Rantai Kinetik Terbuka dan Tertutup

Dalam pengaturan pemulihan seperti klinik terapi sukan dan fizikal, badan sering dilihat sebagai satu siri bahagian yang berkaitan. Ia seperti lagu lama "Dem Bones," di mana "tulang pinggul disambungkan ke tulang paha, tulang paha disambungkan ke tulang lutut," dan sebagainya.

Apabila tulang anda disambungkan dengan cara ini, satu tindakan mungkin akan mewujudkan beberapa jenis pergerakan atau kesan - sama ada besar atau kecil - dalam tulang bersebelahan, berhampiran dan bahkan tidak begitu dekat.

Ini berlaku seperti tindak balas rantai. Di dalam badan, pergerakan yang dikaitkan ini dipanggil rantai kinetik.

Rantai Kinetik dalam Tindakan - Contoh Hidup

Untuk mendapatkan contoh sebenar rantai kinetik dalam tindakan, mari kita berfikir tentang apa yang berlaku apabila anda berjalan.

1. Pertama, anda melangkah ke hadapan dengan satu kaki.
2. Seterusnya, untuk menggerakkan diri ke hadapan, anda membawa pelvis dan batang anda ke atas kaki yang hanya mengambil langkah (sebelumnya). Apabila kaki bergerak ke hadapan, ia membawa pelvis anda pada bahagian itu dengannya. Pelvis adalah sebahagian daripada batang, jadi batang secara automatik bergerak maju, juga.
3. Ini menyebabkan pelvis di bahagian lain berputar.
4. Untuk terus menghadap ke hadapan semasa anda berjalan, anda menghidupkan tulang belakang anda ke arah kaki dan pelvis ketika mereka melanjutkan (dari langkah 1 dan 2 di atas).

Seperti yang mungkin anda perhatikan, satu gerakan menyebabkan yang lain. Sesetengah reaksi adalah automatik (# 2 di mana pelvis dan batang dibawa ke hadapan kerana kaki memanjang untuk mengambil satu langkah, misalnya) manakala yang lain adalah refleks (# 4, di mana anda perlu dapat melihat di mana anda berada pergi).

Rantai Kinetik Terbuka dan Tertutup

Anda boleh bergerak sama ada dalam rantai kinetik terbuka atau rantai kinetik tertutup. Apa perbezaannya?

Terbuka Rantaian Kinetik

Rantai kinetik terbuka berlaku apabila bahagian yang dipindahkan hilang di ruang angkasa. Contoh biasa pergerakan rantai kinetik terbuka termasuk menaikkan lengan anda ke atas kepala sambil duduk di kerusi atau mengangkat kaki sambil berbaring di belakang.

Kebanyakan orang berfikir tentang rantai kinetik terbuka apabila mereka melakukan latihan untuk menguatkan kaki dan lengan mereka, contohnya dengan berat bebas.

Contoh Rantai Kinetik Ditutup

Rantai kinetik tertutup berlaku apabila anda membaiki bahagian badan - selalunya lengan atau kaki melawan permukaan keras dan tak henti-henti. Apabila bahagian itu ditekan ke dinding atau lantai, rintangan dihantar kembali ke dalam batang anda. (Bahagian badan di mana rintangan bergerak terdiri daripada komponen rantai untuk pergerakan atau senaman tertentu itu.)

Peregangan kucing yoga adalah contoh yang bagus dari latihan rantai kinetik tertutup, seperti kaki di jembatan pinggul (ditunjukkan).

Pergerakan rantai kinetik tertutup sering digunakan untuk menguatkan otot-otot teras , menstabilkan postur , dan melatih pergerakan jenis berfungsi.

_{Sumber:
Kisner, C., & Colby, LA (2002). Latihan terapeutik: Asas dan Teknik.Philadelphia: Syarikat FA Davis.}