Dua Alasan Gula Darah Anda Boleh Meningkat di Pagi
Anda bangun pada waktu pagi dan semak gula darah anda sebelum sarapan pagi. Dan ia tinggi. Lebih tinggi daripada biasanya pada waktu pagi. Apa yang sedang berlaku? Gula darah yang runcit boleh menjadi hasil daripada pelbagai perkara: mungkin anda makan terlalu banyak karbohidrat pada malam sebelumnya , anda mengambil kurang ubat daripada yang anda sepatutnya atau anda terlupa untuk mengambilnya sama sekali .
Mungkin anda sedang sakit atau sangat tertekan? Atau mungkin ia bukan perkara itu, tetapi apa yang boleh menyebabkannya menjadi tinggi? Sekiranya anda melihat corak gula darah tinggi pada waktu pagi, ia mungkin disebabkan oleh sesuatu yang dipanggil fenomena fajar atau kesan Somogyi. Fenomena fajar dan efek Somogyi dapat meningkatkan tahap glukosa darah puasa di pagi hari, tetapi untuk alasan yang berbeza.
Apa yang Menyebabkan Kesan Somogyi dan Fenomena Fajar?
Kedua-dua kejadian ini sangat serupa dalam beberapa aspek dan mempunyai kaitan dengan hormon yang memberitahu hati untuk melepaskan glukosa ke dalam aliran darah semasa anda tidur. Perbezaannya ialah mengapa hormon dikeluarkan.
Kesan Somogyi disebabkan oleh terlalu banyak insulin dalam darah pada waktu malam. Ini boleh berlaku kepada orang-orang yang mengambil insulin lama bertindak , atau jika anda dikehendaki untuk makan makanan ringan sebelum tidur untuk memastikan gula darah anda stabil dan anda tidak.
Kerana terdapat banyak insulin dalam darah dan glukosa tidak cukup, ia menyebabkan gula darah jatuh semasa anda sedang tidur. Sebagai tindak balas, badan anda melepaskan hormon untuk mengatasi penurunan itu. Ini sering dirujuk sebagai " hiperglikemia rebound." Keputusan? Anda bangun dengan glukosa darah yang lebih tinggi yang berada di luar jangkauan sasaran.
Fenomena subuh, sebaliknya, tidak disebabkan oleh gula darah rendah. Sebaliknya, fenomena fajar disebabkan oleh peningkatan hormon yang dibuang oleh badan pada waktu pagi. Pada masa ini, tubuh membuat kurang insulin dan hormon mencetuskan hati untuk mengeluarkan lebih banyak glukosa. Tanpa insulin yang mencukupi untuk mengatasi ini, gula darah naik dan tinggi pada waktu pagi. Menurut Persatuan Diabetes Amerika, "setiap orang mempunyai fenomena subuh jika mereka menghidap kencing manis atau tidak. Orang yang menghidap diabetes tidak mempunyai tindak balas insulin yang biasa untuk menyesuaikan diri dan itu sebabnya gula darah mereka naik."
Bagaimana Anda Boleh Beritahu Perbezaan?
- Satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti mana yang mungkin membuat tahap glukosa pagi anda tinggi adalah untuk bangun pada waktu antara 2 dan 3 pagi untuk beberapa malam berturut-turut, dan semak gula darah anda. Sekiranya anda rendah pada masa itu, ia boleh menjadi kesan Somogyi. Sekiranya anda normal atau tinggi, maka fenomena subuh mungkin menjadi punca. Ia mungkin bukan satu tugas yang mudah, tetapi boleh membantu anda menyelesaikan teka-teki jika anda mengalami kesukaran untuk mendapatkan gula darah puasa anda ke matlamat.
- Pilihan lain mungkin untuk melihat jika anda layak untuk memantau glukosa berterusan . Pemantauan glukosa berterusan (CGM) adalah peranti kecil yang mengukur glukosa masa sebenar 24 jam sehari. Ia boleh membantu anda mengesan gula darah tinggi dan rendah. Memiliki peranti ini bermakna anda tidak perlu bangun pada waktu malam, tetapi syarikat insurans mempunyai kriteria khusus untuk kelayakan yang bermakna tidak semua orang akan dilindungi untuk satu.
Apa yang Harus Dilakukan Untuk Mengatasi Kesan Somogyi
- Pastikan anda mempunyai snek sebelum tidur yang mengandungi lebih banyak protein daripada karbohidrat.
- Biarkan doktor anda tahu apa yang berlaku. Dia boleh menukar ubat atau dos insulin anda.
Apa yang Harus Dilakukan Untuk Mengatasi Fenomena Fajar
- Makan makan malam pada waktu petang - elakkan karbohidrat pada waktu malam.
- Berolahraga pada waktu petang dapat membantu menjaga gula darah pagi dalam julat yang lebih baik.
- Bincang dengan doktor anda - anda mungkin perlu menyesuaikan masa anda mengambil ubat anda atau jenis ubat yang anda ambil.
Dikemaskinikan pada 29 Jun 2016 oleh Barbie Cervoni MS, RD, CDE
> Sumber
> Persatuan Diabetes Amerika. Fenomena Fajar. Diakses secara on-line. 24 Jun 2016: http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/dawn-phenomenon.html?referrer=https://www.google.com /