3 Perkara Yang Boleh Anda Lakukan untuk Mencegah Dingin

1 -

Cuci tangan anda

Mencuci tangan adalah cara nombor satu untuk mencegah jangkitan. Kami menyentuh permukaan yang begitu banyak dan membawa lebih banyak kuman daripada kita sedar. Basuh tangan anda dengan teliti dan kerap adalah penting jika anda ingin mengurangkan kemungkinan anda mendapat sakit. Walaupun selesema pernafasan, mereka terutamanya tersebar melalui titisan yang membawa virus. Titisan titisan virus ini boleh dilakukan pada pemegang pintu, pemegang kereta runcit, telefon atau kaunter yang anda sentuh di mana-mana sahaja.

Sekiranya anda menyentuh permukaan yang tercemar dan kemudian sentuh muka anda (mata, hidung, mulut, dan lain-lain), kemungkinan besar kuman itu boleh membuat anda sakit. Kajian telah menunjukkan bahawa kita menyentuh wajah kita lebih kerap daripada yang kita fikir kita lakukan. Oleh itu, basuh tangan anda atau membersihkannya dengan pembersih tangan jika sabun dan air tidak tersedia-kerapalah cara terbaik untuk mengurangkan risiko kuman tersebut akan masuk ke dalam badan anda.

2 -

Makan betul. Senaman. Dapatkan tidur yang mencukupi.

Sekiranya anda pernah membaca apa-apa tentang sihat, anda mungkin pernah melihat cadangan ini sebelum ini. Satu bahagian penting untuk memastikan anda tidak sakit dengan penyakit biasa atau yang lain adalah memastikan sistem badan dan sistem imun anda sihat sebaik mungkin. Ini bermakna makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur dan mendapat tidur yang mencukupi.

• Sekiranya Anda Mengambil Multivitamin?
• Meningkatkan Kesihatan Anda Dengan Lebih Tidur

Sekiranya anda merokok, anda perlu berhenti. Sekiranya anda tinggal bersama orang lain, anda akan membahayakannya dengan mendedahkannya kepada rokok lain. Ia mungkin tidak mudah, tetapi anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk mendapatkan sakit dan mengalami komplikasi selesema atau selesema seperti pneumonia atau bronkitis. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk berhenti atau tidak tahu bagaimana memulakannya di sini:

• Kotak Alat Berhenti Merokok Anda

Minum banyak air dan tinggal terhidrat adalah penting juga. Bersihkan persekitaran anda (termasuk pemegang pintu, telefon bimbit , dan lain-lain permukaan yang sering disentuh) untuk mengurangkan kuman.

3 -

Mengelak dari orang yang sakit

Ini tidak semestinya mungkin. Anda tidak boleh masuk ke dalam diri semata-mata tetapi anda boleh mengelakkan dengan sengaja menghabiskan banyak masa berdekatan dengan orang yang sakit (kecuali jika anda bekerja di medan perubatan, sudah tentu). Sekiranya seseorang yang bersentuhan dengan anda ternyata sakit, cobalah tinggal sekurang-kurangnya enam kaki dari mereka (itulah kuman jarak purata yang tersebar apabila seseorang batuk atau bersin). Sentiasa elakkan berjabat tangan atau menyentuh mereka dan basuh tangan anda selepas sebarang kenalan.

• Bolehkah saya Mempunyai Seks Apabila Saya Sakit?

Selain daripada tiga langkah akal sehat ini, tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan selesema. Orang dewasa mendapat purata dua hingga empat selesema per tahun dan anak-anak boleh mendapat sehingga 12. Tidak ada vaksin untuk menghalang mereka dan mungkin tidak akan ada sejak mereka disebabkan oleh lebih daripada 200 virus yang berbeza.

Lakukan apa yang anda boleh untuk kekal sihat dan jika anda mendapat sejuk , tahu bahawa tidak akan bertahan lama. Kami mempunyai banyak pilihan untuk melegakan gejala sejuk juga.

• Apa Yang Harus Dilakukan Jika Anda Dingin
• 4 cara untuk merawat sejuk anda di rumah
• Pemulihan Rumah untuk Mengubati Dingin dan Flu Anda

_Sumber:

_{"Biasa Dingin." MedlinePlus 15 Jun 15. Ensiklopedia Perubatan. Perpustakaan Perubatan Negara AS. Jabatan Kesihatan AS dan Perkhidmatan Manusia. Institut Kesihatan Kebangsaan.}