Pemakanan yang baik adalah wajib untuk menjaga COPD dalam pemeriksaan. Tetapi sesak nafas yang sering mengiringi COPD kadang-kadang boleh mengganggu keupayaan tubuh anda untuk mendapatkan nutrien yang betul. Ikut tip ini untuk makan yang lebih baik untuk membantu menguruskan COPD.
Kenapa Anda Mempunyai Masalah Makan
Oleh sebab perut terletak tepat di bawah diafragma, perut penuh dapat menjadikannya lebih sukar untuk bernafas, terutama bagi mereka yang mempunyai COPD.
Sesak nafas semasa makan adalah salah satu sebab mengapa orang yang mempunyai COPD sering menderita malnutrisi , komplikasi COPD yang biasa.
Makan Sihat Dengan Kumpulan Makanan Asas
Sama seperti orang lain, orang dengan COPD boleh mendapat manfaat daripada diet seimbang yang termasuk makanan dari semua kumpulan makanan asas. Jika boleh, pastikan anda memasukkan yang berikut dalam diet harian anda:
- Protein membantu membina jisim otot dan mengekalkan pertumbuhan dan pembaikan sel dan tisu. Makanan dari kumpulan ini termasuk daging, produk soya, kacang, biji, dan kacang-kacangan, seperti kacang hitam atau kacang merah.
Produk tenusu seperti susu, keju, krim, dan yogurt kaya dengan kalsium untuk memastikan tulang dan gigi kuat dan sihat. Mereka juga merupakan sumber protein yang baik.
- Buah-buahan dan sayur - sayuran dipenuhi dengan vitamin dan mineral yang badan kita perlu untuk menjaga kesejahteraan. Makan lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari disyorkan untuk pencegahan kesihatan dan penyakit yang optimum.
- Roti dan kanji mengandungi karbohidrat kompleks yang membantu badan kita mengekalkan tenaga. Biji-bijian seperti beras perang, roti gandum, oat, atau pateri juga serat tinggi.
- Lemak adalah bahagian penting dalam diet yang sihat apabila digunakan secara sederhana). Lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun tambahan dan minyak kanola, dan lemak tak tepu, seperti minyak jagung dan bunga matahari, lebih baik untuk anda daripada lemak tepu, yang terdapat dalam lemak tepung, marjerin keras, keju, barangan roti dan daging haiwan.
- Air membantu anda terhidrasi dan membantu dalam penipisan lendir. Minum lapan, lapan-auns gelas air sehari, kecuali jika doktor memberitahu anda sebaliknya.
Selain itu, pelajari tentang makanan super COPD dan sertakan mereka pada senarai belanja anda untuk manfaat kesihatan maksimum.
Apa Mengenai Vitamin dan Suplemen Lain?
Di dunia yang sempurna, kita akan mendapat semua vitamin dan mineral yang kita perlukan dari makanan yang kita makan. Walau bagaimanapun diet anda kurang dalam nutrien, ini tidak mungkin. Jika anda mempunyai COPD, mengambil multivitamin setiap hari mungkin disyorkan untuk membantu anda mendapatkan nutrien yang tidak anda dapatkan dari diet anda. Dan, kerana COPD kadangkala menyebabkan anda terlalu letih untuk makan, minum suplemen makanan boleh menyokong status pemakanan anda tanpa menyebabkan anda merasa terlalu kenyang.
Kenapa Berat Anda Penting
Apabila anda kurang berat badan, tahap tenaga anda boleh menderita secara dramatik. Ini boleh menjadikan lebih sukar untuk menyelesaikan aktiviti-aktiviti kehidupan harian dan menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan COPD yang diperkuatkan . Sebaliknya, kelebihan berat badan juga boleh memberi kesan negatif terhadap COPD, kerana ia dapat meningkatkan sesak nafas dan menyebabkan obesitas . Perkara terbaik bagi sesiapa yang mempunyai COPD adalah menjaga berat badan yang sihat, yang boleh ditentukan oleh doktor anda.
Berat badan secara berkala boleh membantu anda menyelesaikan masalah ini. Cuba petua ini untuk menimbang sendiri:
- Timbang sendiri pada waktu yang sama setiap pagi sebelum makan dan selepas menggunakan bilik mandi. Cobalah memakai pakaian berat badan yang sama setiap kali anda menimbang sendiri, atau langkah pada skala sebelum berpakaian.
- Menjejaki berat badan anda pada sekeping kertas yang berasingan yang disimpan di dinding atau berdekatan dengan skala. Melakukan ini dapat membantu anda melihat kemungkinan turun naik dalam berat badan anda dari semasa ke semasa.
- Hubungi doktor anda jika anda mendapati bahawa anda sama ada kehilangan berat tanpa berusaha melakukannya, atau jika anda mendapat tiga hingga lima pound dalam satu minggu atau kurang.
Dengan mengikuti petua ini, anda boleh mendapatkan pemakanan yang betul yang anda perlukan untuk memastikan keletihan COPD di teluk.
> Sumber:
Hidup Sihat dengan Penyakit Paru-paru Kronik: Panduan Pemulihan Pulmonari. Syarikat StayWell. 2005.