Mencegah Masalah dan Hadkan Sakit
Tahun haus dan lusuh boleh menjadi sukar di kaki kami. Penyakit, peredaran yang tidak baik, kuku kaki yang tidak disengajakan, dan memakai kasut yang tidak sesuai dengan betul juga boleh menyebabkan masalah kaki.
Masalah dengan kaki kita boleh menjadi tanda pertama keadaan perubatan yang lebih serius, seperti:
- diabetes
- gangguan saraf
- gangguan peredaran darah
Perhatikan kaki anda - Anda perlu menyemak kaki anda dengan kerap, atau dapatkan ahli keluarga anda menyemaknya.
Podiatrist dan doktor penjagaan utama layak untuk merawat masalah kaki yang paling banyak. Kadang-kadang kemahiran khusus pakar bedah ortopedik atau pakar dermatologi diperlukan.
- Kuiz: Bolehkah Anda Mempunyai Arthritis?
Mencegah masalah - Ia juga membantu memastikan darah beredar ke kaki anda sebanyak mungkin. Anda boleh melakukan ini dengan:
- meletakkan kaki anda apabila anda duduk atau berbaring
- regangan jika anda terpaksa duduk untuk tempoh yang berpanjangan
- berjalan kaki
- mempunyai urutan kaki lembut
- mengambil mandi kaki hangat
Apa yang tidak boleh dilakukan - Mengelakkan tindakan atau perilaku tertentu dapat membantu mencegah masalah kaki.
- Cuba elakkan tekanan daripada kasut yang tidak sesuai dengan hak.
- Cuba jangan mendedahkan kaki anda kepada suhu sejuk.
- Jangan duduk untuk jangka masa yang lama (terutamanya dengan kaki anda menyeberang).
- Jangan merokok.
- Memakai kasut selesa yang sesuai dengan baik boleh menghalang banyak penyakit kaki.
Sesuai kasut yang betul adalah penting - Berikut ialah petua untuk memastikan kasut anda sesuai dengan betul.
- Saiz kaki anda berubah apabila anda semakin tua. Selalu kaki anda diukur sebelum membeli kasut.
- Masa terbaik untuk mengukur kaki anda adalah pada penghujung hari apabila kaki anda adalah yang terbesar.
- Kebanyakan kita mempunyai satu kaki yang lebih besar daripada yang lain. Pasangkan kasut anda dengan kaki yang lebih besar.
- Jangan pilih kasut mengikut saiz yang ditanda di dalam kasut tetapi dengan cara kasut sesuai dengan kaki anda.
- Pilih kasut yang berbentuk seperti kaki anda.
- Semasa proses pemasangan, pastikan terdapat ruang yang cukup (3/8 "hingga 1/2") untuk kaki terpanjang anda di hujung setiap kasut apabila anda berdiri.
- Pastikan bola kaki anda selesa dengan bahagian paling luas kasut.
- Jangan membeli kasut yang terlalu ketat dan mengharapkan mereka meregangkan agar sesuai.
Tumit anda patut selesa dengan kasut dengan jumlah yang sedikit tergelincir - kasut tidak boleh naik dan turun di atas tumit anda apabila anda berjalan.
Berjalan di kasut untuk memastikan mereka sesuai dan rasa betul. Kemudian bawa pulang ke rumah dan luangkan masa berjalan di atas permaidani untuk memastikan ia sesuai.
Lebih banyak Tips Kelengkapan Sepatu
- Bahagian atas kasut harus dibuat dari bahan lembut dan fleksibel agar sesuai dengan bentuk kaki Anda.
- Kasut yang diperbuat daripada kulit boleh mengurangkan kemungkinan kerengsaan kulit.
- Lubang harus menyediakan pijakan yang kukuh dan tidak licin.
- Sarung tebal kaki anda apabila berjalan di atas permukaan yang keras.
- Kasut bertumit rendah lebih selesa, lebih selamat, dan kurang merosakkan daripada kasut bertumit tinggi.
Keadaan kulat dan bakteria
Keadaan kulat dan bakteria, termasuk kaki atlet, berlaku kerana kaki kita menghabiskan banyak masa dalam kasut - tempat yang hangat, gelap dan lembap yang sesuai untuk kulat untuk berkembang.
Keadaan kulat dan bakteria boleh menyebabkan:
- kulit kering
- kemerahan
- lepuh
- gatal-gatal
- mengelupas
Jika tidak dirawat dengan segera, jangkitan mungkin sukar disembuhkan. Sekiranya tidak dirawat dengan betul, jangkitan mungkin berulang. Untuk mengelakkan jangkitan, pastikan kaki anda bersih dan kering, terutamanya kawasan antara jari kaki anda. Tukar kasut dan kaus kaki atau stoking anda untuk membantu menjaga kaki anda kering. Cuba membersihkan kaki anda setiap hari dengan serbuk kaki. Jika keadaan kaki anda tidak sembuh dalam masa 2 minggu, berbincanglah dengan doktor anda.
Kulit kering
Kulit kering boleh menyebabkan gatal-gatal dan membakar kaki. Gunakan sabun ringan dalam jumlah yang kecil dan krim atau losyen pelembap pada kaki dan kaki anda setiap hari.
Berhati-hati dengan menambah minyak untuk mandi air - minyak boleh membuat kaki dan tab mandi anda licin.
Corns And Calluses
Kornea dan kalus disebabkan oleh gesekan dan tekanan apabila bahagian tulang kaki anda menggosok ke atas kasut anda. Jika anda mempunyai jagung atau calluses, lihat doktor anda. Kadang-kadang, memakai kasut yang lebih baik atau menggunakan pad khas menyelesaikan masalah. Merawat jagung dan calluses sendiri mungkin berbahaya, terutama jika anda mempunyai diabetes atau peredaran yang lemah. Ubat - ubat yang berlebihan mengandungi asid yang merosakkan tisu tetapi tidak merawat penyebabnya. Walaupun ubat-ubatan ini dapat mengurangkan keperluan pembedahan, periksa dengan doktor sebelum menggunakannya.
Ketuat
Ketuat adalah pertumbuhan kulit yang disebabkan oleh virus. Ketuat kadang-kadang menyakitkan dan, jika tidak dirawat, mereka mungkin tersebar. Memandangkan persediaan yang terlalu seronok jarang mengubati ketuat, lihat doktor anda. Seorang doktor boleh:
- memohon ubat
- membakar atau membekukan ketuat
- mengambil ketuat keluar dari pembedahan
Bunions
Bunions berkembang apabila sendi di ibu jari kaki anda tidak lagi sesuai dengan keperluannya dan menjadi bengkak dan lembut. Bunions cenderung berjalan dalam keluarga.
Doktor anda boleh menetapkan ubat anti-radang atau mencadangkan suntikan kortison untuk melegakan kesakitan . Pembedahan mungkin diperlukan untuk melegakan tekanan dan pembaikan sendi jari kaki, jika bongkah itu teruk atau apabila rawatan konservatif lain memberikan kelegaan nyeri yang tidak mencukupi.
Kuku Kuku
Kuku jari kaki berlaku apabila sekeping kuku memecahkan kulit. Ini boleh berlaku jika anda tidak memotong kuku jari anda dengan betul.
Kuku jari kaki sangat biasa di kaki besar. Doktor boleh mengeluarkan bahagian kuku yang memotong ke dalam kulit. Ini membolehkan kawasan itu sembuh. Kuku jari kaki sering boleh dielakkan dengan memotong jari kaki secara lurus dan ke peringkat dengan bahagian atas kaki.
Hammertoes
Hammertoe disebabkan oleh pemendekan tendon yang mengawal pergerakan kaki. Jari jari kaki biasanya diperbesar, menarik kembali jari kaki. Dari masa ke masa, sendi sendi membesar dan tegas kerana ia menggosok ke atas kasut. Baki anda mungkin terjejas. Memakai kasut dan stoking dengan banyak ruang kaki adalah rawatan untuk rawatan. Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan.
Spurs / Osteophytes
Spurs adalah pertumbuhan kalsium yang berkembang pada tulang kaki anda. Mereka disebabkan oleh ketegangan otot di kaki. Perkara-perkara yang boleh menyebabkan lebih teruk merangkumi berdiri untuk jangka masa yang lama, memakai kasut yang tidak sesuai, dan berat badan berlebihan. Kadang-kadang ia tidak menyakitkan. Masa yang lain, taji boleh menjadi sangat menyakitkan. Rawatan untuk taji termasuk menggunakan sokongan kaki, pad tumit, atau cawan tumit. Apabila teruk, pembedahan mungkin diperlukan.
Untuk maklumat lanjut tentang penjagaan kaki, hubungi:
- Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika (www.apma.org)
- Kaki dan Ortoped Society Amerika (www.aofas.org)
> Sumber:
> Penjagaan Kaki. Institut Pengajian Kebangsaan. Institut Kesihatan Kebangsaan