Kita semua mendapat najis atau cirit-birit yang longgar dari semasa ke semasa. Walaupun najis boleh berair, cair, dan menunjukkan tanda-tanda klasik keracunan makanan atau selesema perut, lain kali pergerakan usus hanya lebih lembut daripada normal tanpa sebab yang jelas.
Di sini melihat 14 penyebab najis longgar (sama ada najis yang pepejal tetapi cirit-birit, cirit-birit, cirit-birit atau cirit-birit yang penuh sesak).
1) Fruktosa
Jenis gula dalam buah, jus buah, madu, dan sayur-sayuran, fruktosa juga terdapat dalam gula jadual dan sirap jagung fruktosa tinggi (digunakan untuk memakan makanan dan minuman yang diproses). Jika jumlah yang banyak dimakan atau jika anda mempunyai keadaan seperti fruktosa malabsorpsi , fruktosa boleh menyebabkan najis yang longgar atau cirit-birit, gas, atau sakit perut.
Petua: Jika anda menggunakan makanan fruktosa tinggi seperti jus, madu, sirap agave, sirap jagung fruktosa tinggi, molase, atau kelapa atau gula kelapa, yang mengehadkan saiz hidangan anda boleh membantu.
2) Alcohol Sugar
Sesetengah orang mendapati bahawa alkohol gula, termasuk xylitol, manitol, sorbitol, eritritol, dan pemanis buatan lain, mempunyai kesan pencahar. Selalunya digunakan sebagai pemanis buatan (dalam gula dan gula tanpa gula, minuman diet, dan pengganti gula), alkohol gula juga didapati secara semulajadi dalam makanan. Contohnya, Sorbitol terdapat dalam pic, epal, pear, dan prun.
Minuman alkohol tidak diserap dengan baik. Akibatnya, memakan jumlah yang berlebihan menyebabkan gula alkohol menarik air dari aliran darah ke dalam usus, menyebabkan cirit-birit dan najis longgar.
Petua: Makan gula alkohol secara sederhana. Jika anda bergantung kepada pemanis tiruan untuk menguruskan kencing manis atau keadaan kesihatan lain, berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda tentang menggunakan pelbagai pemanis dan memakannya secara sederhana.
3) Kopi
Minum kopi boleh merangsang pengecutan dan kelonggaran otot usus (dipanggil peristalsis), menggalakkan pergerakan usus. Selain daripada kualiti merangsang usus, kopi juga boleh mengakibatkan najis yang longgar kerana sebagai najis bergerak melalui kolon dengan cepat, terdapat masa yang kurang untuk air diserap semula oleh badan (dan najis untuk menguatkan). Keasaman kopi juga menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak hempedu, yang boleh menyebabkan najis longgar.
Petua: Cuba panggang lebih gelap, seperti panggang Perancis, yang cenderung kurang kafein daripada panggang yang lebih ringan. Juga melangkau susu atau krim, gula berlebihan, dan pemanis seperti sorbitol, yang juga boleh menyebabkan najis longgar.
4) Makanan Berminyak
Makanan berminyak atau diet lemak yang lebih tinggi (seperti diet keto) boleh mencetuskan pergerakan usus dan najis longgar di sesetengah orang. Makanan dalam perut dan usus kecil (terutamanya makanan berlemak) mencetuskan kontraksi dalam kolon dan pergerakan najis. Dipanggil refleks gastrik, kontraksi dalam usus besar boleh menyebabkan pergerakan usus dalam waktu yang singkat selepas makan. Keadaan tertentu seperti pankreatitis kronik juga boleh mengakibatkan najis berminyak atau cirit-birit.
Walaupun makanan berlemak boleh menyebabkan najis yang longgar, bercakap dengan doktor anda jika ia berlaku biasa.
5) Makanan pedas
Makanan panas dan pedas boleh merengsakan lapisan usus dan menyebabkan najis longgar. Ia biasanya berlaku selepas makan pedas dan kembali ke normal tidak lama kemudian. Kompaun dalam makanan pedas tidak diserap oleh badan dan masuk ke dalam usus anda.
Petua: Walaupun tidak setiap orang yang makan makanan pedas mempunyai najis longgar, jika terjadi pada anda, cubalah mengehadkan pengambilan makanan pedas. Makan yogurt, beras, atau roti boleh membantu mengimbangi beberapa kesan makanan pedas di usus.
6) Alkohol
Etanol dalam alkohol mempercepatkan kontraksi dalam kolon, yang bermaksud bahawa sisa dipindahkan melalui usus lebih cepat dan ada masa yang kurang untuk kolon menyerap air, yang boleh menyebabkan kotoran berair.
Petua: Jika anda melihat bahawa minum memengaruhi najis anda, cuba lihat sama ada wain dan roh memberi anda kurang masalah pencernaan daripada bir atau minuman keras malt. Mengurangkan pengambilan keseluruhan anda juga akan membantu.
7) Intoleransi Laktosa
Satu gula yang semulajadi, laktosa ditemui dalam susu, ais krim, keju, dan produk tenusu lain. Ramai orang dewasa mempunyai tahap rendah laktase, enzim yang memecah laktosa. Mengambil susu atau tenusu boleh menyebabkan najis dan cirit-birit yang longgar pada orang yang tidak bertoleransi laktosa .
8) Sindrom Usus Ranjau
Satu keadaan yang menjejaskan usus besar, sindrom usus besar (IBS) boleh menyebabkan kekejangan, sakit perut, gas, kembung, sembelit, dan cirit-birit. Gejala berbeza-beza dari orang ke orang. Sesetengah orang mempunyai najis atau cirit-birit yang longgar, sementara yang lain mempunyai sembelit atau silih ganti antara kedua-duanya.
9) Penyakit Celiac
Produk gluten seperti roti, pasta, dan barangan yang dibakar adalah masalah bagi orang yang mengalami penyakit seliak. Protein yang terdapat dalam gandum, barli, dan rai, gluten menyebabkan reaksi autoimun pada orang dengan penyakit seliak. Salah satu gejala boleh menjadi cirit-birit atau najis longgar.
Keadaan ini boleh menyebabkan tenaga yang rendah, kehilangan berat badan yang tidak diingini, dan kekurangan pertumbuhan. Sekiranya keadaan tidak dirawat, sukar untuk memaut makanan yang mengandungi gluten kepada gejala kerana kerosakan pada lapisan usus.
10) Ubat
Bagi sesetengah individu, penggunaan ubat-ubatan herba (seperti senna ) atau ubat-ubatan (seperti antacid yang mengandungi magnesium hidroksida) boleh membawa kepada laluan najis longgar. Antara ubat-ubatan dan makanan tambahan termasuk:
- Antacid mengandungi magnesium hidroksida
- Antibiotik
- Kemoterapi
- Magnesium
- Senna
Penyelidikan menunjukkan bahawa probiotik boleh membantu mencegah cirit-birit yang boleh berlaku selepas mengambil antibiotik. Kajian ini merangkumi laporan yang diterbitkan dalam Pemakanan dalam Amalan Klinikal pada tahun 2016, yang melibatkan analisis ujian klinikal yang diterbitkan sebelum ini menguji kesan probiotik pada orang yang mempunyai cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik.
Analisis mereka mendedahkan bahawa probiotik dikaitkan dengan risiko dikurangkan cirit-birit yang berkaitan antibiotik pada orang dewasa (tetapi tidak pada mereka yang berumur 65 tahun). Menurut satu lagi kajian, Lactobacillus rhamnosus GG dan Saccharomyces boulardii adalah strain yang paling berkesan untuk cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik.
11) Flu Perut
Selesema perut boleh menyebabkan cirit-birit, muntah-muntah, kekejangan, demam, dan sakit kepala. Juga dikenali sebagai gastroenteritis virus, ia sangat menular.
Virus (seperti norovirus, rotavirus, dan adenovirus) mensasarkan saluran pencernaan dan mengakibatkan keradangan perut dan usus, cirit-birit, muntah dan kekejangan.
Gejala biasanya muncul satu atau tiga hari selepas anda dijangkiti dan boleh berkisar dari ringan hingga teruk. Makan makanan seperti pisang, beras, epal, dan roti boleh membantu. Orang muda, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang mempunyai sistem imun yang lemah berisiko untuk dehidrasi dan harus ditonton dengan teliti.
12) Keracunan Makanan
Juga dikenali sebagai gastroenteritis bakteria, keracunan makanan adalah hasil daripada makan makanan yang telah matang, disimpan terlalu lama pada suhu bilik, atau tidak dipanaskan semula dengan baik dan tercemar dengan bakteria seperti salmonella atau E.coli. Hasilnya adalah peradangan di perut dan usus, dan gejala yang termasuk cirit-birit, muntah, kekejangan perut, dan mual.
Untuk kes-kes yang ringan, kekal terhidrasi dan makan makanan yang kaya dengan kalium boleh membantu meringankan gejala, walaupun sesetengah orang memerlukan rawatan.
13) Sindrom Dumping
Keadaan yang dilihat paling sering dilihat pada orang yang mempunyai bariatric (penurunan berat badan), esophageal, atau pembedahan gastrik, sindrom lambakan adalah apabila makanan yang anda makan bergerak terlalu cepat dari perut anda ke usus kecil anda, menyebabkan najis longgar.
14) Syarat Kesihatan Lain
- Malabsorpsi asid hempedu
- Penyakit Crohn
- Hyperthyroidism
- Jangkitan parasit
- Kolitis ulseratif
Keadaan ini boleh didiagnosis atau diuruskan, jadi sebaiknya bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengesyaki mengalami atau didiagnosis.
A Word From
Banyak kes bangkai longgar adalah hasil dari sesuatu yang anda makan dan akan cepat kembali normal. Apabila ia berlaku, ia biasanya berlangsung dua hingga tiga hari. Sesetengah orang mendapat najis longgar lebih kerap, disebabkan oleh perubahan diet atau sebagai sebahagian daripada sindrom usus besar (IBS) atau keadaan lain. Anda harus berjumpa dengan doktor anda jika gejala anda tidak menyelesaikan atau menjadi kejadian biasa.
Lihat profesional perubatan dengan segera jika anda mempunyai sebarang gejala berikut:
- Kesakitan abdomen yang teruk
- Darah atau nanah di dalam najis
- Najis berwarna hitam atau tar
- Chilly, muntah, ringan, pening, atau pingsan
- Kekeliruan
- Dehidrasi (mulut kering, kencing yang jarang atau gelap)
- Demam 101 F atau lebih tinggi atau tahan lebih lama daripada beberapa hari
- Kadar denyutan jantung cepat
- Kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
Juga hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda seorang dewasa yang lebih tua, baru dirawat di hospital, hamil, atau mempunyai sistem imun yang berkompromi (misalnya mengambil steroid, ubat penolakan pemindahan, atau perencat TNF-alfa seperti infliximab atau etanercept). Maknanya, ia adalah topik yang tidak menyenangkan untuk dibicarakan, tetapi doktor anda faham dan ada untuk membantu. Perbualan boleh membuat anda tidak selesa, tetapi akan memberikan kelegaan untuk gejala anda.
Sumber:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotik Mengurangkan Risiko Cirit-birit yang Berkaitan dengan Antibiotik pada Orang Dewasa (18-64 Tahun) tetapi Tidak Orang Tua (> 65 Tahun): Analisis Meta. Praktik Klinik Nutr. 2016 Ogos; 31 (4): 502-13.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan rawatan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.