Postur yang baik adalah bunyi biomekanik.
Postur adalah susunan gabungan dari semua kedudukan bersama badan anda pada satu ketika. Ia boleh difahami sebagai sikap atau membawa anda membawa kepada tindakan fizikal tertentu yang anda ambil. Dalam erti kata lain, sejauh mana, bagaimana anda melakukan apa yang anda lakukan muncul dalam postur anda.
Apabila anda tidak bergerak, postur dirujuk sebagai statik. Posisi statik ditakrifkan dan dijelaskan dari segi tulang dan kedudukan bersama anda.
Pakar menggunakan postur ideal sebagai standard, yang membolehkan mereka membandingkan penyimpangan daripadanya, untuk lebih memahami masalah dan isu yang perlu ditangani.
Apakah "Postur Baik?"
Apabila seseorang berdiri lurus, pandangan dari bahagian depan atau belakang perlu menunjukkan tulang belakang yang sejajar dari bahagian atas kepala melalui pelvis ke bahagian bawah kaki. Pandangan dari sisi harus menunjukkan tulang belakang dengan tiga lengkung semulajadi - pada leher, pertengahan belakang, dan punggung bawah. Tulang belakang tidak boleh melengkung ke kiri atau kanan.
Keindahan "postur ideal" adalah bahawa ia adalah biomekanik bunyi dan sangat berkesan. Dalam kes ini, kecekapan merujuk kepada keupayaan untuk mengekalkan bentuk seseorang tegak dengan penggunaan kontraksi otot yang minima. Ia dicirikan oleh keselarasan bersama yang baik - di mana tulang sesuai dengan cara mereka direka, dan bukannya ditarik dari penjajaran oleh ketegangan atau kelemahan. Kehadiran lengkung di tulang belakang sangat meningkatkan kecekapan biomekanik ini.
Masalah Postural Berkaitan dengan tulang belakang
Masalah postural boleh disebabkan oleh scoliosis. Scoliosis adalah lengkung sisi tulang belakang ke kanan atau kiri. Ia sering menyebabkan tidak diketahui dan biasanya berlaku pada kanak-kanak dan remaja. Orang dewasa yang lebih tua juga boleh mengalami scoliosis akibat pelbagai keadaan neurologi dan perubatan.
Bergantung pada keparahannya, scoliosis boleh menyebabkan masalah dengan mobiliti; ia sering dirawat dengan pendakap belakang dan / atau pembedahan.
Masalah postur lain termasuk kyphosis, di mana bahagian atas tulang belakang melengkung ke hadapan dan lordosis, lengkung yang dibesar-besarkan dari punggung bawah. Lordosis sering dikaitkan dengan kehamilan.
Masalah Postural Berkaitan Gaya Hidup
Tidak menghairankan, orang yang kurang bersenam dan cenderung untuk duduk banyak (seperti pemandu trak dan beberapa profesional IT) sering tertakluk kepada masalah postur. Duduk dengan tulang belakang yang merosot dan kepala ke hadapan boleh menyebabkan kesakitan otot dan isu-isu lain yang berkaitan.
Terlalu banyak latihan dilakukan dengan tidak betul juga boleh menyebabkan masalah postur. Pengangkat berat, khususnya, boleh berbahaya apabila dilakukan dengan tidak betul. Kecederaan boleh melibatkan bahagian belakang (cakera bulging, misalnya) atau leher.
Kegiatan beban galas yang tidak betul boleh berbahaya. Kecederaan pada punggung muda sering disebabkan oleh membawa ransel berat - sama ada di belakang atau, lebih kerap, di atas satu bahu. Beban beban yang salah boleh membawa kepada kecederaan itu sendiri; Di samping itu, pendirian yang salah boleh membawa kepada isu tulang belakang .
Sumber:
Al-Eisa, Einas, Ph.D. Penyimpangan Postural dan Kinesiologi. Slaid ceramah dari Kansas State University. ND.
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, dan Provance, Patricia Geise. Ujian dan Fungsi Otot dengan Postur dan Sakit. Ketiga. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.