4 Tips untuk Mengambil COPD di Jalan
Mengelakkan asap bekas boleh cukup mudah apabila anda berada dalam keselesaan rumah anda sendiri, tetapi bagaimana anda boleh mengelakkannya semasa perjalanan? Anda terdedah kepada asap bekas apabila anda bernafas dalam bahan pencemar di udara dari asap rokok dan produk tembakau lain.
Bagi orang yang mengalami penyakit pulmonari obstruktif kronik atau COPD, pendedahan asap bekas boleh menggalakkan tanda-tanda gejala yang boleh mengakibatkan kemasukan ke hospital.
Perjalanan boleh meletakkan orang dengan COPD pada risiko tertentu untuk kemungkinan pendedahan. Bagi mereka yang tidak mempunyai COPD, anda mungkin ingin mengelakkan 7000 bahan kimia dan 70 karsinogen yang diketahui dalam asap rokok.
Mengelakkan Pendedahan kepada Asap Segera Semasa Mengembara
Walaupun banyak bandar raya dan komuniti telah mencapai kemajuan besar dalam mengharamkan merokok dari bangunan awam, restoran dan taman, masih ada bahagian dunia di mana merokok dibenarkan di mana-mana-walaupun dalam penerbangan. Cara terbaik untuk mengelakkan pendedahan kepada asap rokok adalah merancang dan mendokong diri sendiri. Di sini dicadangkan cara-cara untuk mengelakkan asap rokok dan keletihan COPD yang mungkin datang dengannya semasa dalam perjalanan.
1. Minta Bilik Larangan Merokok
Apabila membuat tempahan di beberapa bahagian dunia, bukan merokok adalah keutamaan yang diandaikan melainkan jika anda meminta bilik merokok. Namun, dengan cara yang sama, sesetengah tempat akan secara automatik menganggap anda ingin bilik merokok jika anda tidak secara jelas meminta penginapan bebas rokok.
Jangan ambil kesempatan. Sama ada anda menempah bilik hotel atau kabin di kapal persiaran, selalu meminta bilik bebas rokok.
Selain itu, buat kepekaan anda untuk asap rokok diketahui pada masa tempahan anda dan semasa mendaftar masuk. Krew pembersihan hotel atau kapal boleh menggunakan sistem penapis udara bertenaga tinggi untuk membersihkan udara di dalam bilik anda sebelum kedatangan anda jika merokok sebelum ini telah dibenarkan di dalam bilik
2. Gunakan Mask Penapis Asap
Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan asap rokok di tempat awam, elakkan bernafas dengan menutup mulut anda di kawasan yang berasap. Masker penapis, seperti topeng pernafasan N95, yang ditunjukkan untuk menyekat 95 peratus zarah udara, adalah kaedah yang berguna dan ringan untuk mencegah pendedahan.
Jika anda fesyen sedar, anda boleh menutup topeng dengan selendang ringan. Atau, cuba salah satu topeng penapisan tinggi yang bergaya, seperti Vogmask, yang terdapat dalam pelbagai warna dan corak.
3. Jauhkan Asap Daripada Pakaian Anda
Jika anda tidak boleh menginap di hotel bebas rokok, simpan pakaian anda yang disimpan di dalam beg pakaian atau beg pakaian agar tidak menyerap asap rokok.
- Sekiranya pakaian di hotel lebih tua dan bau asap rokok, perkara terbaik untuk dilakukan adalah dengan tidak menggunakannya dan menyimpan pakaian anda di dalam beg pakaian anda.
- Begitu juga, jika anda meluangkan masa di kawasan yang penuh asap, menyebabkan pakaian anda berbau, simpannya dalam beg yang terpisah dari pakaian anda yang lain.
4. Mengurus Kesihatan Anda
Jangan biarkan rejimen penjagaan kesihatan anda bercuti semasa perjalanan. Pastikan anda membungkus ubat tambahan dan mengambilnya seperti yang ditetapkan. Di samping itu, tetap terhidrat dan jangan berhemat pada tidur.
Dengarlah tubuh awak. Jangan tolak diri terlalu keras, yang boleh memakai badan anda dan membuat anda lebih mudah terdedah kepada masalah COPD.
Juga, pastikan anda mengamalkan kebersihan tangan yang baik dan gunakan sanitizer tangan apabila mungkin untuk mengelakkan kuman. Ini amat penting dalam kapal terbang, kapal pelayaran, dan pengangkutan awam yang lain.
> Sumber
> Risiko Kesihatan Asap Segera. Persatuan Kanser Amerika.