Menerima diagnosis diabetes jenis 2 boleh agak mengejutkan. Anda mungkin mendapati diri anda berasa tertekan atau mungkin juga dalam penafian. Dan walaupun anda adalah orang yang menerima diagnosis ini, ia mengubah perkara untuk keluarga anda juga. Untuk menguruskan penyakit ini dengan betul, penting bagi keluarga anda untuk menyokong, memahami, dan mendidik mengenai perkara ini.
Dalam sesetengah keadaan, ahli keluarga mungkin perlu bertanggungjawab terhadap diagnosis seseorang yang disayangi. Tidak perlu dikatakan, ia boleh menjadi acara yang mengubah hidup untuk semua orang.
Tetapi, ia juga boleh menjadi peluang untuk mengambil langkah positif dalam mengamalkan gaya hidup sihat dan akhirnya mengubah kehidupan anggota keluarga terdekat seperti pasangan, adik-beradik, dan anak-anak. Ini penting kerana diabetes Jenis 2 cenderung berjalan dalam keluarga. Malah, Persatuan Diabetes Amerika mengatakan bahawa diabetes jenis 2 mempunyai hubungan yang lebih kuat untuk sejarah keluarga dan garis keturunan daripada Jenis 1. Dan, walaupun mempunyai sejarah keluarga adalah faktor risiko yang signifikan, gaya hidup juga merupakan faktor penyumbang utama. Menjadi gemuk atau tidak aktif boleh meningkatkan risiko anda menghidap diabetes.
Jika anda mempunyai sejarah keluarga obesiti, kemungkinan anda akan mempunyai corak makan dan senaman yang sama seperti ahli keluarga anda. Rampas masa ini untuk membuat perubahan gaya hidup sihat, mewujudkan kesedaran dan mendidik diri sendiri dan keluarga anda.
Ia akan mengurangkan tamparan, membantu anda untuk mengatasi dan mungkin juga melindungi keluarga anda daripada membangunkan prediabetes atau diabetes pada masa akan datang.
Bertemu Dengan Pendidik Diabetes Beriktiraf
Penyelidik Diabetes Beriktiraf adalah seorang profesional kesihatan yang mengkhususkan diri dalam penjagaan dan pengurusan diabetes. Minta ahli keluarga anda datang ke lawatan ini dengan anda.
Anda akan belajar tentang pemantauan dan pengurusan gula darah, ubat-ubatan , perancangan makan, senaman, ketika melawat pakar, tip untuk penurunan berat badan dan sebagainya.
Mengamalkan Pelan Makan Sihat untuk Keluarga Keseluruhan
Sekarang bahawa anda telah didiagnosis dengan diabetes, itu tidak bermakna pasangan anda mesti memasak dua hidangan berasingan. "Diet diabetes" adalah diet yang sihat dan seimbang yang baik untuk setiap orang mengikutinya. Ia harus menjadi kaya dengan serat , diubah suai dalam karbohidrat, dan cukup dalam protein tanpa lemak, lemak sihat, dan buah-buahan dan sayur - sayuran . Mengelakkan karbohidrat mudah dan halus dan memilih yang rumit, seperti bijirin penuh , juga bernilai kepada seluruh keluarga. Mula perlahan dan buat perubahan secara beransur-ansur. Belajar tentang karbohidrat (nutrien yang paling banyak mempengaruhi gula darah), dan dapatkan beberapa sumber yang baik untuk resipi dan perancangan makan. Menyediakan keperluan penting dan merancang makanan ringan .
Matikan Couch Bersama
Menang kebiasaan makan lewat malam dengan pergi untuk berjalan kaki keluarga selepas makan malam atau bermain permainan Wii Fit . Apa-apa jenis aktiviti fizikal yang paling mungkin anda lakukan dan bersenang-senang ialah anda harus bermula. Latihan membantu meningkatkan kepekaan insulin (yang dapat menurunkan gula darah), membakar kalori, meningkatkan tenaga, dan menguatkan tulang.
Bagi ahli keluarga berisiko untuk membangunkan diabetes, ini penting. Malah, Persatuan Penjagaan Diabetes Amerika melaporkan bahawa pencegahan utama diabetes adalah kehilangan kira-kira 7% daripada berat badan anda dengan diet dan aktiviti fizikal secara tetap sekitar 150 / minit setiap minggu. Senaman yang kerap juga dapat meningkatkan kawalan gula darah untuk penurunan berat badan dan meningkatkan kepekaan insulin.
Kenalakan Sumber Yang Boleh Dipercayai yang Memberi Maklumat Tepat
Pastikan maklumat yang anda baca tentang diabetes berasal dari sumber yang boleh dipercayai dan boleh dipercayai. Elakkan mendengar dengan jiran anda atau orang lain yang mengetahui semua makanan yang anda boleh dan tidak boleh makan.
Sebaliknya, dapatkan sumber yang boleh dipercayai dari profesional berlesen. Berikut adalah beberapa:
- Cari Pendidik Diabetes : https://www.ncbde.org/ atau https://www.diabeteseducator.org/, atau tanya doktor anda
- Diet: Setiap Sumber Anda Perlu Makan Sihat
- Aplikasi: 5 Apps Anda Ingin Tahu Mengenai Jika Anda Memiliki Diabetes
- Persatuan Profesional: Persatuan Diabetes Amerika, Persatuan Endokrinologi Klinikal Amerika
> Sumber:
Persatuan Diabetes Amerika. Genetik Diabetes.
Persatuan Diabetes Amerika. Standard Penjagaan Perubatan dalam Diabetes - 2014. Penjagaan Diabetes. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.