Ketahui Bagaimana Menjaga Cakera Intervertebral Anda Sihat

Lajur tulang belakang terdiri daripada 26 tulang bergerak (31 tulang dalam semua), yang dipanggil vertebra. Tulang-tulang tulang belakang ditumpuk di atas satu sama lain. Cakera intervertebral adalah bahan bantalan, yang terletak di antara tulang bersebelahan.

Tulang Vertebral dan Tujuan mereka

Tulang-tulang tulang belakang kecil dan bulat di bahagian depan, yang merupakan kawasan yang dipanggil badan vertebra. Di bahagian belakang adalah cincin tulang yang mana protrusions diperluas dan gerbang dan terusan terbentuk. Setiap struktur ini mempunyai satu atau lebih tujuan. Mereka adalah:

• Untuk menstabilkan tulang belakang sebagai lajur (sendi facet) .
• Untuk menyediakan tempat untuk tisu penghubung dan otot belakang untuk melampirkan (proses spinous dan transversal).
• Untuk menyediakan terowong untuk saraf tunjang untuk melewati (gerbang vertebral, gerbang neural atau foramen vertebra).
• Untuk menyediakan ruang di mana saraf keluar dari saraf tunjang dan cawangan keluar ke semua kawasan badan (foramen intervertebral).

1 -

Struktur Cakera Intervertebral

Disk intervertebral adalah kusyen kecil yang terletak di antara pasangan vertebra. Reka bentuk tulang belakang membolehkannya bergerak dalam pelbagai arah: Pelanjutan fleksion (membengkokkan,) (lengkungan), menyengat dan putaran (memutar.)

Untuk menghasilkan gerakan ini, kekuatan yang kuat bertindak dan mempengaruhi lajur. Cakera intervertebral memberikan penyerapan kejutan semasa gerakan, melindungi tulang belakang dan tulang belakang dari kecederaan dan / atau trauma.

Bagaimana Cakera Melakukan Ini?

Di luar serat yang kuat ditenun bersama untuk membentuk kawasan yang disebut fibrosis anulus. The fibrosis annulus mengandungi dan melindungi bahan yang lebih lembut dan licin di tengah yang dipanggil nucleus pulposus. Pulposis nukleus bertanggungjawab untuk menghasilkan dan memberi semasa pergerakan tulang belakang. Dengan cara ini, cakera bertindak sebagai penyerap kejutan.

2 -

Mekanik Cakera Intervertebral

Pulposus nukleus dapat divisualisasikan sebagai bola lembut dan licin yang terletak tepat di tengah cakera. Menurut IA Kapandji dalam bukunya, Physiology of the Joints , cakera tersebut mempunyai keupayaan untuk berputar di semua arah.

Tindakan swiveling ini mengubah kecondongan dan putaran vertebra di atas dan di bawah, yang pada gilirannya, membolehkan dan menimbulkan kesan gerakan pada tulang belakang. Swiveling cakera berlaku sebagai tindak balas kepada arah di mana tulang belakang bergerak.

Nukleus pulposus dibuat sebahagian besarnya daripada air. Air boleh bergerak masuk dan keluar melalui liang-liang kecil, yang bertindak sebagai laluan antara tulang tulang belakang dan cakera. Posisi yang memuat tulang belakang, (khususnya, duduk dan berdiri) menolak air keluar dari cakera. Berbaring di belakang anda (dipanggil kedudukan terlentang) memudahkan air kembali ke cakera.

Dengan penuaan, cakera cenderung kehilangan air yang boleh membawa kepada degenerasi cakera. Tidak seperti otot dan organ badan kita, cakera intervertebral tidak mempunyai bekalan darah. Ini bermakna bahawa untuk cakera menerima nutrisi yang diperlukan (dan untuk membuang kotoran), ia mesti bergantung pada aliran air, serta cara mekanik lain, supaya tetap sihat.

3 -

Penjagaan dan Pakan Cakera Intervertebral

Beberapa petua untuk menjaga cakera intervertebral anda termasuk:

• Memperbaiki postur anda yang mungkin merangkumi senaman dan perubahan posisi yang kerap semasa bekerja.
• Menggunakan mekanik badan yang baik apabila mengangkat objek berat.
• Tidur di atas kasur, kasur yang menyokong.
• Berhenti merokok (atau tidak bermula).
• Mengekalkan berat badan yang sihat.
• Makan dengan berkhasiat.
• Minum banyak air.
• Minum alkohol hanya dengan sederhana.

_Sumber:

_{Kapandji, I. Physiology of the Joints Vol. 3 Batang dan Vertebral Column 2d ed. (Churchill Livingstone), ms 30-31.}