Belajar Mencegah Bunions dan Limit Foot Pain
Bunions adalah keadaan kaki biasa yang boleh menjadi menyakitkan dan tidak sedap dipandang. Kaedah terbaik untuk mencegah bunion, atau mencegah perkembangan mereka, adalah mengikuti beberapa langkah mudah. Walaupun benar bahawa tidak semua bunion boleh dicegah, itu juga benar bahawa majoriti boleh . Masalahnya ialah, kebanyakan orang tidak mengambil pencegahan bunion dengan serius sehingga terlambat.
Jika anda bimbang bahawa anda membentuk bunions, jangan menjadikan dunia anda terbalik. Cuma baca cadangan ini, cuba buat beberapa perubahan mudah, dan lihat jika simptom anda mula meringankan. Berita baik, walaupun bunion tidak hilang, mereka sering menjadi gejala apabila orang mula menukar alas kaki mereka. Jadi tanpa kelewatan lebih lanjut, berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda mengelakkan bunion!
5 Tips untuk Mencegah Bunions
- Pakai kasut yang selesa.
Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi jika kasut menyebabkan kesakitan di tapak bunion anda, maka itu bukan kasut yang baik untuk dipakai. Kesakitan yang datang dari bunion adalah akibat peningkatan tekanan ke atas bahagian bunion yang menonjol. Mengurangkan tekanan ke kawasan ini bermakna bongkah tidak berkembang, dan ia juga berasa lebih baik seperti itu! - Fikirkan toebox yang luas.
Kasut yang lebih luas mungkin tidak begitu bergaya sebagai kasut Polo atau DKNY yang terbaru (jika saya menunjukkan kekurangan gaya saya, saya memohon maaf!), Tetapi keselesaan benar-benar penting. Kasut yang baik akan mempunyai toebox lebar yang mudah sesuai dengan kaki depan anda. Kasut tidak boleh menolak jari kaki anda bersama-sama ke satu titik, tetapi ia sepatutnya membolehkan kaki anda berehat dengan selesa.
- Elakkan tumit tinggi.
Heels menyebabkan pakar bedah ortopedik untuk menggigil, dan untuk alasan yang baik - mereka tidak baik untuk kaki anda. Sekiranya anda perlu memakainya, lakukannya secara sederhana. Kasut tumit tinggi memaksa jari-jari kaki diketengahkan di hadapan kasut, menyebabkan tekanan dan kecacatan jari kaki. - Pastikan kasut sesuai.
Toebox adalah hanya satu kawasan - yang lain kasut, termasuk tumit dan lengkungan, juga harus sesuai dengan baik. Cuba beberapa petua tentang cara membeli kasut yang betul . Apabila mencuba kasut, berjalan kaki di dalamnya, dan pastikan mereka berasa baik. Ibu bapa kami selalu memberitahu kami bahawa kasut perlu dipecahkan ... Pada hari ini sepatu yang sesuai perlu merasa selesa apabila anda mula-mula meletakkannya.
- Pad bunion!
Apabila bunions menjadi sakit dan terancam, mereka menjadi lebih menonjol. Sekiranya anda mengganggu anda, letakkan beberapa beg bulu atau bantal di sekeliling bunion. Podiatrists sering dapat membantu anda mencari beberapa pendakap atau pad mudah untuk melindungi bunion anda.
Petua:
- Orthotics boleh membantu.
Selalunya orang mempunyai mekanik kaki yang menyebabkan tekanan tidak normal ke atas kawasan bunion. Kadang-kadang, mekanik ini boleh diperbetulkan dengan orthotics . Doktor atau podiatrist anda boleh membantu membimbing anda jika anda memerlukan orthotics. - Ambil istirahat kasut.
Di pejabat atau di sekitar rumah - slip kasut anda untuk berehat kaki anda. Kaki anda akan menghargai rehat ini, walaupun terdapat bantahan daripada rakan sekerja anda. Jika anda perlu memakai kasut tumit tinggi atau kasut yang ketat untuk acara, pastikan anda memakai kasut yang selesa sepanjang hari. - Beli pada penghujung hari.
Kaki anda akan menjadi sedikit lebih besar dari semasa ke semasa, ini adalah masa untuk membeli kasut baru. Membeli awal pada waktu siang boleh membawa anda membeli kasut yang akhirnya menjadi terlalu selesa.
A Word From
Beberapa langkah mudah boleh membuat perbezaan yang besar. Mengelakkan bunion tidak perlu memakai kasut sukan ortopedik atau kasut ortopedik. Anda boleh membuat beberapa perubahan mudah yang boleh membantu mencegah perkembangan kecacatan kaki.
Kebanyakan bunions adalah hasil langsung dari kasut menyebabkan tekanan pada jari kaki. Dengan melegakan tekanan ini, anda mungkin tidak akan mundur, tetapi anda boleh menghalang perkembangan kecacatan ini.
> Sumber:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Patogenesis hallux valgus" J Bone Bersama Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.