Mengapa Berhenti Merokok dan Strategi Lain Boleh Membantu
Ramai orang yang mempunyai COPD tertanya-tanya mengapa mereka harus berhenti merokok selepas mereka didiagnosis. Kerana kerosakan pada paru-paru dari merokok telah dilakukan, anda mungkin bertanya-tanya, "Kenapa mengganggu?"
Sebenarnya setiap bukti saintifik tentang berhenti merokok dan COPD menunjukkan bahawa penurunan fungsi paru-paru dalam COPD cenderung perlahan secara dramatik apabila anda berhenti, jadi meletakkan rokok itu - walaupun kemudian dalam hidup - masih boleh memberi manfaat.
Sebenarnya kebanyakan penyelidikan menyokong fungsi paru-paru yang mungkin normal, bermakna ia menurun pada kadar orang lain pada usia, tinggi, berat badan, dan seks yang sama.
Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, fungsi paru-paru merosot dengan cepat tanpa mengira. Orang-orang ini kadang-kadang dirujuk sebagai "pesat pesat."
Faktor Menyumbang kepada Penurunan Fungsi Paru Rapid
Menurut American Journal of Pernafasan dan Perawatan Penjagaan Kritikal , jika fungsi paru-paru anda menurun lebih cepat daripada yang dilakukan pada orang lain, anda mungkin mengalami peningkatan risiko untuk dimasukkan ke hospital dan kematian.
Apa yang menentukan berapa cepat fungsi paru-paru anda akan berkurangan jika anda mempunyai COPD? Ini adalah faktor risiko yang berpotensi untuk berada di dalam kumpulan "cepat merosot":
- Teruskan untuk merokok
- Mempunyai jangkitan pernafasan yang kerap
- Mempunyai kecenderungan genetik untuk penurunan fungsi paru-paru cepat
- Mempunyai penyakit lain yang mungkin menyumbang kepada memburuknya fungsi paru-paru
- Mempunyai penyakit lanjut
- Menjadi umur 50 atau lebih tua
- Menjadi wanita
- Menjadi keturunan Afrika Amerika
Mengapa Berhenti Merokok?
Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Pernafasan Eropah menunjukkan bahawa pemberhentian merokok meningkatkan gejala-gejala COPD , mengurangkan keberkesanan saluran udara , dan "menormalkan penurunan FEV1 yang berlebihan dalam semua peringkat penyakit ini." FEV1 adalah pengukuran jumlah udara yang orang dapat dengan kuat melepaskan paru-paru mereka dalam satu saat, dan ia merupakan penunjuk penting status kesihatan untuk orang yang mempunyai COPD, yang menunjukkan kapasiti paru-paru.
Mengeluarkan juga meningkatkan kelangsungan hidup pada orang yang mempunyai COPD.
Penyelidikan tambahan mendapati bahawa pada mereka yang berhenti merokok, terdapat penurunan yang ketara dalam penurunan fungsi paru-paru, berbanding mereka yang terus merokok. Malah, mereka yang berhenti merokok dalam kajian mengalami peningkatan dalam fungsi paru-paru pada tahun pertama selepas berhenti. Dalam mata pelajaran yang kekal bebas rokok, kadar penurunan FEV1 adalah 31 mililiter setahun, iaitu separuh daripada kumpulan "perokok berterusan" (62 mililiter setahun). Perbezaan ini meningkat secara progresif tahun demi tahun semasa tempoh tindak lanjut kajian selama 11 tahun. Pada tanda 11 tahun itu, 38 peratus daripada mereka yang terus merokok mempunyai FEV1 kurang daripada 60 peratus daripada nilai normal yang diramalkan berbanding dengan 10 peratus daripada penghutang yang berterusan.
Cara Berhenti Merokok
Merokok adalah ketagihan dan harus dirawat dengan cara itu. Dengan menggunakan pendekatan yang menyeluruh untuk berhenti merokok, termasuk ubat - ubatan , kaunseling, meditasi, relaksasi, kumpulan sokongan, pemakanan yang betul , dan latihan harian biasanya berfungsi dengan baik. Di samping itu, ramai mendapati bahawa 12 Langkah Nicotine Anonymous, sebuah program yang berasaskan prinsip rohani, membantu mereka berjaya.
Terdapat banyak sebab mengapa orang yang mempunyai perjuangan COPD untuk berhenti merokok.
Jika anda telah cuba berhenti dan tidak berjaya pada kali pertama, jangan berputus asa. Pada permulaan, ramai orang cuba sia-sia untuk berhenti dan akhirnya berjaya selepas percubaan berikutnya.
Cara Lain untuk Memelihara Fungsi Paru-paru
Sesetengah faktor yang mempengaruhi fungsi paru-paru seperti umur, jantina, dan bangsa anda-jelas di luar kawalan anda. Tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk melambatkan penurunan itu, selain berhenti merokok. Ini adalah beberapa cara tambahan untuk membantu mengekalkan fungsi paru-paru anda:
- Makan diet yang tinggi dalam antioksidan . Diet yang sihat yang kaya dengan vitamin antioksidan seperti A, C, E, dan selenium mungkin dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik dan tahap FEV1 yang lebih tinggi.
- Elakkan pendedahan jangka panjang terhadap pencemaran udara dalaman dan luaran. Ini bermakna mewujudkan persekitaran bebas rokok di rumah anda, mengelakkan pendedahan kepada dapur pembakaran kayu , bahan api biomas , atau bahan kimia yang keras, dan tinggal di dalam rumah pada hari-hari apabila kualiti udara luar miskin.
- Senaman harian. Penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang sederhana dan tinggi dikaitkan dengan penurunan tahap fungsi paru-paru dan risiko COPD dalam perokok.
> Sumber:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Aktiviti Fizikal yang Biasa Mengubah Fungsi Paru-Paru Berkaitan Merokok dan Mengurangkan Risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronik; Kajian kohort berdasarkan populasi. Vol 175. ms 458-463, (2007).
> Néstor A Molfino. Kecenderungan genetik kepada penurunan fungsi paru-paru dalam COPD. Int J Chron menghalang Pulmon Dis. 2007 Jun; 2 (2): 117-119.