Bagaimana Ia Boleh Membantu?
Rhodiola rosea adalah akar yang tumbuh di kawasan tinggi, seperti Himalaya. Ia juga dipanggil akar keemasan. Penyelidikan telah menghubungkannya dengan pelbagai kesan yang bermanfaat.
Penyelidikan menunjukkan bahawa rhodiola boleh:
- Melegakan tekanan, kebimbangan, dan keletihan
- Mengurangkan gejala kemurungan
- Meningkatkan ingatan
- Merangsang aktiviti neurotransmitter serotonin , norepinefrin , dan dopamin
Di samping itu, rhodiola adalah:
- Anti-virus: kajian menunjukkan ia mengubah aktiviti dalam sistem imun dan mungkin terapi berkesan terhadap virus tertentu.
- Antioksidan: antioksidan melindungi tubuh anda daripada tekanan oksidatif dan kerosakan akibat radikal bebas, yang pada asasnya adalah molekul yang berfungsi tidak berfungsi dengan pelbagai penyakit.
- Anti-radang: bukti mencadangkan bahawa rhodiola melawan keradangan seperti kelas ubat anti-inflamasi.
- Adaptogen: daptogens adalah bahan semulajadi yang membantu badan menyesuaikan diri dengan stres dan menormalkan proses dalam badan anda, pada dasarnya mengimbangi perkara.
Rhodiola untuk Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronik
Setakat ini, kami mempunyai sedikit bukti untuk penggunaannya dalam sindrom keletihan kronik. Kajian 2009 mengatakan ia mempunyai bukti saintifik yang kuat untuk meningkatkan:
- Perhatian
- Fungsi kognitif
- Prestasi mental
Kami belum lagi menerbitkan penyelidikan mengenai rhodiola untuk fibromyalgia.
Walau bagaimanapun, ia berkongsi semua gejala di atas dengan sindrom keletihan kronik.
Di samping itu, ramai, jika tidak semua, manfaat yang disebutkan di atas boleh membantu mengurangkan gejala fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik .
Keletihan adalah penting untuk kedua-dua keadaan ini. Tekanan, kebimbangan, kemurungan, dan kekurangan ingatan adalah masalah biasa juga.
Ketiga neurotransmitter yang merangsang-serotonin, norepinephrine, dopamin-semuanya dipercayai diselulas dalam fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik. Malah, banyak terapi ubat untuk penyakit ini, seperti antidepresan, bertujuan untuk membuat lebih banyak neurotransmitter ini tersedia untuk otak anda.
Keadaan ini kedua-duanya melibatkan sistem imun disfungsional. Sesetengah kajian mengikat mereka kepada tekanan oksidatif. Kedua-duanya dipercayai melibatkan keradangan. Tekanan adalah pencetus gejala biasa dan penyelidikan mencadangkan pengasingan hormon tekanan.
Rhodiola juga ditunjukkan untuk meningkatkan kapasiti senaman dalam orang yang sihat. Setakat ini, kami tidak tahu sama ada ia berkesan terhadap jenis senaman intoleransi senaman sindrom keletihan kronik, yang dipanggil malaise pasca-exertional .
Walaupun kita tidak mempunyai kajian untuk mengatakan bahawa rhodiola adalah berkesan untuk fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik, kita mempunyai banyak bukti yang menunjukkan ia boleh membantu dengan beberapa gejala dan keadaan bertindih.
Pastikan anda melibatkan doktor anda, dan mungkin ahli farmasi anda, dalam keputusan sama ada untuk mencuba rhodiola.
Dos
Dos yang disyorkan adalah rhodiola antara 100 dan 300 mg sehari.
Rhodiola tidak terdapat dalam makanan, jadi ia perlu diambil sebagai suplemen. Sebagai tambahan kepada bentuk kapsul, ia boleh didapati sebagai ekstrak dan dalam teh perubatan.
Kerana ia boleh mempunyai kesan merangsang, sebaiknya diambil pada awal hari. Dos yang tinggi kadang-kadang dikaitkan dengan rasa gelisah dan menyebabkan risiko peningkatan kesan sampingan.
Kesan sampingan
Kesan sampingan yang mungkin termasuk:
- Sakit kepala
- Sakit perut
- Mengantuk
- Kesukaran tidur
Rhodiola mempunyai kesan yang serupa dengan preskripsi inhibitor monoamine oxidase (MAOIs), jadi anda tidak perlu menggabungkannya.
Mengambil rhodiola bersama-sama dengan perencat serotonin reuptake selektif (SSRIs) atau perencat sereponin norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) boleh meningkatkan risiko mengantuk.
Tidak diketahui sama ada rhodiola boleh menyumbang kepada kesan sampingan berpotensi maut yang dipanggil sindrom serotonin.
Kami belum tahu sama ada rhodiola selamat untuk kanak-kanak, atau semasa hamil dan menyusu.
Doktor anda boleh membantu anda memutuskan sama ada rhodiola sesuai untuk anda berdasarkan risiko dan faedah yang berpotensi.
> Sumber:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Penilaian antioksidan tiga ekstrak adoptogen. Jurnal Amerika Perubatan Cina. 2008; 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Percubaan klinikal Rhodiola rosea L. ekstrak SHR-5 dalam rawatan kemurungan ringan hingga sederhana. Jurnal Psikiatri Nordic. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Akut Rhodiola rosea pengambilan dapat meningkatkan prestasi latihan ketahanan. Jurnal Antarabangsa Pemakanan dan Metabolisme Sukan. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. keberkesanan berasaskan bukti adaptogen dalam keletihan, dan mekanisme molekul yang berkaitan dengan aktiviti pelindung tekanan mereka. Farmakologi klinikal semasa. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Aktiviti anti-inflamasi Rhodiola rosea - 'adaptogen generasi kedua. Penyelidikan Phytotherapy: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.