7 Perkara yang Mungkin Menyebabkan Postur yang Buruk

Punca Postur Miskin Terungkap

Kebanyakan orang menyifatkan, sekurang-kurangnya beberapa darjah, leher atau sakit belakang mereka kepada postur yang lemah. Tidak hairanlah, orang-orang ini sering tergesa-gesa untuk mencuba pelbagai kemungkinan perbaikan yang mungkin terdiri daripada senaman, urut dan kiropraktik untuk yoga, Pilates, terapi holistik dan reka bentuk semula stesen kerja. Perjalanan ke pejabat doktor juga termasuk dalam usaha untuk membentuk badan yang baik - oleh sesetengahnya, sekurang-kurangnya - jika ada kesakitan.

Tetapi banyak makna yang baik ini, walaupun orang yang takut hanya mempunyai pemahaman samar-samar tentang postur apa sebenarnya, apa yang menyebabkan masalah dengannya dan apa jenis perkara yang boleh membantu mereka memperbaiki mereka.

Postur Baik Ditakrifkan

Postur yang baik adalah bentuk kecergasan di mana otot-otot badan menyokong rangka dalam penjajaran yang stabil serta efisien. Keadaan ini dipanggil postur yang baik hadir dalam kesunyian dan dalam pergerakan.

Punca Postur Buruk

Malangnya, pelbagai faktor yang mungkin dihadapi dalam kehidupan dapat melalui cara postur yang baik. Untuk lebih ramai orang daripada tidak, postur yang buruk datang dengan kesan graviti hari ke hari kerana ia bertindak pada struktur kita. Postur buruk mungkin disebabkan oleh kecederaan, penyakit atau genetik - iaitu perkara-perkara yang sebahagian besarnya tidak dapat dikawal. Gabungan faktor-faktor ini juga biasa.

Menentukan faktor-faktor yang mendasari postur yang kurang baik dapat membantu membimbing anda ketika memilih rawatan medis atau holistik, atau ketika membuat perubahan gaya hidup. Untuk itu, terdapat 7 kemungkinan sebab mengapa anda mungkin mempunyai postur yang buruk. Rujuk dengan pembekal kesihatan berlesen anda untuk penyelaman yang lebih dalam ke mana-mana.

1 -

Kecederaan dan penjaga otot

Selepas kecederaan, otot yang berdekatan cenderung masuk ke dalam kekejangan sebagai satu cara untuk melindungi kawasan terdedah. Walaupun kekejangan otot boleh mengehadkan pergerakan dan menyebabkan kesakitan, mereka juga membantu menjaga bahagian cedera anda stabil, serta dilindungi daripada risiko kecederaan selanjutnya.

Masalahnya ialah, otot yang tinggal dalam kekejangan cenderung melemahkan dari masa ke masa. Ketidakseimbangan di antara otot yang menjaga kecederaan dan mereka yang masih bekerja biasanya boleh menyebabkan penyimpangan pada postur badan.

Otot-otot dalam kekejangan mungkin akan berkurang, sekurang-kurangnya seketika selepas kecederaan, dan biasanya rawatan dalam bentuk urut dan / atau terapi fizikal akan diperlukan untuk membawa mereka kembali ke fungsi yang optimum.

Lebih banyak

2 -

Ketegangan otot dan kelemahan otot

Sama seperti apabila anda cedera, apabila badan mempunyai kawasan yang sangat lemah dan / atau kuat, kemungkinan besar, ia tidak akan dipegang tegak menentang graviti dengan cara yang paling efektif. Keadaan ini secara umumnya membawa kepada postur yang lemah, dan kesakitan.

Kekuatan dan kelemahan otot yang berlebihan boleh dibawa oleh beberapa perkara, termasuk cara anda bekerja dan cara anda melakukan tugas dan tugas rutin anda.

3 -

Kebiasaan harian boleh membawa kepada postur yang buruk

Badan anda mungkin akan meninggalkan postur dan penjajaran yang baik untuk mencari cara untuk menampung kekejangan otot, kelemahan, ketegangan dan / atau ketidakseimbangan antara kumpulan otot.

Ini kerana, dalam kes ini, tubuh terpaksa menggunakan pengganti, tetapi kurang efisien, pola kontraksi otot dan regangan. Dipanggil pampasan, badan masih boleh mencapai matlamat pergerakannya, tetapi dengan penjajaran terdiri.

Anda mungkin memahami proses ini sebagai sejenis lencongan. Sekiranya anda mengalami halangan di jalan semasa memandu, anda mungkin akan melepaskannya tetapi juga terus ke destinasi anda. Sistem muskuloskeletal - selari dengan sistem saraf - juga mengembangkan lencongan untuk membolehkan anda melengkapkan pergerakan yang dituju walaupun sesetengah otot dan sendi mungkin tidak menyumbang sepenuhnya atau bekerja sebagai sebahagian daripada pasukan.

4 -

Penggunaan Teknologi dan Postur Anda

Penggunaan teknologi anda, sama ada anda duduk di komputer sepanjang hari, menggunakan tablet atau telefon bimbit atau anda bekerja dengan beberapa peranti sekaligus, dengan cepat dapat mengambil tubuh anda dari penjajaran. Sekiranya anda menulis dengan tidak henti-henti, anda boleh mengembangkan leher teks , yang merupakan keadaan di mana leher anda dipertahankan terlalu banyak, atau lentur ke hadapan terlalu lama. Ini boleh menyebabkan kesakitan.

5 -

Sikap dan tekanan mental boleh membawa kepada postur yang tidak baik

Adakah anda tekanan dengan mudah atau mempunyai hubungan tekanan? Jika ya, tonton postur anda!

Tekanan mungkin membawa kepada penurunan dalam pernafasan penuh serta otot-otot yang terlalu terkontaminasi, yang seterusnya boleh memberi pampasan kepada badan badan ideal anda.

6 -

Pilihan Kasut dan Cara Anda Memakai Mereka

Pakaian, terutamanya kasut, boleh menjejaskan postur.

Tumit membuang berat badan anda ke hadapan yang boleh meletupkan anda ke salah jajaran.

Dan jika anda memakai sama ada di luar atau di dalam kasut lebih cepat - kerana tabiat berat badan yang biasa anda - daya kinetik yang tidak seimbang mungkin akan diterjemahkan ke atas pergelangan kaki, lutut, pinggul dan belakang rendah anda. Ini boleh menyebabkan kesakitan atau postur buruk di mana-mana sendi ini, serta tulang belakang lumbar anda.

7 -

Keturunan dan Genetik

Kadang-kadang ia hanya dalam gen. Sebagai contoh, Penyakit Scheuermann adalah keadaan di mana anak lelaki remaja mengembangkan kyphosis yang jelas di duri tisak mereka. Sudah tentu, dalam kes-kes seperti ini, adalah yang terbaik untuk bekerja dengan doktor anda untuk rawatan dan pengurusan.

8 -

Jenis Masalah Postur

Walaupun semua perkara di atas boleh menyebabkan atau membawa kepada postur yang buruk, adalah penting untuk diingati bahawa untuk masalah postur yang tidak berasal dari perubatan atau genetik, terdapat empat jenis utama. Ini adalah jenis belakang lordot, kyphotic, flat dan bergolak.

Setiap jenis mempunyai keupayaan untuk mengganggu postur yang baik.

Satu kajian 2018 yang diterbitkan dalam edisi March Scoliosis Spinal Disorders menunjukkan bahawa bukan sahaja ketegangan otot, kekuatan dan fleksibiliti penting kepada keadaan postur anda, tetapi sejauh mana otot digunakan dan bersenam, juga.

Hidup gaya hidup yang aktif boleh membantu anda mengelakkan postur yang buruk dalam jangka masa panjang.

> Sumber

> Czaprowski, D., et. al. Misalignments bukan postur badan dalam bidang sagittal. Gangguan tulang belakang Scoliosis. Mac 2018.