Latihan Peralatan Rehabilitasi Pulmonari untuk Rumah Anda

Bawa Latihan Pulmonari Latihan ke Rumah Anda

Jika anda tidak dapat menyertai program pemulihan paru-paru tradisional, terdapat beberapa latihan pemulihan paru-paru yang boleh anda lakukan di rumah, dengan syarat anda mempunyai peralatan senaman pemulihan paru-paru dan kelulusan penyedia penjagaan kesihatan anda. Berikut adalah beberapa pilihan hebat:

1 -

Treadmill

Kerana banyak orang yang menghidap penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD) menjadi tidak aktif kerana gejala mereka, salah satu matlamat utama program pemulihan paru-paru adalah untuk menghilangkan sofa dan bergerak lagi. Salah satu cara terbaik untuk bergerak adalah dengan berjalan kaki, sama ada pada treadmill atau, jika cuaca membenarkan, di laluan luaran. Program berjalan kaki tetap tidak hanya membantu anda melihat dan merasa lebih baik, tetapi membantu tubuh anda menggunakan oksigen dengan lebih cekap, membina ketahanan tubuh anda, menguatkan otot anda, dan meningkatkan tidur anda.

Lebih banyak

2 -

Basikal yang berbahaya

Satu lagi cara yang baik untuk bergerak adalah dengan menunggang basikal yang bergerak. Ramai orang dengan COPD lebih suka basikal senaman kerana mereka lebih selesa dan lebih mudah untuk mendapatkan dan mematikan. Menunggang basikal bergerak membantu menguatkan otot kaki anda, memperbaiki keadaan fizikal anda, dan membina daya ketahanan anda.

Lebih banyak

3 -

Basikal Airdyne

Alternatif kepada basikal yang berulang, basikal udara mempunyai peminat di mana roda depan biasanya, menggunakan udara untuk memberikan ketahanan. Dua ditambah tambah-kipas menghasilkan gelombang udara sejuk semasa latihan anda untuk membantu mencegah anda daripada terlalu panas, dan ia mempunyai hendal yang bergerak bersamaan dengan pedal kaki, yang membolehkan anda untuk mendapatkan latihan badan atas pada masa yang sama seperti senaman badan yang lebih rendah.

Lebih banyak

4 -

Ergometer Badan Atas

Sekiranya anda mempunyai COPD, itu bukan sahaja penting untuk anda menguatkan dan menguatkan badan anda yang lebih rendah, tetapi badan bahagian atas anda juga. Sebuah ergometer lengan atas adalah cara yang sangat baik untuk mengatasi otot-otot badan atas anda dan mendapatkan senaman kardio pada masa yang sama. Ia juga mudah digunakan, kerana banyak model sebenarnya duduk di atas meja anda. Kebanyakannya mempunyai LED yang memaparkan kelajuan anda, jarak perjalanan, kalori terbakar, dan masa berlalu.

Sebuah ergometer badan atas membolehkan anda menggunakan tangan anda secara berasingan, dan bukannya menggunakan produk seperti basikal udara yang menggunakan lengan dan kaki anda pada masa yang sama, yang mungkin sukar bagi sesetengah orang. Ergometer adalah pilihan yang tepat jika anda mengalami kecederaan pada badan yang lebih rendah, atau jika anda terikat dengan kerusi roda.

Lebih banyak

5 -

Dumbbells ringan

Program pemulihan paru-paru termasuk beberapa jenis latihan berat dengan dumbbell. Untuk latihan pemulihan paru-paru di rumah, dumbbells ringan boleh digunakan untuk melakukan lengan, bahu, dan latihan semula. Jika anda suka berenang, anda juga boleh membeli dumbbells untuk kegunaan di kolam renang (gambar).

Lebih banyak

6 -

Band Latihan

Akhir sekali, tidak ada program senaman pemulihan pulmonari rumah yang lengkap tanpa latihan perlawanan. Salah satu cara terbaik dan paling tidak mahal untuk melakukannya adalah menggunakan band latihan. Band latihan datang dalam pelbagai tahap ketegangan, atau rintangan. Cara terbaik untuk mendekati latihan dengan mereka adalah dengan memulakan ketegangan yang lebih ringan dan bekerja dengan cara anda apabila anda mendapat kekuatan.

Lebih banyak

Pendedahan

Kandungan E-Niaga adalah bebas daripada kandungan editorial dan kami mungkin menerima pampasan yang berkaitan dengan pembelian produk anda melalui pautan pada halaman ini.