Pengeluar Antioksidan & Tenaga
CoQ10, atau koenzim Q10 , adalah antioksidan yang kuat yang terdapat dalam kebanyakan tisu di dalam badan anda. Kajian yang mencukupi menunjukkan bahawa orang dengan fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik ( ME / CFS ) mempunyai tahap rendah CoQ10.
Peranan koenzim adalah untuk membantu menukarkan molekul dari makanan anda menjadi tenaga dalam bentuk adenosin trifosfat (ATP), yang menunjukkan kajian juga kadang-kadang kekurangan dalam FMS dan ME / CFS.
Tahap CoQ10 yang rendah juga dikaitkan dengan beberapa gangguan neurodegenerative, diabetes, kanser, dan penyakit kardiovaskular.
CoQ10 telah menjadi tambahan biasa untuk FMS dan ME / CFS dan telah menerima perhatian yang cukup dari penyelidik.
CoQ10 untuk Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronik
Satu penyelidikan saintifik yang kukuh dan berkembang mengesahkan bahawa CoQ10 rendah adalah ciri umum FMS. Sesetengah penyelidik mengatakan ia bahkan memainkan peranan dalam bagaimana keadaan berkembang (patogenesis).
Penyelidikan pada kebanyakan rawatan FMS mempunyai hasil yang bercampur-campur, tetapi kajian CoQ10 awal telah menjanjikan. Ia ditunjukkan untuk memperbaiki:
- hyperalgesia (penguatan sakit yang dikaitkan dengan kedua-dua FMS dan ME / CFS)
- kemurungan
- keletihan
- senaman intoleransi (gejala yang menentukan ME / CFS yang juga boleh menjadi sebahagian daripada FMS)
- kualiti hidup
Kebanyakan kajian menunjukkan peningkatan dalam langkah-langkah tekanan oksidatif dan nitrosatif dan disfungsi mitokondria untuk menjelaskan kesan positif.
Kami masih memerlukan kajian yang lebih banyak dan lebih besar untuk mengetahui pasti apa peranan CoQ10 dalam keadaan ini, bagaimana rawatan yang selamat dan berkesan, dan sama ada ubat-ubatan yang mensasarkan tahap CoQ10 akan lebih berkesan daripada suplemen.
Walau bagaimanapun, apabila ia datang untuk rawatan pelengkap / alternatif untuk FMS dan ME / CFS, CoQ10 jauh lebih baik diteliti daripada kebanyakan.
Itu, dipasangkan dengan penemuan yang konsisten, menjadikan garis penyelidikan ini sebagai yang menjanjikan.
Dosis CoQ10
CoQ10 boleh didapati secara meluas dalam bentuk tambahan tanpa preskripsi.
Dos biasa CoQ10 adalah 30 hingga 90 mg setiap hari, diambil dalam dos yang lebih kecil dua atau tiga kali sehari. Sesetengah doktor mencadangkan sebanyak 200 mg sehari. Setakat ini, tiada cadangan dos tertentu untuk FMS atau ME / CFS.
CoQ10 adalah larut lemak, yang bermaksud bahawa anda akan menyerapnya lebih baik apabila anda mengambilnya dengan hidangan yang mengandung minyak atau lemak.
CoQ10 berfungsi dengan perlahan, jadi anda mungkin tidak melihat apa-apa manfaat terapeutik selama lapan minggu.
Sebelum memulakan sebarang suplemen , sudah tentu, anda harus berjumpa dengan doktor anda.
CoQ10 Di Diet Anda
Ia agak mudah untuk meningkatkan jumlah CoQ10 dalam diet anda. Ia didapati dalam:
- daging lembu
- ayam
- telur
- ikan berminyak seperti sardin, makarel, herring, dan trout
- daging organ seperti hati, buah pinggang, dan jantung
- minyak soya dan kanola
- kacang tanah
- kacang pistachio
- bijan
- brokoli
- kembang kol
- oren
- strawberi
Kesan Sampingan CoQ10
Sesetengah orang mengalami kesan sampingan negatif dari CoQ10, tetapi kesannya biasanya ringan dan tidak memerlukan rawatan.
Kesan sampingan termasuk:
- loya dan / atau muntah
- pedih ulu hati
- cirit-birit
- hilang selera makan
- gatal-gatal kulit
- ruam
- insomnia
- sakit kepala
- pening
- gatal-gatal
- kesengsaraan
- peningkatan kepekaan cahaya mata
- keletihan
- gejala seperti selesema
CoQ10 mungkin menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah, jadi ia mungkin bukan pilihan yang baik jika anda mempunyai diabetes , hypoglycemia atau tekanan darah rendah . Sentiasa pastikan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang suplemen baru. Ahli farmasi anda boleh memberitahu anda jika suplemen mungkin berinteraksi negatif dengan mana-mana suplemen atau ubat lain anda.
Adakah CoQ10 Betul untuk Anda?
Hanya anda, dengan bimbingan dari pasukan penjagaan kesihatan anda, boleh menentukan rawatan apa yang harus anda cuba. Pastikan anda menyimpan seluruh pasukan dalam gelung seperti apa yang anda ambil.
Sumber:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Bolehkah disfungsi mitokondria menjadi penanda yang membezakan antara sindrom keletihan kronik dan fibromyalgia? Antioksidan & isyarat redoks. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. Inflammum NLRP3 diaktifkan oleh fibromyalgia: kesan koenzim Q10. Antioksidan dan isyarat redoks. 2014 Mac 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Suplemen coenzyme Q10 oral meningkatkan gejala klinikal dan pulih sel-sel mononuklear darah alterationsin patologi dalam pesakit fibromyalgia. Pemakanan. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 kekurangan gangguan perubatan dan neuropsychiatri: kesan yang berpotensi dan implikasi terapeutik. Neurobiologi molekul. 2013 Disember; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Disfungsi mitokondria dalam encephalomyelitis / sindrom keletihan kronik yang dijelaskan oleh laluan stres immuno-inflammatory, oksidatif dan nitrosida yang diaktifkan. Penyakit otak metabolik. 2014 Mac; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.