Carnitine, juga dikenali sebagai L-carnitine, membantu sel anda menghasilkan tenaga dengan memecah lemak. Ia juga boleh membantu otak anda menggunakan neurotransmiter , serotonin , dan glutamat , yang boleh menjadi tidak seimbang dalam orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (CFS atau ME / CFS ). Carnitine juga antioksidan.
Kajian menunjukkan bahawa suplemen karnitina dapat membantu menurunkan tahap kesakitan dan meningkatkan kesihatan mental orang dengan FMS, dan dapat mengurangkan keletihan pada mereka yang mempunyai ME / CFS.
Penyelidik juga mendapati bahawa orang yang mempunyai kedua-dua keadaan boleh menerima baik karnitin dengan baik.
Dos
Kajian telah menunjukkan manfaat terapeutik daripada 500 mg carnitine dua kali sehari.
Carnitine dalam Diet Anda
Beberapa makanan mengandungi karnitin, termasuk:
- Daging (terutama daging merah)
- Produk tenusu
- Ikan
- Ayam
- Tempeh (kacang soya yang ditapai)
- Gandum
- Asparagus
- Alpukat
- Mentega kacang
Kesan sampingan
Tahap karnitin tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan. Yang serius termasuk:
- Kadar denyutan jantung cepat
- Meningkatkan tekanan darah
- Demam
Yang kurang serius termasuk:
- Muntah
- Loya
- Sakit kepala
- Cirit-birit
- Hidung tersumbat
- Kegelisahan
- Kesukaran tidur (terutama apabila diambil pada lewat hari)
Carnitine boleh menjejaskan tindakan hormon tiroid, jadi anda tidak boleh mengambilnya jika tahap hormon tiroid anda rendah atau rendah. Ia juga tidak disyorkan untuk sesiapa sahaja di dialisis. Carnitine mempunyai risiko interaksi negatif yang lebih tinggi dengan suplemen lain, jadi pastikan anda berbincang dengan doktor dan / atau ahli farmasi anda sebelum mengambilnya.
Mungkin berguna untuk mendapatkan senarai semua ubat-ubatan dan suplemen yang anda ambil dengan mudah dari perbualan itu.
Sumber:
Rheumatologi Klinikal dan Eksperimen. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Hak cipta terpelihara. "Ujian berbilang buta, multicenter membandingkan asetil l-carnitine dengan plasebo dalam rawatan pesakit fibromyalgia."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Hak cipta terpelihara. "Amantadine dan rawatan L-carnitine Sindrom Kelelahan Kronik."
Nippon Rinsho. Jurnal perubatan klinikal Jepun. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Sindrom keletihan kronik dan neurotransmiter"