Faedah Potensial
Gambaran keseluruhan
Lisin, juga dikenali sebagai L-lisin, adalah asid amino penting. "Keperluan penting" bermaksud bahawa tubuh anda tidak menghasilkannya, jadi anda mendapatkannya melalui diet dan suplemen.
Walaupun lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk mengesahkan penemuan ini, beberapa kajian telah menghubungkan lysine kepada:
- Penindasan virus herpes;
- Meningkatkan penyerapan kalsium, yang mungkin membantu dalam osteoporosis;
- Menurunkan tahap glukosa;
- Mengurangkan migrain;
- Kurangkan kecemasan;
- Membantu dalam penyembuhan luka dan fraktur.
Lysine belum dikaji khusus berkaitan dengan fibromyalgia (FMS) atau sindrom keletihan kronik ( ME / CFS ). Walau bagaimanapun, ia agak popular di kalangan orang dengan syarat-syarat ini.
Lihatlah senarai di atas kemungkinan kesan menggambarkan mengapa. Penyelidikan menunjukkan bahawa beberapa kes ME / CFS mungkin dikaitkan dengan herpesvirus-6 manusia, yang menyebabkan roseola pada bayi. Sesetengah penyelidik mempunyai hipotesis tentang kemungkinan hubungan antara herpes simplex 1 (virus sakit sejuk) dan FMS.
Selain itu, kajian menunjukkan bahawa FMS mungkin merupakan faktor risiko untuk osteoporosis, menjadikan penyembuhan fraktur penting. Juga, beberapa orang dengan keadaan ini melaporkan penyembuhan yang perlahan.
Sesetengah doktor percaya orang yang mempunyai FMS dan ME / CFS sangat terdedah kepada kencing manis, menjadikan kawalan glukosa bermanfaat bagi kita.
Ramai daripada kita mempunyai migrain yang sering, dan perubahan dalam jenis sakit kepala atau keparahan adalah sebahagian daripada kriteria diagnostik untuk ME / CFS.
Kebimbangan adalah gejala biasa FMS dan ME / CFS.
Satu suplemen tunggal yang boleh membantu dengan semua masalah ini terikat untuk menggoda kami untuk mencuba. Secara kebiasaannya, sesetengah orang mengatakan lisin membantu meringankan gejala manakala yang lain mengatakan ia tidak memberi kesan kepada mereka.
Sehingga kajian terkawal dilakukan dan direplikasi, kita tidak akan dapat mengatakan dengan pasti sama ada ia berkesan dalam FMS dan ME / CFS.
Dos
Apabila diambil sebagai suplemen, dos biasa lisin adalah 1 g sehari, mungkin meningkat hingga 3g setiap hari semasa wabak herpes. Tahap dos ini dipercayai selamat pada orang dewasa yang sihat.
Suplemen Lysine mungkin tidak sesuai untuk mereka yang mengidap ubat diabetes (kerana kesannya terhadap glukosa) atau yang mengambil suplemen kalsium.
Sumber Pemakanan
Banyak makanan mengandungi lisin, termasuk:
- Daging merah, daging babi dan ayam,
- Produk tenusu,
- Beberapa ikan, termasuk ikan kod dan sardin,
- Kacang,
- Telur,
- Kacang kedelai,
- Kekacang.
Kesan sampingan
Dos tinggi lisin boleh menyebabkan gallstones, disfungsi ginjal atau kegagalan buah pinggang.
Dos biasa dikaitkan dengan beberapa kesan sampingan pencernaan, termasuk mual, cirit-birit dan sakit perut.
Lysine melancarkan arginin asid amino penting, jadi jika anda mengambil suplemen arginin sambil menambah lisin mungkin tidak produktif.
Untuk mengelakkan interaksi negatif, pastikan anda berbincang dengan doktor dan ahli farmasi anda apabila anda mempertimbangkan makanan tambahan baru.
Lebih Tambahan untuk Fungsi Imun
Lihat juga:
Sumber:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 Mei; 85 (5): 253-9. Kesan dari kombinasi carbocalcitonin + arginine-lysine-lactose dalam osteoporosis penyebaran senile.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012; 2012: 205085. Persatuan herpesvirus-6, -7 dan jangkitan parvovirus b19 yang aktif dengan hasil klinikal pada pesakit dengan encephalomyelitis / sindrom keletihan kronik.
Gaby AR. Med Med Rev 2006 Jun; 11 (2): 93-101. Ubat semula jadi untuk Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Islet. 2012 Mei 1; 4 (3): 210-22. Analisis metabolisme terhadap penulenan insulin sel beta pankreas sebagai tindak balas terhadap glukosa.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001; 59 (1): 46-49. Lonin oral clonixinate dalam rawatan akut migrain: satu kajian terkawal placebo-dikawal.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 Sep; 130 (3): e13-9. Penyiasatan mekanisme yang terlibat dalam mengurangkan aktiviti fibrinogen dalam keadaan hyperglycemic menggunakan suplemen L-lisin.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 Feb 4. Tingkat serum vitamin D dan ketumpatan mineral tulang pada wanita Mesir premenopausal dengan fibromyalgia
Singh BB, et al. Alternatif Med Rev 2005; 10 (2): 123-7. Keselamatan dan keberkesanan produk berasaskan L-lisin, zink, dan herba terhadap rawatan herpes muka dan lelangit.
Sinha S, Goel SC. India J Orthop. 2009 Okt-Dec; 43 (4): 328-334. Kesan asid amino lisin dan arginin pada penyembuhan tulang belakang di arnab: Analisis radiologi dan histomorfologi.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 Apr; 28 (2): 85-90. Rawatan oral dengan L-lisin dan L-arginine mengurangkan kebimbangan dan tahap kortisol basal dalam manusia yang sihat.
Yunus MB. Pain Res Treat. 2012; 2012: 584573. Penyebaran fibromyalgia dalam keadaan sakit kronik yang lain.