Mencegah Kanser Kulit dengan Mengikuti Tips Mudah Ini
Pendedahan yang berlebihan kepada matahari dan sumber radiasi ultraviolet (UV) yang lain jelas dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi dari pelbagai bentuk kanser kulit . Sejak kanser kulit didiagnosis lebih dari satu juta orang Amerika setiap tahun (dan meningkat), pakar dari American Cancer Society, Institut Kanser Kebangsaan, Akademi Dermatologi Amerika, Rangkaian Kanser Komprehensif Negara, dan banyak organisasi lain sebulat suara dengan kuat mencadangkan bahawa anda perlu mengurangkan masa anda di bawah sinar matahari.
Itu kedengaran mudah, tetapi berapa banyak matahari terlalu banyak? Siapa yang paling berisiko? Apakah cara yang paling berkesan untuk melindungi diri anda? Berikut adalah jawapan kepada soalan-soalan kerap ditanya mengenai keselamatan matahari.
Adakah saya Berisiko untuk Kanser Kulit?
Orang-orang dari semua kaum dan warna kulit boleh membina kanser kulit, tetapi ada yang lebih terdedah daripada yang lain. Sekiranya anda mempunyai satu atau lebih faktor risiko berikut, anda harus berhati-hati dengan mengurangkan pendedahan UV anda:
- Kulit cerah
- Mata biru, hijau, atau hazel
- Rambut berambut perang atau merah
- Freckles
- Moles (terutamanya 50 atau lebih)
- Sejarah keluarga atau peribadi kanser kulit
Bila dan Di manakah Matahari Paling Berbahaya?
Sinaran UV dari matahari amat merosakkan di bawah keadaan tertentu, termasuk yang berikut:
- dari jam 10 pagi hingga 4 petang
- dari pertengahan musim bunga hingga pertengahan musim gugur
- di latitud berhampiran khatulistiwa (misalnya, Florida)
- pada ketinggian yang lebih tinggi
- apabila tiada penutup awan tebal (dan awan hanya menyekat 20 peratus sinaran UV)
- berdekatan dengan air, salji, atau lain-lain permukaan yang sangat mencerminkan
Kerosakan matahari terkumpul dari masa ke masa, jadi jika anda mendapati diri anda dalam keadaan ini sering, perlindungan yang konsisten adalah suatu keharusan. Ingat bahawa di samping kanser kulit, matahari juga boleh menyebabkan katarak dan masalah mata yang lain, sistem kekebalan tubuh yang lemah, bintik-bintik kulit yang teramat sedap, kedut, dan kulit "kulit".
Apakah Jalan Paling Berkesan untuk Melindungi diri saya?
Jika anda menjawab "pelindung matahari," anda salah. Cara yang paling berkesan sebenarnya ialah hanya tinggal dari matahari musim panas pada pertengahan hari. Jika itu tidak mungkin, memakai pakaian yang gelap dan ketat dan topi berlapis lebar juga berfungsi. Hanya pada masa itu datang pelindung matahari, yang bukan ubat penawar dan tidak semestinya bergantung sepenuhnya. Berikut adalah beberapa petua untuk melindungi diri anda:
- Pakai cermin mata hitam yang merangkumi jaminan yang menyatakan perlindungan UVA dan UVB 99-100 peratus (spektrum luas).
- Sapukan satu auns (sawit penuh) pelindung matahari ke semua kulit yang terdedah 15 minit sebelum meneroka di luar rumah. Penutup kaca matahari sepatutnya menyatakan penarafan perlindungan perlindungan matahari (SPF) sebanyak 15 atau ke atas dan harus menyatakan bahawa ia memberikan perlindungan spektrum luas (UVA dan UVB). Lotion atau pelindung matahari berasaskan krim cenderung mematuhi kulit lebih lama, dengan itu memberikan perlindungan yang lebih baik.
- Pelindung matahari bebas PABA disyorkan untuk orang yang mempunyai kulit sensitif. Individu yang terdedah juga boleh mengelakkan oxybenzone dan dioxybenzone. Produk yang mengandungi avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zink oksida, atau titanium dioksida dianggap sebagai pelindung matahari yang luas dan oleh itu menawarkan perlindungan terhadap UVB dan kebanyakan sinaran UVA, serta membantu mengurangkan perkembangan kedut dan penuaan kulit.
- Bergantung kepada aktiviti anda (berenang, berpeluh), pelindung matahari perlu dipakai semula sekurang-kurangnya setiap dua jam.
- Nombor SPF di bawah pelindung matahari menunjukkan berapa kali lebih lama, di bawah keadaan yang ideal, seseorang boleh kekal di bawah sinar matahari tanpa permulaan untuk menjadi merah berbanding dengan jumlah masa kulit yang tidak dilindungi sepenuhnya akan mula terbakar. Penyelidikan menunjukkan angka-angka ini kadang-kadang dilebih-lebihkan.
- Elakkan salun tanning, katil, dan sunlamps.
Adakah Kanak-kanak Perlu Perlindungan Tambahan?
Ya. Sehingga 50 peratus daripada hubungan seumur hidup individu dengan sinar matahari berlaku sebelum dewasa. Kajian juga menunjukkan bahawa lebih banyak kejadian anak-anak terbakar matahari , kemungkinan lebih tinggi bahawa mereka akan mengalami kanser kulit berabad-abad kemudian.
Oleh itu, amat penting untuk melindungi mereka dari matahari. Berikut adalah beberapa petua:
- Bayi berumur enam bulan atau lebih muda harus disimpan sepenuhnya keluar dari matahari langsung sepanjang masa. Di samping itu, pelindung matahari tidak boleh digunakan untuk bayi pada usia ini.
- Untuk kanak-kanak lebih enam bulan, gunakan pelindung matahari setiap kali mereka keluar.
- Pakaian renang kanak-kanak yang diperbuat daripada kain pelindung matahari dan direka bentuk untuk melindungi kanak-kanak dari leher ke lutut boleh didapati dan agak popular.
Adakah Salun Tanning Sihat Daripada Matahari?
Tidak. Lampu penapisan memberikan UVA dan sinar UVB seringkali juga boleh menyebabkan kerosakan kulit jangka panjang yang serius dan menyumbang kepada kanser kulit. Ingat, penyamakan kulit adalah tanda kerosakan kulit dan tidak melakukan apa-apa untuk melindungi kulit daripada kecederaan selanjutnya. Pakar mengesyorkan agar anda memprioritaskan kesihatan anda daripada sia-sia dan mengelakkan salon tanning sama sekali.
Matahari menyebabkan kira-kira 90 peratus kes kanser kulit. Mengurangkan pendedahan anda kepada sinaran UV sekarang adalah cara yang mudah, mudah, dan berkesan untuk mencegah kanser yang berpotensi memusnahkan kemudian.
> Sumber:
> "Program SunWise." Agensi Perlindungan Alam Sekitar.
> "Bagaimana saya Melindungi diri saya dari Sinar UV?" Persatuan Kanser Amerika.
> "Fakta tentang pelindung matahari." Akademi Dermatologi Amerika.
> "Program Pencegahan Kanser Kulit." Jabatan Kesihatan Awam California.