Cara Terbaik Meningkatkan Harapan Hidup Diabetes

Hidup Lebih Lama dan Lebih Baik Walaupun Diabetes

Dengan diabetes menjadi lebih lazim, anak-anak kita, untuk pertama kalinya dalam sejarah, boleh mempunyai jangka hayat yang lebih pendek daripada ibu bapa mereka. Ini tidak perlu. Rata-rata, kencing manis akan memendekkan harapan hidup 7.5 tahun (untuk pesakit kencing manis berusia 50 tahun) hingga 8.2 tahun (untuk wanita kencing manis 50). Tetapi anda tidak perlu "biasa". Biasanya, kurang daripada 60% pesakit kencing manis mengambil ubat dengan betul. Oleh itu, mengikuti arahan doktor adalah satu langkah untuk mengalahkan kemungkinan. Juga, kebanyakan orang tidak hidup sihat. Jadi yang berbeza! Jangan melewatkan pemeriksaan kesihatan, mengamalkan nutrisi yang baik, kekal aktif. Berikut adalah beberapa petua untuk bermula.

1 -

Ambil Perubatan Anda

Ia mengejutkan berapa ramai orang mendapatkan ubat yang diresepkan oleh doktor dan kemudian tidak mengambilnya. Ubat-ubatan (dan pembedahan) adalah alat utama yang mesti dibantu oleh doktor untuk memperbaiki keadaan. Sekiranya anda telah diberi ubat (atau perubahan gaya hidup), satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk jangka hayat anda dan menguruskan diabetes anda ialah dengan mengambil ubat anda. Ia tidak semudah ia berbunyi - mengambil sedikit masa untuk membaca tentang bagaimana untuk mewujudkan tabiat ubat yang kuat dan harian.

Lebih banyak

2 -

Makan betul

Pemakanan dan pemakanan adalah sebahagian besar hidup lebih lama dan sihat dengan diabetes. Terdapat banyak diet dan pendekatan yang berbeza untuk makan dengan baik dengan diabetes. Perlu diingat bahawa diet terbaik adalah yang anda gunakan. Bercakap dengan doktor anda, rakan anda dan baca tentang pendekatan diet untuk diabetes.

Lebih banyak

3 -

Kasut yang baik

Diabetes boleh mendatangkan malapetaka dengan peredaran anda dan kaki anda adalah salah satu tempat pertama yang menunjukkan kerosakan. Satu perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kerosakan pada kaki anda apabila anda menghidap diabetes adalah untuk mencuci kaki anda setiap hari dalam air suam, gunakan banyak pelembap, periksa kaki anda dengan teliti untuk lepuh dan masalah lain dan, yang paling penting, pastikan kasut anda benar-benar sesuai . Pastikan kasut anda sesuai, selesa dan jangan merosakkan kaki anda salah satu daripada perkara paling mudah yang boleh anda lakukan untuk hidup dengan lebih baik dengan diabetes.

Lebih banyak

4 -

Senaman

Semua orang perlu bersenam, tetapi orang yang menghidap kencing manis bukan sahaja perlu bersenam untuk meningkatkan harapan hidup mereka dan memperbaiki kesihatan mereka (sama seperti orang lain), penderita diabetes juga perlu bersenam untuk membantu menguruskan diabetes mereka. Betul, senaman membantu badan anda mengimbangi gula darah. Latihan harian dan ikut garis panduan ini. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak inspirasi, pelajari beberapa manfaat latihan tersembunyi.

5 -

Mencegah Penyakit-penyakit Lain

Ia akan menjadi hebat, tidak akan adil, jika menghidap diabetes bermakna anda akan dilindungi dari kanser atau penyakit jantung. Tetapi fakta yang mudah adalah kerana anda sudah mempunyai satu penyakit kronik, tidak bermakna anda mempunyai perlindungan khas daripada penyakit lain. Malah, anda mungkin mengalami peningkatan risiko penyakit kronik yang lain kerana diabetes. Apa yang boleh anda lakukan adalah disaring untuk semua penyakit lain dan keadaan kesihatan yang sesuai untuk kumpulan umur anda. Jangan terkejut dalam diabetes anda yang anda lupa untuk mendapatkan mammogram atau ujian prostat. Berikut adalah senarai pemeriksaan umum yang perlu anda bincangkan dengan anda doktor - dan jangan lupa untuk berjumpa doktor mata anda setiap tahun; kencing manis boleh meningkatkan risiko masalah mata.

Lebih banyak

6 -

Tidur lebih

Bukan sahaja tidur membantu anda berasa tenang (dan membantu hormon keseimbangan badan anda dan membuat pembaikan), ia hanya satu fakta mudah jika anda berehat dan mempunyai tenaga, anda mungkin lebih cenderung untuk memecahkan tabiat kesihatan anda. Kita cenderung untuk meninggalkan tabiat yang sihat apabila kita berasa letih atau tertekan. Dengan aktif bekerja untuk memperbaiki / mengekalkan tidur dan mengekalkan tekanan, anda boleh menetapkan diri untuk berjaya di semua perkara yang sihat yang anda ingin bekerjasama dalam hidup anda. Cuba tip ini untuk tidur malam yang baik.

7 -

Cara-cara yang menyeronokkan untuk hidup lebih lama

Hidup lebih lama dan meningkatkan jangka hayat anda tidak perlu menjadi tugas. Terdapat beberapa perkara yang sangat menyeronokkan yang boleh anda lakukan yang boleh membantu anda hidup lebih lama. Berikut adalah senarai ringkas perkara-perkara yang sihat dan menyeronokkan: coklat, seks, dan wain merah. Ketahui keseronokan yang anda telah hilang!

Lebih banyak

8 -

Berus dan Floss

Diabetes boleh menyebabkan anda mengalami risiko penyakit gusi yang lebih tinggi. Anehnya, flossing bukan hanya menyimpan penyakit gusi, tetapi juga boleh meningkatkan jangka hayat anda. Betul, flosing harian boleh menambah beberapa tahun ke dalam hidup anda. Jadi, sebagai tambahan kepada perjalanan biasa ke doktor gigi, floss setiap hari dan berhati-hati dengan gigi anda.

9 -

Dapatkan Teknikal - Anti Penuaan Makanan

Sekarang, jika anda telah menguasai perkara di atas (yang akan meletakkan anda melebihi 99% daripada semua orang), masih ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memaksimumkan jangka hayat anda walaupun diabetes. Di sinilah semua buzz di media mengenai antioksidan dan pelanjutan hidup dimainkan. Jika anda berasa seperti benar-benar menolak sampul surat, pertimbangkan untuk mengendalikan makanan anti-penuaan ini menjadi diet yang seimbang untuk orang yang menghidap diabetes. Juga, pertimbangkan melon pahit dan Tai Chi .

10 -

Ketawa untuk Hidup Lebih Lama

Bolehkah hanya ketawa meningkatkan harapan hidup anda? Mungkin, ia sememangnya patut dicuba. Walaupun bukti yang tidak begitu kuat untuk mengubati kuasa ketawa, pastinya tidak ada salahnya ketawa lebih banyak dalam hidup anda. Malah, terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa ketawa dan masa yang baik dapat mengurangkan tahap stres dan menjadikan anda lebih sihat daripada sebelumnya.