Selesema biasa adalah jangkitan hidung dan tekak yang disebabkan oleh virus. Kami biasanya menangkap antara dua dan empat selesema setahun.
Gejala-gejala selesema biasa, yang biasanya muncul satu atau tiga hari selepas terdedah kepada virus yang sejuk termasuk: hidung berair, batuk, kesesakan hidung, sakit tekak, bersin, mata berair, sakit kepala ringan, keletihan ringan, sakit badan, dan demam kurang daripada 102 darjah.
Pemulihan sejuk
Di sini melihat 11 daripada ubat semula jadi yang lebih popular untuk pencegahan dan rawatan selesema biasa. Selain daripada ubat-ubatan ini, makanan tertentu juga boleh membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan ubat-ubatan tambahan mungkin disyorkan untuk melegakan batuk dan titisan pasang hidung . Perlu diingat bahawa sokongan saintifik untuk tuntutan bahawa apa-apa ubat yang boleh merawat selesema kurang dan ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard. Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan sebarang ubat untuk selesema, pastikan anda terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.
1) Zinc Lozenges
Zink adalah mineral penting yang diperlukan oleh lebih daripada 300 enzim dalam badan kita. Ia didapati secara semulajadi dalam makanan seperti daging, hati, makanan laut, dan telur. Elaun harian yang disyorkan penuh (RDA) adalah 12mg untuk wanita dan 15mg untuk lelaki, jumlah yang dijumpai dalam multivitamin biasa.
Zink lozenges sering dijumpai di kedai-kedai kesihatan, dalam talian, dan di beberapa kedai ubat yang dipasarkan sebagai ubat sejuk.
Beberapa kajian mendapati bahawa zink membantu mengurangkan tempoh gejala sejuk, terutama jika orang mula mengambilnya dalam masa 24 jam selepas gejala sejuk muncul. Zink juga mengurangkan keterukan gejala dan menurunkan tempoh gejala selama tiga hingga empat hari. Masalahnya ialah banyak kajian zink ini mempunyai kelemahan, jadi kajian yang lebih baik diperlukan.
Zink lozenges boleh berfungsi dengan menyekat virus sejuk daripada mereplikasi (menghalangnya daripada merebak) atau merosakkan keupayaan virus selsema untuk memasuki sel-sel di hidung dan tekak.
Lozenges zink yang digunakan dalam kajian ini mengandungi sekurang-kurangnya 13.3mg zink unsur. Lozenges diambil setiap dua jam pada waktu siang, bermula sebaik sahaja gejala sejuk timbul. Kajian-kajian yang mendapati zink tidak efektif mungkin menggunakan dos zink yang terlalu rendah atau mempunyai senyawa meningkatkan rasa yang diketahui mengurangkan keberkesanan zink, seperti asid sitrik (terdapat dalam buah sitrus), asid tartarik, sorbitol, atau manitol.
Zinc lozenges biasanya mengandungi zink gluconate atau zinc asetat, yang menyediakan 13.3mg zink unsur dalam setiap lozenge. Ia biasanya disyorkan bahawa orang mengambil satu kekayaan setiap dua hingga empat jam pada siang hari untuk maksimum enam hingga 12 lozenges sehari.
Kesan sampingan zink mungkin termasuk loya dan rasa yang tidak menyenangkan di dalam mulut. Zink lozenges tidak disyorkan untuk mencegah selesema atau untuk kegunaan jangka panjang, kerana suplemen zink yang melebihi 15mg sehari boleh mengganggu penyerapan tembaga mineral dan mengakibatkan kekurangan tembaga.
Lebih banyak mengenai zink untuk selesema .
2) Vitamin D
Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa orang dengan tahap vitamin D yang lebih tinggi mungkin mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menangkap selesema biasa. Baca lebih lanjut mengenai vitamin D dan selesema biasa .
3) Astragalus
Akar Astragalus telah lama digunakan dalam perubatan Cina tradisional untuk menguatkan imuniti dan mencegah selsema dan selesema. Kajian mendapati bahawa astragalus mempunyai sifat-sifat antiviral dan merangsang sistem kekebalan tubuh, walaupun tidak ada ujian klinikal yang memeriksa keberkesanan astragalus terhadap selesema pada manusia.
Astragalus juga antioksidan dan telah dicadangkan untuk keadaan seperti penyakit jantung.
Ia sedang disiasat sebagai rawatan herba yang mungkin untuk orang yang mempunyai keadaan kesihatan yang melemahkan sistem imun mereka.
Astragalus boleh didapati dalam bentuk kapsul, teh, atau ekstrak di kedai makanan kesihatan atau sebagai akar kering di kedai herba Cina dan beberapa kedai makanan kesihatan. Akar kering boleh sukar dicari.
Pengamal perubatan tradisional Cina biasanya mengesyorkan mengambil astragulus untuk mencegah selesema dan untuk mengelakkannya jika anda sudah sakit. Satu mangkuk sup direbus dengan akar astragalus sering disyorkan sekali atau lebih setiap minggu sepanjang musim sejuk untuk mencegah selesema.
Astragalus boleh meningkatkan potensi ubat-ubatan antiviral seperti acyclovir atau interferon, dengan itu memburukkan lagi potensi kesan sampingan ubat-ubatan ini (seperti kemungkinan kegagalan buah pinggang dan kesan sampingan yang lain). Ia juga boleh mengatasi dadah yang menyekat kebal seperti cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) atau kortikosteroid. Ia boleh menurunkan glukosa darah atau tekanan darah, meningkatkan kesan tekanan darah atau ubat diabetes.
4) Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu penawar rumah yang lebih popular untuk selsema. Banyak kebudayaan mempunyai ubat rumah sejuk untuk menggunakan bawang putih, sama ada sup ayam dengan banyak bawang putih, minuman yang dibuat dengan bawang putih mentah hancur, atau jika ia hanya melibatkan makan bawang putih mentah.
Kompaun sejuk dalam bawang putih dianggap allicin, yang telah menunjukkan sifat antibakteria dan antijamur. Allicin adalah apa yang memberikan bawang putih rasa panas tersendiri. Untuk memaksimumkan jumlah allicin, bawang putih segar harus dicincang atau dihancurkan, dan ia harus mentah. Ia juga boleh didapati dalam bentuk pil.
Dalam satu kajian yang melibatkan 146 orang, peserta menerima sama ada suplemen bawang putih atau plasebo selama 12 minggu antara November dan Februari. Orang yang mengambil bawang putih mengurangkan risiko menangkap sejuk oleh lebih separuh. Kajian itu juga mendapati bahawa bawang putih mengurangkan masa pemulihan pada orang yang terkena sejuk. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyokong keputusan ini.
Bawang putih mempunyai beberapa kesan sampingan yang mungkin dan kebimbangan keselamatan. Bau nafas dan bau badan mungkin adalah kesan sampingan yang paling biasa; Walau bagaimanapun, pening, berpeluh, sakit kepala, demam, menggigil, dan hidung berair juga dilaporkan. Jumlah yang besar boleh merengsakan mulut atau mengakibatkan gangguan pencernaan. Suplemen bawang putih harus dielakkan oleh orang-orang yang mengalami masalah pendarahan, dua minggu sebelum atau selepas pembedahan, atau oleh mereka yang mengambil ubat-ubatan "seperti darah warnin (Coumadin) atau suplemen yang dipercayai mempengaruhi pembekuan darah seperti vitamin E, bawang putih atau ginkgo .
Bawang putih juga boleh menurunkan tahap glukosa darah dan meningkatkan pembebasan insulin, jadi ia harus digunakan dengan berhati-hati oleh orang yang mengambil ubat yang menurunkan gula darah. Orang yang mengalami alergi terhadap tumbuh-tumbuhan dalam keluarga lily (termasuk bawang, bawang, dan bawang) harus mengelakkan bawang putih. Wanita hamil perlu mengelakkan bawang putih dalam bentuk tambahan kerana ia boleh meningkatkan risiko pendarahan. Lebih banyak mengenai bawang putih untuk selesema .
5) Vitamin C
Pada tahun 1968, Linus Pauling, PhD, mencadangkan teori bahawa orang mempunyai keperluan individu untuk pelbagai vitamin dan jumlah yang diperlukan lebih tinggi daripada elaun pemakanan yang disyorkan (RDA). Pauling mencadangkan 1,000mg vitamin C setiap hari dapat mengurangkan insiden selesema bagi kebanyakan orang. Sejak itu, vitamin C telah menjadi ubat sejuk yang popular.
Kajian oleh Kolaborasi Cochrane mengkaji sama ada suplemen vitamin C dalam dos 200mg atau lebih sehari boleh mengurangkan kejadian, tempoh atau keparahan selesema biasa. Para penyelidik menganalisis 30 kajian yang diterbitkan sebelum ini (melibatkan sejumlah 11,350 peserta) yang memenuhi kriteria kualiti mereka. Mereka mendapati bahawa vitamin C tidak kelihatan untuk mengelakkan selesema biasa. Terdapat pengurangan sedikit panjang dan keparahan gejala sejuk. Ia kelihatan dengan ketara mengurangkan risiko menangkap selesema pada orang yang terlibat secara singkat, aktiviti fizikal yang kuat (seperti maraton berjalan atau bermain ski), atau pada mereka yang terdedah kepada suhu sejuk.
Vitamin C dalam jumlah melebihi 2,000 mg boleh menyebabkan cirit-birit, najis longgar , dan gas.
6) madu
Madu adalah ubat rumah yang popular untuk batuk dan selsema di banyak budaya. Satu kajian baru dalam Arkib Pediatrik dan Perubatan Remaja menyediakan bukti pertama menunjukkan bahawa madu dapat membantu menenangkan batuk kanak-kanak dan membantu mereka tidur dengan lebih baik. Penyelidik memberikan 105 kanak-kanak dengan selesema sama ada madu, ubat batuk yang mengandung madu, atau tiada rawatan. Semua kanak-kanak menjadi lebih baik, tetapi madu secara konsisten menjaringkan terbaik dalam penilaian ibu bapa terhadap gejala batuk anak-anak mereka.
Para penyelidik mengatakan bahawa madu boleh berfungsi dengan lapisan dan menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan dipercayai mempunyai kesan antioksidan dan antibakteria. Madu berwarna gelap, seperti madu soba yang digunakan dalam kajian ini, amat tinggi dalam antioksidan.
Madu tidak disyorkan untuk bayi yang berusia lebih muda dari 1 tahun kerana risiko botulisme. Penggunaan madu secara rutin pada waktu malam juga dapat mempromosikan berlubang berlubang .
7) Echinacea
Walaupun penemuan baru-baru ini mempersoalkan penggunaan echinacea untuk selesema dan selesema, ia masih merupakan salah satu ramuan yang paling popular yang digunakan hari ini. Satu kajian 2005 oleh National Centre for Complementary and Alternative Medicine mendapati bahawa echinacea tidak sedikit untuk mencegah atau memendekkan selesema biasa. Terdapat banyak pengkritik kajian , yang mengatakan bahawa kajian itu tidak boleh digunakan sebagai bukti bahawa echinacea tidak berfungsi.
Kolaborasi Cochrane melakukan kajian terhadap 15 kajian mengenai echinacea, dan mendapati bahawa ia tidak lebih berkesan daripada plasebo untuk mencegah selesema.
Walaupun terdapat beberapa jenis echinacea, bahagian atas tanah (daun, bunga, dan batang) echinacea purpurea telah tertakluk kepada penyelidikan yang paling.
Herbalists sering mengesyorkan mengambil echinacea setiap dua hingga tiga jam dengan jumlah dos harian tiga atau lebih gram sehari pada tanda pertama tanda-tanda. Selepas beberapa hari, dos biasanya dikurangkan dan berterusan untuk minggu berikutnya. Echinacea juga merupakan bahan dalam Airborne, suplemen yang mengandungi vitamin dan herba yang dijual di kaunter.
8) Ginseng
Walaupun terdapat banyak jenis ginseng, satu yang ditanam di Amerika Utara yang dipanggil Panax quinquefolius atau "ginseng Amerika Utara" telah menjadi popular sebagai ubat untuk selsema dan selesema. Sebatian-sebatian yang dipanggil polisakarida dan ginsenosida dianggap sebagai penyokong aktif dalam ginseng.
Salah satu produk ginseng yang lebih popular adalah Cold-fX.
Dua kajian menguji Cold-fX pada 198 penduduk rumah penjagaan, yang menerima sama ada Cold-fX atau plasebo. Tiada perbezaan statistik yang ketara dalam bilangan orang yang mengidap selesema dan tiada perbezaan dalam keparahan atau tempoh selesema.
Para penyelidik menganalisis keputusan kedua-dua kajian bersama-sama dan hanya kemudian menunjukkan bahawa Cold-fX mengurangkan kejadian selesema. Walaupun ia popular dan sesetengah orang bersumpah dengannya, ujian besar, direka bentuk, bebas diperlukan untuk menentukan keselamatan dan keberkesanan produk ini.
Terdapat beberapa kebimbangan bahawa ginseng dapat mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan "penipisan darah" (ubat antiplatelet atau antiplatelet) seperti warfarin (Coumadin) atau aspirin. Ia boleh berinteraksi dengan ubat diabetes, antidepresan yang dikenali sebagai inhibitor MAO, ubat antipsikotik (contohnya chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), ubat-ubatan yang merangsang sistem saraf pusat (digunakan untuk merawat keadaan seperti defisit perhatian gangguan hiperaktif, narcolepsy, obesiti, dan keadaan jantung) dan terapi penggantian estrogen atau kontraseptif oral.
Akar ginseng dipercayai mempunyai sifat seperti estrogen dan biasanya tidak disyorkan untuk orang yang berkaitan dengan hormon seperti fibroid rahim, endometriosis, dan kanser payudara, ovari, rahim atau prostat. Orang yang mempunyai keadaan jantung, skizofrenia atau diabetes juga tidak harus mengambil akar ginseng kecuali di bawah pengawasan doktor.
Pengilang Cold-fX menunjukkan di laman web mereka bahawa kerana produk mereka bukan ekstrak tumbuhan keseluruhan tetapi mengandungi sebatian tertentu yang terdapat dalam ginseng, ia tidak mempunyai kesan sampingan dan kebimbangan keselamatan yang biasanya dikaitkan dengan ginseng; walaupun itu mungkin, tidak ada data keselamatan yang diterbitkan yang mengesahkan tuntutan ini.
9) Halia
Akar halia adalah ubat lain untuk batuk, selesema dan sakit tekak. Ia digunakan dalam perubatan Cina tradisional untuk merawat batuk dan juga untuk selesema yang diiringi hidung berair dengan pelepasan hidung yang jelas, sakit kepala, leher dan bahu, dan salutan lidah putih.
Di ayurveda, ubat tradisional India, halia juga digunakan untuk batuk dan selsema.
Teh jahe panas adalah ubat rumah yang popular untuk gejala sejuk dan sakit tekak. Madu dan lemon kadang-kadang ditambah.
Walaupun jumlah halia yang biasa dalam makanan jarang menyebabkan kesan sampingan, jumlah yang berlebihan boleh menyebabkan pedih ulu hati dan senak. Orang-orang dengan batu-batu gallstones, gangguan pendarahan dan mereka yang mengambil ubat-ubatan seperti "aspirin dan warfarin" (Coumadin) perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil halia. Halia perlu dielakkan dua minggu sebelum atau selepas pembedahan.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) adalah herba yang mempunyai sejarah panjang penggunaan sebagai ubat rakyat untuk selesema, jangkitan sinus, dan selesema. Dalam kajian makmal awal, ekstrak elderberry telah ditemui untuk melawan virus. Terdapat penyelidikan yang terhad dan kebanyakannya melibatkan virus selesema. Penyelidik percaya bahawa anthocyanin, sebatian yang didapati secara semulajadi dalam elderberries, mungkin komponen aktif yang menguatkan sistem imun dan menghalang virus selesema daripada melekat pada sel-sel kita.
Kedai makanan kesihatan membawa jus elderberry, sirap, dan kapsul. Kesan sampingan, walaupun jarang berlaku, mungkin termasuk pencernaan yang ringan atau reaksi alergi. Hanya ekstrak beri yang disediakan secara komersil untuk digunakan, kerana daun segar, bunga, kulit kayu, tunas muda, buah beri dan akar belum masak mengandungi sianida dan berpotensi mengakibatkan keracunan sianida. Baca lebih lanjut mengenai elderberry untuk sistem imun .
11) Penyedutan Wap Eucalyptus
Penyedutan stim dengan minyak kayu putih boleh membantu mengurangkan gejala daripada selsema dan selesema. Ia dianggap berfungsi oleh lendir penipisan di saluran pernafasan. Ketahui cara melakukan penyedutan stim eukalalkus .
Sumber:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C untuk mencegah dan mengubati selesema biasa. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea untuk mencegah dan merawat selesema biasa. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Keberkesanan ekstrak ginseng Amerika Utara yang mengandungi poli-furanosil-pyranosyl-sakarida untuk mencegah jangkitan saluran pernafasan atas: percubaan terkawal rawak. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Keselamatan zink glukonat gliserin (Cold-Eeze) dalam populasi geriatrik: percubaan rawak, plasebo-dikawal, dua-buta. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Kajian acak keberkesanan dan keselamatan ekstrak elderberry lisan dalam rawatan jangkitan influenza A dan B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.