Mempunyai batuk boleh menjadi seretan sebenar, tetapi ia berfungsi beberapa tujuan: Sebagai permulaan, batuk adalah pertahanan semula jadi terhadap bahan-bahan asing atau toksik yang mungkin anda nafas ke dalam paru-paru anda dari alam sekitar. Ia juga cara membersihkan lendir dari saluran udara.
Jika anda mempunyai penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), bagaimanapun, refleks batuk anda mungkin telah lemah oleh pendedahan jangka panjang kepada beberapa jenis perengsa, biasanya asap tembakau.
Ini boleh menyebabkan sukar untuk mengekspos atau membersihkan paru-paru anda, lendir. Dan apabila lendir diperbolehkan untuk membina dalam persekitaran yang hangat, lembab paru-paru, ia boleh menjadi sarang bakteria, yang membawa kepada jangkitan dan meningkatkan risiko keterlambatan COPD , peningkatan yang serius dalam gejala-gejala yang serius.
Bagaimana Melakukan Batuk Kawalan
Tidak semua batuk dibuat sama walaupun. Penggeledahan, peretasan yang tidak terkawal tidak sedikit untuk membersihkan saluran udara. Malah, batuk yang ganas boleh menyebabkan saluran pernafasan runtuh, menjadikannya lebih sukar untuk membersihkan mereka lendir.
Batuk yang berkesan adalah yang dikawal dan yang berasal dari dalam paru-paru untuk melonggarkan dan menggerakkan lendir. Ia adalah sesuatu yang anda boleh belajar dengan mudah dengan amalan. Dan setelah anda menguasai teknik ini, anda boleh memanggilnya setiap kali anda memerlukannya. Langkah-langkah ini dari Klinik Cleveland akan membantu anda memulakan:
- Duduk tegak di kerusi atau di tepi katil. Letakkan kaki anda dengan tegas di atas tanah, bersandar sedikit ke depan, dan ambil sedikit nafas dalam untuk membantu badan anda berehat.
- Lipat kedua-dua tangan ke perut anda dan bernafas sepenuhnya melalui hidung anda.
- Semasa anda menghembus nafas, bersandar sedikit ke depan dan tekan lengan anda ke atas perut anda. Buka mulut anda sedikit dan batuk dua atau tiga kali. Setiap batuk harus pendek dan tajam dan anda harus merasakan diafragma anda bergerak ke atas.
- Bernafas secara perlahan-lahan dengan menghidu perlahan-lahan melalui seluruh penyedutan. Ini akan mengelakkan mukus daripada ditolak ke saluran udara.
- Rehat dan ulangi jika perlu.
Anda mungkin mahu batuk ke dalam tisu dan perhatikan warna, ketebalan, atau penampilan keseluruhan dari apa yang anda raih. Sekiranya anda melihat apa-apa perubahan penting, biarkan doktor anda tahu.
Petua untuk Menyempurnakan Teknik Anda
Untuk mendapatkan yang terbaik daripada batuk terkawal, masukkan tip berikut:
- Tinggal terhidrasi. Lendir melekit boleh menjadi sukar untuk batuk. Untuk membantu memastikan ia nipis dan mudah diekstrak, minum banyak air sepanjang hari-sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas.
- Gunakan bronchodilator sebelum anda mengendalikan batuk. Ini akan melegakan saluran udara anda untuk membolehkan lendir bergerak lebih mudah. Pelepasan mukus lebih sukar.
- Perlahan pernafasan anda. Selepas batuk, simpan nafas anda perlahan dan cetek. Sekiranya anda menghirup dengan mendadak dan cepat, ia boleh mengganggu peredaran keluar paru - tepat kesan yang anda ingin elakkan.
> Sumber:
> Klinik Cleveland. "Batuk terkawal."
> Mayo Clinic. "Penyakit & Kondisi: COPD."