatkan kualiti hidup tetapi meningkatkan kelangsungan hidup anda. Betusan terbaik adalah untuk bersenam di tempat di mana penyaman udara tersedia. Pastikan anda mendapat banyak air kerana gabungan aktiviti fizikal dan haba terus meningkatkan kehilangan bendalir.
Ambil Ubat Anda seperti yang Diarahkan: Ingatlah untuk mengambil ubat-ubatan anda seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Jika anda menggunakan oksigen, berbincanglah dengan doktor anda mengenai keperluan oksigen anda semasa musim panas.
Beri Perhatian kepada Laporan Cuaca: Jadikannya satu titik untuk menonton atau mendengar laporan cuaca harian yang menyedarkan anda kepada keadaan cuaca semasa. Ketahui cara menggunakan carta indeks haba yang disediakan oleh Perkhidmatan Cuaca Kebangsaan yang menilai keparahan cuaca dengan mempertimbangkan kedua-dua haba dan kelembapan. Beri perhatian juga kepada nasihat pencemaran. Seperti yang dinyatakan di atas, peningkatan haba, sama ada di dalam atau di luar, meningkatkan kepekatan bahan zarahan di udara, yang boleh menjejaskan pernafasan anda. Merancang aktiviti anda semasa cuaca lebih sederhana, tanpa penasihat cuaca yang melampau. Walaupun tempoh yang singkat suhu yang melampau boleh menyebabkan penyakit serius dan / atau komplikasi COPD .
Bottom Line pada Keselamatan Musim Panas Dengan COPD
Musim panas boleh menjadi masa yang indah untuk meningkatkan masa anda di luar dan bersenam, yang penting untuk kualiti hidup anda. Tetapi mengambil masa untuk mempertimbangkan keselamatan dalam haba dan kelembapan adalah yang paling utama. Perlu diingat bahawa keperluan cecair anda dapat meningkat secara dramatik dengan panas, dan dehidrasi dapat terjadi dengan cepat. Mengambil beberapa langkah mudah di atas boleh membantu anda menikmati musim panas ini sepenuhnya.
> Sumber:
> Hansel, N., McCormack, M., dan V. Kim. Kesan Pencemaran Udara dan Suhu pada COPD. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, dan Stephen L .. Hauser. Prinsip Perubatan Dalaman Harrison. New York: Pendidikan Mc Graw-Hill, 2015. Cetak.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. et al. Kesan Pernafasan Haba Dalaman dan Interaksi dengan Pencemaran Udara dalam Penyakit Paru Obstruktif Kronik. Riwayat Persatuan Thoracic Amerika . 2016. 13 (12): 2125-2131.