Menjadi Rasional & Realistik
Bermula Dengan Suplemen:
Banyak doktor, penyelidik, dan orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (CFS atau ME / CFS ) mengatakan suplemen pemakanan merupakan bahagian penting dalam menguruskan gejala anda. Ramai daripada kita bersumpah dengan mereka, dan sesetengah orang menggunakan suplemen sebagai alternatif kepada ubat-ubatan.
Walau bagaimanapun, makanan tambahan biasanya tidak diteliti dengan baik.
Sesetengah suplemen yang kerap dicadangkan untuk keadaan ini telah melalui ujian klinikal dua kali buta, plasebo yang terkawal dan mempunyai hasil yang bercampur-campur, sementara yang lain belum diuji secara saintifik, sama ada untuk keadaan ini atau sama sekali. Kami mempunyai bukti yang sangat kecil bahawa suplemen membantu mengurangkan gejala FMS atau ME / CFS.
Sebelum anda memulakan rejimen suplemen, pastikan anda berbincang dengan doktor dan ahli farmasi anda untuk memastikan suplemen yang anda pilih adalah selamat untuk anda. Terdapat juga beberapa perkara yang perlu anda ketahui tentang mengambil makanan tambahan untuk FMS atau ME / CFS.
# 1 - Penyembuh yang seharusnya:
Banyak laman web yang mendakwa menjual "penyembuhan" semula jadi atau rawatan untuk FMS dan ME / CFS yang pada umumnya adalah formula tambahan yang sangat mahal. Walaupun tuntutan mereka menarik, ingatlah bahawa tiada apa yang terbukti dapat menyembuhkan keadaan ini, dan beberapa perkara (semula jadi atau sebaliknya) terbukti dapat mengurangkan gejala. Pastikan untuk mengkaji sebarang bahan yang anda anggap menggunakan dan selalu melibatkan doktor anda dalam keputusan anda dan dalam penjagaan susulan.
# 2 - Kepercayaan Tentang Suplemen:
Walaupun bukti muktamad kurang, banyak pakar dalam FMS dan ME / CFS mengklaim vitamin boleh membantu mengurangkan kekurangan nutrien yang sama; meningkatkan tenaga, kewaspadaan, dan fungsi kognitif; dan mengurangkan kesakitan.
# 3 - Risiko:
Suplemen makanan secara amnya lebih baik dan mempunyai risiko yang lebih sedikit daripada ubat-ubatan preskripsi, tetapi apa yang anda ambil untuk mengubah cara fungsi tubuh anda dianggap sebagai ubat.
Hanya kerana produk semulajadi tidak bermakna selamat dan tidak akan berinteraksi dengan suplemen atau ubat-ubatan lain. Anda harus berbincang dengan doktor dan ahli farmasi mengenai apa yang anda ambil, dos, dan interaksi yang berpotensi. Sekiranya anda mempunyai sensitiviti terhadap makanan , terutamanya gluten, anda perlu sedar tentang bahan-bahan yang tidak masuk dalam makanan tambahan yang anda ambil.
# 4 - Pengujian:
Doktor anda mungkin ingin menguji anda untuk kekurangan tertentu yang biasanya dikaitkan dengan FMS dan ME / CFS atau yang boleh menyumbang kepada gejala tertentu anda. Ini boleh membantu membimbing terapi tambahan dan dos anda. Sekiranya doktor anda mengambil berat tentang kekurangan yang teruk atau masalah penyerapan, dia boleh memberi anda dos peringkat atau suntikan peringkat preskripsi dan bukannya vitamin over-the-counter (OTC).
# 5 - Perselisihan pendapat:
Tidak semua doktor bersetuju sama ada keadaan ini berkaitan dengan kekurangan atau masalah malabsorpsi. Jika anda bimbang tentang isu-isu ini, anda mungkin mahu membangkitkannya. Walaupun dia tidak menyokong sepenuhnya rejimen yang anda mahu ikuti, bekerjasama untuk memastikan bahawa anda tidak merosakkan kesihatan anda dalam usaha anda untuk merasa lebih baik.
# 6 - Apa yang Harapkan:
Jika anda memilih untuk menggunakan suplemen sebagai sebahagian daripada rejimen rawatan anda, anda tidak sepatutnya mengharapkan hasil yang ajaib atau segera.
Matlamatnya adalah untuk mencari pelbagai rawatan dengan kesan kumulatif. Juga, seperti ubat-ubatan dan terapi lain untuk FMS dan ME / CFS, anda mungkin perlu bereksperimen dengan kombinasi yang berbeza untuk menghasilkan rejimen suplemen yang berfungsi untuk anda.
# 7 - Mula perlahan:
Apabila memulakan suplemen, penting untuk hanya memulakan satu yang baru pada satu masa, kemudian tunggu satu atau dua minggu sebelum memperkenalkan satu lagi. Itu akan memberi anda peluang untuk melihat apa kesan tambahan yang ada pada tubuh anda. Perkara yang sama berlaku untuk menghentikannya (melainkan jika anda mengalami alergi atau kesan sampingan negatif yang lain).
Banyak formula tambahan yang banyak dipasarkan untuk fibromyalgia, tetapi mereka mungkin bukan cara terbaik untuk pergi.
Ketahui Lebih Lanjut Mengenai Vitamin & Suplemen
Untuk maklumat lanjut tentang makanan tambahan khusus, lihat Suplemen Dengan Gejala .
Tidak semua suplemen dicipta sama! Untuk membantu memilih produk berkualiti, baca Memilih Suplemen Vitamin Berkualiti Tinggi, oleh Pakar Pemakanan Shereen Lehman.
Sekiranya anda mempunyai kepekaan gluten atau penyakit seliak , anda perlu sedar bahawa banyak suplemen menggunakan gluten sebagai pengisi dan label mereka tidak boleh menyenaraikannya sebagai ramuan. Untuk mengetahui bagaimana anda boleh mengetahui apa yang ada dalam makanan tambahan dan ubat-ubatan yang anda ambil, baca Ubat-ubatan Percuma Gluten , dari Pakar Pediatrik Vincent Iannelli, MD