Anda akan berjalan selepas tiga minggu, dan kembali normal pada 12 minggu
Ligan cruciat anterior (ACL) lutut adalah salah satu daripada empat ligamen yang memegang tiga tulang sendi. Kecederaan kepada ACL sering memerlukan pembedahan diikuti dengan terapi fizikal untuk mengurangkan kesakitan dan pembengkakan, memulihkan pelbagai gerakan (ROM) dan kekuatan, dan meningkatkan mobiliti .
Terapi fizikal untuk sendi lutut terbahagi kepada empat fasa.
Dengan mengikuti protokol ini, atau yang serupa, anda sepatutnya dapat berjalan selepas pembedahan ACL menjelang akhir minggu ketiga selepas operasi anda. Sudah tentu, setiap orang menyembuhkan dan merawat rawatan pada kadar yang berbeza. Sekiranya anda merancang untuk menjalani pembedahan lutut, inilah idea umum tentang apa yang akan dijangkakan apabila anda memulakan terapi fizikal selepas itu.
Fasa 1: Membantu Lutut untuk Sembuh
Matlamat utama Tahap 1 adalah untuk melindungi lutut supaya ia menyembuhkan dengan betul; untuk memulakan kerja mengembalikan pelbagai gerakan sendi; dan untuk memulihkan penggunaan normal quadriceps (otot paha) . Anda mungkin memerlukan tongkat semasa tahap ini, dan juga memakai penyokong lutut yang panjang, walaupun tidak semua pakar bedah meletakkan pesakit ACL dalam penahan, kerana ada bukti yang tidak diperlukan untuk pemulihan yang berjaya.
Minggu 1
Dalam tempoh awal operasi, anda akan memberi tumpuan kepada pembelajaran untuk berjalan dengan tongkat pada permukaan tahap dan naik dan turun tangga.
Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan ais untuk membantu mengawal bengkak (dan mengarahkan anda untuk melakukan yang sama beberapa kali sehari di rumah). Dia juga boleh menggunakan rangsangan elektrik neuromuskular (NMES) untuk membantu meningkatkan keupayaan anda untuk mengikat perut anda dan memulakan anda dengan senaman lembut untuk memulihkan pelbagai gerakan ke lutut (dari lurus sepenuhnya ke 90 darjah bengkok.
Fasa 2: Menendang Crutches
Bengkak perlu dikawal dan anda harus dapat mengendalikan quadriceps anda dengan mudah. Matlamat fasa ini adalah untuk berhenti menggunakan tongkat dan mula berjalan normal sementara masih memberikan perlindungan untuk lutut penyembuhan anda. Ahli terapi anda akan terus melutut lutut anda dan menggunakan NMES.
Minggu 2
Menguatkan pinggul anda akan menjadi kunci untuk membolehkan anda maju dari menggunakan kepada dua tongkat, untuk menggunakannya, untuk meletakkannya sama sekali. Pada masa yang sama anda akan melakukan senaman untuk meningkatkan kawalan quad anda dan menguatkan otot hamstring di bahagian belakang kaki anda. Anda boleh mula menggunakan papan BAPS dalam kedudukan duduk untuk keseimbangan dan proprioception.
Minggu 3
Menjelang akhir minggu ini, anda akan berjalan hampir normal. Satu-satunya perkara yang mungkin memberi kenyataan bahawa anda telah menjalani pembedahan mungkin menjadi sedikit lekuk di lutut anda, yang akan hilang apabila pelbagai gerakan anda bertambah baik. Latihan pinggul anda mungkin menjadi lebih maju, dan anda mungkin mula menggunakan beban ringan semasa melakukan kenaikan kaki lurus. Anda akan maju menggunakan papan BAPS dalam kedudukan berdiri.
Fasa 3: Mendapatkan lebih kuat
Semasa fasa pemulihan ACL ini, matlamatnya adalah untuk mendapatkan kaki anda lebih kuat, supaya pada akhirnya anda akan berkembang dari berjalan ke joging cahaya.
Minggu 4 hingga 6
Antara latihan yang akan anda lakukan selama tiga minggu ini ialah latihan untuk meningkatkan keseimbangan; squats dan lunges untuk menguatkan quads dan glutes anda (otot di belakang anda); ditambah dengan kaki lurus dan latihan menguatkan hip yang sudah anda lakukan. Menjelang akhir minggu 6, anda boleh bergerak ke plyometrics lembut dan melompat. Anda tidak lagi memerlukan Icing atau NMES.
Minggu 7 dan 8
Selain mempunyai latihan yang anda lakukan dan mungkin menambah daya tahan terhadap sesetengahnya, ahli terapi fizikal anda boleh menguji integriti ACL anda . Sekiranya anda tidak lagi mengalami sakit lutut dan lutut anda stabil, menjelang akhir lapan minggu anda boleh mula berjoging.
Fasa 4: Hampir Kembali ke Normal
Semasa fasa ini, anda akan maju dari joging untuk berjalan. Adalah penting untuk tidak melampaui kebolehan anda walaupun: Walaupun anda berasa hebat, tidak lama lagi untuk mengambil bahagian dalam sukan peringkat tinggi yang melibatkan banyak permulaan dan berhenti atau memotong.
Minggu 8 hingga 12
Anda akan meneruskan rejimen senaman anda. Pada tiga hingga empat bulan selepas pembedahan ACL, terapi fizikal anda mungkin telah melakukan ujian kaki tunggal untuk melihat jika lutut anda cukup stabil untuk olahraga tinggi yang memerlukan langkah awal dan berhenti atau memotong manuver. Jika anda seorang atlet dan dia memberikan anda pergi, anda sepatutnya dapat kembali bermain sukan.