Gambaran Keseluruhan Diabetes Jenis 2
Diabetes jenis 2 adalah penyakit progresif dan kronik yang berkaitan dengan cabaran badan anda dengan mengawal gula darah. Ia sering dikaitkan dengan keradangan umum. Pankreas anda menghasilkan insulin hormon untuk menukarkan gula (glukosa) kepada tenaga yang anda gunakan dengan serta-merta atau menyimpannya. Dengan diabetes jenis 2, anda tidak dapat menggunakan insulin dengan cekap. Walaupun badan anda menghasilkan hormon, sama ada tidak cukup untuk mengekalkan jumlah glukosa dalam sistem anda, atau insulin yang dihasilkan tidak digunakan dan sepatutnya, kedua-duanya menghasilkan tinggi tahap gula dalam darah .
Walaupun ini boleh menghasilkan pelbagai jenis komplikasi, usaha kawalan gula darah yang baik dapat membantu mencegahnya. Ini bergantung kepada pengubahsuaian gaya hidup seperti penurunan berat badan, perubahan diet, senaman dan, dalam beberapa kes, ubat. Tetapi, bergantung pada usia anda, berat badan, tahap gula darah, dan berapa lama anda mengalami diabetes, anda mungkin tidak memerlukan preskripsi segera. Rawatan perlu disesuaikan dengan anda dan, walaupun mencari gabungan sempurna mungkin mengambil sedikit masa, ia dapat membantu anda menjalani kehidupan yang sihat dan normal dengan diabetes.
Apa Jenis Jenis 2 Diabetes?
Kencing manis jenis 2 yang paling biasa adalah mereka yang mengalami kecenderungan genetik dan yang berlebihan berat badan, menjalani gaya hidup yang tidak aktif, mempunyai tekanan darah tinggi, dan / atau mempunyai ketahanan insulin kerana berat badan berlebihan. Orang-orang etnik tertentu lebih cenderung untuk menghidap diabetes juga. Ini termasuk: Orang Afrika Afrika, Orang Mexico Amerika, Orang India Amerika, Orang Asli Hawaii, Pulau Pasifik, dan Asia Amerika. Penduduk ini lebih cenderung berlebihan berat badan dan mempunyai tekanan darah tinggi, yang meningkatkan risiko kencing manis.
Seperti yang anda usia, anda juga berisiko meningkatkan kencing manis.
Diet dan merokok yang miskin juga boleh menjejaskan risiko anda.
Apakah Komplikasi Diabetes Jenis 2?
Terdapat banyak komplikasi diabetes. Mengetahui dan memahami tanda-tanda komplikasi ini penting. Jika ditangkap lebih awal, beberapa komplikasi ini boleh dirawat dan dihalang daripada menjadi lebih teruk. Cara terbaik untuk mencegah komplikasi kencing manis adalah menjaga gula darah anda dengan baik. Tahap glukosa yang tinggi menghasilkan perubahan dalam saluran darah sendiri, serta dalam sel darah (terutamanya eritrosit) yang merendahkan aliran darah ke pelbagai organ.
Komplikasi diabetes dipecahkan kepada dua kategori: mikrovascular (kerosakan pada saluran darah kecil) dan makrovaskular (kerosakan kepada saluran darah yang besar). Mereka boleh termasuk:
- Penyakit buah pinggang (nefropati)
- Kerosakan saraf (neuropati), yang paling biasa di kaki dan tangan, tetapi juga boleh menyebabkan disfungsi erektil
- Penyakit mata (retinopati)
- Penyakit arteri periferal (penyakit yang menjejaskan saluran pada bahagian bawah dan bahagian atas)
- Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
- Gastroparesis (kerosakan pada saraf di dalam perut)
- Kemurungan
Apakah Gejala Jenis 2 Diabetes?
Selalunya orang tidak mengalami gejala diabetes sehingga gula darahnya sangat tinggi. Gejala-gejala diabetes termasuk: peningkatan kehausan, peningkatan kencing, peningkatan rasa lapar, fatigue yang melampau, rasa mati rasa dan kesemutan pada kaki (tangan dan kaki), luka dan luka yang perlahan sembuh, dan penglihatan kabur. Sesetengah orang juga mengalami gejala-gejala yang kurang biasa termasuk penurunan berat badan, kulit gatal kering, jangkitan yis meningkat, disfungsi erektil, dan nigrican acanthosis (tebal, "baldu" patch yang terdapat di lipatan atau lipatan kulit, seperti leher, yang menunjukkan rintangan insulin).
Jika anda mengalami gejala-gejala ini, jangan abaikannya. Buat temujanji untuk berjumpa dengan doktor anda. Diabetes terdahulu, semakin besar kemungkinan anda dapat mencegah komplikasi.
Bagaimana Jenis Diabetes Diagnosis?
Diagnosis diabetes boleh dilakukan dengan menggunakan pelbagai ujian darah.
Sekiranya anda mengalami peningkatan risiko diabetes, mempunyai gejala kencing manis, atau mempunyai pra-diabetes (tanda amaran utama untuk diabetes), doktor anda akan menyemak sama ada anda menghidap diabetes. Doktor anda juga boleh memeriksa sama ada anda menghidap diabetes jika anda berumur lebih dari 45 tahun, mempunyai riwayat penyakit keluarga, berat badan berlebihan, atau jika anda berisiko tinggi atas alasan lain. Ujian yang digunakan untuk memeriksa diabetes adalah ujian yang sama yang digunakan untuk memeriksa pra-diabetes.
Ujian gula darah puasa: Ujian ini memeriksa gula darah anda apabila anda tidak makan selama sekurang-kurangnya lapan jam. Gula darah puasa di atas 126 boleh menunjukkan kencing manis. Doktor anda akan menyemak semula ini untuk menentukan sama ada anda menghidap diabetes.
Ujian toleransi glukosa: Ini ujian yang memeriksa bagaimana anda bertindak balas terhadap gula. Anda akan diberi sampel gula (75 gram selama dua jam). Jika gula darah anda melebihi sasaran selepas waktu itu, anda mungkin didiagnosis dengan diabetes.
Hemoglobin A1c: Ujian ini memeriksa gula darah anda selama tiga bulan.
Jika gula darah anda melebihi 6.5 peratus, anda mungkin dianggap mempunyai diabetes.
Ujian gula darah secara rawak: Doktor anda boleh melakukan ujian ini jika anda mengalami gejala diabetes-meningkatkan kehausan, keletihan, peningkatan kencing. Jika gula darah anda melebihi 200mg / dL, anda mungkin dianggap mempunyai diabetes.
Jika anda tidak mempunyai gejala dan mana-mana ujian ini positif, Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan agar sampel darah baru diambil untuk mengesahkan diagnosis.
Bagaimana saya boleh Mengelakkan Jenis 2 Diabetes?
Walaupun anda tidak boleh berubah menjadi lebih tua, sejarah keluarga atau etnik, anda boleh bekerja dengan cara untuk mengurangkan berat badan dan lilitan pinggang anda, meningkatkan aktiviti anda, dan menurunkan tekanan darah anda.
Makan diet seimbang yang kaya dengan serat, sayur-sayuran bukan beralkali, protein tanpa lemak, dan lemak yang sihat dapat membantu anda mencapai berat badan sasaran dan mengurangkan saiz pinggang dan indeks jisim badan (BMI). Mengurangkan pengambilan minuman manis (jus, soda) adalah cara paling mudah untuk mengurangkan berat badan dan mengurangkan gula darah. Jika anda adalah seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi dan sensitif garam, bertujuan mengurangkan pengambilan natrium; jangan tambah garam pada makanan anda, bacalah label pakej untuk menambah natrium, dan kurangkan pengambilan makanan segera dan ambil. Jangan makan makanan. Sebaliknya, beradaptasi cara makan yang lebih sihat, yang akan anda nikmati untuk masa yang lama.
Berolahraga dengan kerap, kira-kira 30 minit sehari atau 150 minit seminggu, juga boleh membantu mengurangkan berat badan dan tekanan darah anda. Akhirnya, jika anda merokok, cuba berhenti. Merokok boleh meningkatkan risiko strok , tekanan darah, dan serangan jantung, dan berhenti boleh mengurangkan risiko diabetes anda.
Bagaimana saya boleh Menguruskan Diabetes Saya?
Berita baiknya ialah jika anda menghidap diabetes, anda mempunyai banyak kawalan dalam menguruskan penyakit anda. Walaupun ia sukar untuk mengurus penyakit setiap hari, sumber dan sokongan untuk penderita diabetes tidak berkesudahan. Penting bagi anda untuk menerima sebanyak mungkin pendidikan supaya anda dapat mengambil kesempatan daripada semua maklumat baik yang ada di luar sana (dan menyingkirkan yang buruk).
Jangan biarkan orang lain membiarkan anda berasa seperti diagnosis diabetes bermakna anda akan ditakdirkan.
- Dapatkan Pendidikan : Persatuan Diabetes Amerika menasihatkan bahawa semua orang yang menghidap diabetes mendapat pendidikan pengurusan diri diabetes (DSME) pada diagnosis dan seterusnya. Pendidik diabetes kencing manis atau profesional kesihatan yang berkelayakan lain boleh memberi anda alat yang anda perlukan untuk memahami dan menjaga kencing manis anda. Di samping itu, individu-individu ini dilatih untuk membuat pelan tersuai yang berfungsi untuk anda. Pendidikan pengurusan diri diabetes adalah pendekatan berpusatkan pesakit yang membolehkan pesakit terlibat dalam penjagaan mereka.
- Memasang Pasukan Perubatan: Sama ada anda menghidap kencing manis untuk jangka masa yang panjang atau anda baru saja didiagnosis, ada doktor tertentu yang penting untuk dilihat. Ia amat penting untuk mempunyai doktor penjagaan primer yang baik. Doktor jenis ini akan membantu menyelaraskan janji untuk doktor lain jika mereka menganggap bahawa anda memerlukannya. Sesetengah pakar perubatan merawat kencing manis sendiri, sementara yang lain akan mengesyorkan supaya anda melawat seorang pakar endokrinologi untuk rawatan kencing manis. Seorang pakar endokrin adalah orang yang pakar dalam penyakit sistem endokrin, penyakit kencing manis yang menjadi salah satu daripada mereka.
Semua orang yang menghidap diabetes juga harus dilihat oleh pakar mata selepas diagnosis. Diabetes boleh menjejaskan mata sebelum didiagnosis. Selepas sesi awal, orang harus dilihat setiap dua tahun jika tidak ada masalah, atau lebih kerap jika ada.
Di samping itu, orang yang mengidap penyakit kencing manis harus menjalani ujian kaki komprehensif oleh podiatri apabila mereka didiagnosis atau mengalami masalah, seperti kesemutan kaki, sakit, luka, tukul kaki, kulit kering tebal, atau kulat kulat.
Seorang pakar diet berdaftar dan / atau pendidik diabetes yang disahkan akan mendidik anda tentang bagaimana untuk makan untuk diabetes dan menyediakan alat yang anda perlukan untuk menguruskan diabetes anda sendiri.
Sesetengah doktor lain yang mungkin anda ingin atau perlu dimasukkan ke dalam senarai anda kerana penyakit ini termasuk pakar kardiologi (untuk memastikan jantung anda berfungsi dengan cekap dan anda tidak mempunyai penyumbatan dalam arteri anda), doktor vaskular ( doktor yang pakar dalam urat dan masalah peredaran darah), dan ahli terapi membantu anda mengatasi diagnosis anda. - Kurangkan Berat: Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan boleh membantu insulin menggunakan badan anda. Malah, Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan bahawa orang yang menghidap kencing manis kehilangan kira-kira 7 peratus daripada berat badan mereka, yang harus memperbaiki cara badan menggunakan insulin dan mengurangkan ketahanan insulin. Di samping itu, penurunan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan sakit sendi, meningkatkan tenaga, dan mengurangkan apnea tidur dan kolesterol. Ia juga boleh mengurangkan risiko penyakit lain, termasuk penyakit jantung.
Apa yang anda makan memainkan peranan penting dalam kawalan diabetes anda-dan berat badan anda. Makan diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran bukan beralkali , protein tanpa lemak, dan lemak yang sihat dapat membantu meningkatkan nutrisi anda, menurunkan berat badan, dan menurunkan gula darah anda. - Mengurangkan Pengambilan Karbohidrat Anda: Salah satu komponen terpenting yang terlibat dalam diet diabetes adalah mengetahui cara makan diet karbohidrat yang diubahsuai. Karbohidrat adalah nutrien yang paling banyak mempengaruhi gula darah . Karbohidrat terdapat dalam pati, buah, sayur-sayuran seperti kentang, gula-gula, dan bijirin. Makan jenis karbohidrat yang betul dalam kuantiti yang betul boleh membantu anda menguruskan berat badan anda dan gula darah anda. Mengetahui bagaimana untuk mengenal pasti dan mengira karbohidrat adalah sangat penting dalam menguruskan diabetes. Makan diet karbohidrat yang konsisten adalah ideal kerana ia dapat membantu tubuh mengawal gula darah.
Bahagian khusus ini boleh membantu anda meningkatkan pengetahuan diabetes diet anda:
Diet Jenis 2 Diet
Nasihat dan Resipi Dietitian - Latihan: Kita semua tahu bahawa aktiviti fizikal adalah bahagian penting dalam mengekalkan gaya hidup yang sihat, tetapi senaman juga penting dalam menguruskan gula darah dan mencegah komplikasi diabetes. Dan, tentu saja, ia merupakan bahagian penting dalam usaha penurunan berat badan anda.
Ia tidak selalu mudah untuk memulakan rejimen latihan , tetapi sebaik sahaja anda masuk ke dalam alur, anda mungkin terkejut betapa anda menikmati itu. Cari cara untuk memasangkan aktiviti ke dalam rutin harian anda. Malah beberapa minit sehari berjalan jauh. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan bahawa orang dewasa yang menghidap diabetes harus melakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal aerobik intensitas sederhana seminggu (tersebar selama sekurang-kurangnya tiga hari dengan tidak lebih dari dua hari berturut-turut tanpa senaman). Anda tidak perlu memulakan dengan segera ini. Mulakan dengan lima hingga 10 minit sehari dan pergi dari situ. Untuk tetap bermotivasi, cari kawan, dapatkan tracker kecergasan , atau gunakan alat ukuran lain yang dapat membantu anda melihat kemajuan anda. - Uji Gula Darah Anda: Ujian gula darah adalah bahagian penting dalam membantu menguruskan diabetes anda. Sama ada anda memilih melakukan ujian gula darah pilihan atau menguji gula darah anda pada masa yang sama setiap hari, ujian gula darah memberikan anda satu lagi maklumat dan boleh membantu anda mengubah diet anda dan menyesuaikan rutin kecergasan anda atau ubat-ubatan. Menjaga gula darah anda pada sasaran akan membantu mengurangkan komplikasi diabetes.
Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan bahawa gula darah menjadi 80mg / dL-130mg / dL sebelum makan dan kurang daripada atau sama dengan 180mg / dL dua jam selepas makan. Target gula darah adalah individu berdasarkan pelbagai faktor seperti umur, panjang diagnosis, jika anda mempunyai masalah kesihatan yang lain, dan lain-lain Sebagai contoh, jika anda seorang orang tua, sasaran anda mungkin sedikit lebih tinggi daripada orang lain. Tanya doktor anda apakah sasaran yang sesuai untuk anda. - Tahu Nombor Anda: Mengetahui ABC-A1c, tekanan darah, dan kolesterol-penting dalam mengurangkan risiko diabetes dan menjaga diabetes anda dengan baik. Jika anda seorang yang menghidap diabetes yang telah meninggikan tekanan darah atau kolesterol, anda akan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok. Doktor anda akan memberi anda sasaran A1c , tekanan darah, dan kolesterol anda. Pastikan anda memberi perhatian kepada mereka dan memahami apa yang mereka maksudkan dan mengapa mereka penting.
- Dapatkan Tahu Ubat Anda: Jika anda menghidap diabetes, penting untuk mengetahui dan memahami ubat-ubatan anda . Ini dapat membantu menjaga gula darah dikawal dan mencegah gula darah yang rendah dan tinggi. Ubat-ubatan tertentu perlu diambil dengan makanan, atau mereka akan menyebabkan gula darah anda jatuh. Terdapat banyak ubat diabetes di luar sana. Menjadi peguam bela anda sendiri boleh membantu anda. Pastikan anda memberitahu doktor jika ubat-ubatan anda terlalu mahal atau jika ia menyebabkan sebarang kesan sampingan. Jika rejimen ubat anda tidak berfungsi untuk anda, kemungkinan doktor anda dapat mencari ubat baru yang mungkin berfungsi dengan lebih baik.
- Mengakui Tanda dan Gejala Gula Darah Rendah dan Tinggi: Gula darah tinggi dan rendah tidak baik untuk diabetes. Dalam sesetengah keadaan, gula darah yang sangat tinggi atau sangat rendah boleh mengakibatkan keadaan kecemasan . Adalah sangat penting untuk anda memahami tanda-tanda, gejala, dan rawatan kedua-dua gula darah tinggi dan rendah.
Baca: Gula Darah Tinggi dan Rendah: Menguruskan Ups dan Downs
Bagi Mereka Diagnosis Baru Dengan Diabetes
Petua di atas adalah penting untuk anda. Tetapi ia juga penting untuk membolehkan anda menghadapi masa untuk mengatasi diagnosis dan komit untuk membuat perubahan gaya hidup yang memberi manfaat kepada anda selama-lamanya. Berita baiknya ialah diabetes adalah penyakit terkawal; bahagian yang sukar ialah anda perlu memikirkannya setiap hari. Pertimbangkan untuk mencari sokongan-seseorang yang anda boleh bercakap tentang perjuangan anda-sama ada seorang kawan, orang lain yang menghidap diabetes, atau orang yang disayangi. Ini mungkin kelihatan remeh, tetapi ia benar-benar boleh membantu anda mengendalikan diabetes supaya ia tidak mengawal anda. Beberapa langkah seterusnya yang boleh membantu anda untuk mendapatkan trek yang betul pada peringkat awal dalam perjalanan anda:
- Buat Perubahan Gaya Hidup untuk Diri dan Keluarga Seluruh
Pasti sukar makan salad dan sayuran apabila orang lain di meja makan makan pizza. Memutuskan bahawa diagnosis ini boleh memberi manfaat kepada kesihatan seluruh keluarga . Mendidik keluarga anda tentang manfaat makan makanan yang sihat. Ambil belanja barangan anak-anak anda dengan anda. Amalan kaedah plat: Matlamat untuk menjadikan separuh plat anda sayur-sayuran bukan berkanji; satu protein protein seperempat; dan sebiji bijirin penuh atau sayur-sayuran berkanji, seperti ubi jalar. Buat bahagian latihan rutin harian anda dan sertakan keluarga anda. Pergi untuk berjalan selepas makan malam. Kepala ke kolam renang pada hujung minggu, atau mendaftar di kelas latihan. Sekiranya anda tidak mempunyai anak, berhasrat mencari orang lain dengan diabetes atau rakan-rakan yang boleh bertindak sebagai rakan senaman anda. - Jika Anda Belum Sudah, Bertemu Dengan Pendidik Diabetes Beriktiraf
Pengetahuan adalah kuasa. Seorang pendidik diabetes yang disahkan dapat memberi pendidikan diabetes diri sendiri. Mereka pakar dalam diabetes dan boleh membantu anda mempelajari perkara yang rumit atau mudah. Sebagai contoh, mereka boleh membantu anda menetapkan meter glukosa anda, mengajar anda tentang cara ubat anda berfungsi, atau membantu anda menyusun pelan makan. Anda boleh bertemu dengan mereka dalam satu atau dalam kumpulan kumpulan . - Buat Kehidupan Mudah
Diabetes boleh menjadi cukup keras kerana ia adalah, jadi lakukan apa yang anda boleh untuk membuat hidup dengan ia kurang rumit. Sebagai contoh, anda tidak perlu menjadi tukang masak untuk menyusun hidangan yang sihat. Anda boleh menggunakan ramuan yang betul di rumah anda . Jika anda mendapati rejimen ubat anda terlalu kompleks atau terlalu mahal, minta doktor anda mengubahnya. Jika anda terus lupa untuk mengambil ubat anda , cari cara mudah untuk membantu anda membawanya, seperti menetapkan peringatan pada telefon bimbit anda.
A Word From
Diabetes adalah keadaan kronik yang mesti diuruskan setiap hari, tetapi ia boleh diurus. Anda boleh menjalani kehidupan yang sihat dan sihat dengan diabetes jika anda menyesuaikan gaya hidup yang sihat. Dengan memilih untuk makan makanan yang sihat, bersenam secara teratur, dan berhenti merokok , dan melihat doktor anda secara teratur, anda akan meningkatkan tenaga anda, berasa lebih baik, dan mungkin berasa hebat.
Ramai orang yang menghidap kencing manis juga mempunyai keadaan lain seperti apnea tidur , kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi. Sebaik sahaja mereka mengubah gaya hidup mereka, banyak gejala-gejala lain membaik atau hilang. Anda berada di kerusi pemandu. Anda mempunyai keupayaan untuk mengawal diabetes.
Dan mudahkan diri anda: Kadang-kadang anda boleh melakukan semuanya dengan sempurna dan gula darah anda mula merayap. Kerana diabetes adalah penyakit progresif, badan anda perlahan-lahan berhenti membuat insulin dari semasa ke semasa. Sekiranya anda telah menghidapi diabetes untuk jangka masa yang panjang, cuba untuk tidak digalakkan jika doktor anda perlu meningkatkan ubat anda atau membincangkan insulin dengan anda. Teruskan untuk melakukan apa yang anda boleh untuk meningkatkan kesihatan anda.
> Sumber:
> Persatuan Diabetes Amerika, Persatuan Pendidik Diabetes Amerika, dan Akademi Pemakanan dan Dietetik Amerika. Pendidikan dan Sokongan Pengurusan Diabetes dalam Diabetes Jenis 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Persatuan Diabetes Amerika. Standard Penjagaan Perubatan 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1